În ciuda faptului că astăzi există numeroase moduri de a calcula greutatea ideală, toată lumea recunoaște faptul că acest indicator este individual, iar pentru fiecare persoană, atât excesul de greutate, cât și deficitul său sunt dăunătoare. Prin urmare, pentru a calcula greutatea ideală, desigur, este necesar, dar este mai bine să nu fiți ghidați de figuri, ci de sentimentele voastre.
Care este greutatea ideală
Ideal este greutatea, în care există un raport corect între greutatea sistemului musculo-scheletic și țesutul adipos. Se crede că procentul de grăsime la bărbați și femei nu este același. La bărbați, un volum relativ mare de țesut musculoscheletal, la femei - grăsime. În mod normal, grăsimea bărbaților este de până la 15% din greutatea totală a corpului și până la douăzeci la sută pentru femei. Pentru a afla dacă cantitatea de grăsime corespunde normei, există diferite modalități de a calcula așa-numita greutate ideală.
Dar, pentru a calcula cantitatea de grăsime fără a lua în considerare volumul care deține masa musculo-scheletică este imposibilă, deci cu abordarea corectă a calculelor, trebuie luată în considerare constituția umană. De asemenea, este imposibil să se calculeze greutatea ideală fără vârstă, deoarece, odată cu vârsta, cantitatea de grăsime poate crește sub influența unei scăderi a fundalului hormonal și a costurilor cu energia.
Există trei tipuri principale de constituție - astenic (oase subțiri, astfel încât lumina), normostenichesky (greutatea oaselor este corectă) și (lat os și schelet greu) hypersthenic. Tipul constituției poate fi determinat de indicele Soloviev - circumferința încheieturii, exprimată în centimetri. Pentru oameni constituție normosthenic, indicele va fi egală pentru bărbați optsprezece - douăzeci și pentru femei - cincisprezece - șaptesprezece centimetri, pentru constituția hypersthenic, respectiv, peste douăzeci și mai mult de șaptesprezece centimetri, pentru astenikov - mai putin de optsprezece ani și mai puțin de cincisprezece centimetri.
Hiperstenicile și astenicele obținute prin orice metodă de calcul a greutății ideale ar trebui corectate prin adăugarea (hipersthenica) sau privarea (astenică), respectiv, la zece procente.
Modalități de calculare a greutății ideale
Formula cea mai simplă pentru calcularea greutății ideale este formula lui Broca: greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută. Formula modernă Brock modificată arată astfel:
- dacă creșterea este de 165 cm, atunci greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută;
- dacă înălțimea este de 166-175 cm, atunci greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută cinci;
- dacă creșterea este mai mare de 175 cm, atunci greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută zece.
Acest calcul al greutății este cel mai potrivit pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între patruzeci și cincizeci de ani. Înainte de această vârstă, indicatorul ar trebui redus (cu aproximativ 10-12%) și apoi - a crescut cu aproximativ 5-7%. Indicatorul lui Broca nu ia în considerare constituția, deci pentru calculul corect cu fizicul hipersthenic și astenic va fi necesar să se recalculeze.
Astăzi, calculul indicelui de masă corporală a indicelui de masă corporală (IMC) este luat ca standard pentru calcularea greutății ideale. IMC relevă un deficit sau un exces de greutate corporală, și, de asemenea, diagnosticarea obezității de un grad sau altul. Această cifră este adesea luată în considerare la elaborarea diferitelor contracte de asigurări de sănătate, atunci când numerele „greșit“, prețul de asigurare poate crește, deoarece contribuie la dezvoltarea diferitelor tulburări metabolice severe care duc la boli, cum ar fi ateroscleroza ateroscleroza - atunci cand apare o probleme de vas
IMC este raportul dintre greutatea corporală exprimată în kilograme și pătratul înălțimii exprimat în metri. Formula pentru calculul său arată astfel:
unde m este greutatea corporală a unei persoane în kilograme, h este înălțimea unei persoane în metri.
După determinarea indicelui, se estimează din tabel, care ia în considerare și sexul. De exemplu, un IMC mai mic de cincisprezece prezintă o semnificativă ușori, de la cincisprezece la douăzeci - doar la ușori de la douăzeci până la douăzeci și cinci - greutatea este normal, douăzeci și cinci până la douăzeci și șapte - un excesul de greutate, peste douăzeci și șapte - despre obezitate, indici mai mari vorbesc despre gradul de obezitate (până la gradul 29 - I, până la 34 - II A, până la 40 - II B, peste 40 - III).
Dar IMC nu ia în considerare constituția, deci necesită, de asemenea, corecția pentru tipul hiper-și astenic de construire.
Există și mese speciale pentru determinarea greutății ideale, care ia în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și sexul. Dar ele, de regulă, necesită amendamente la constituție.
Greutatea corporală este un indicator foarte important al dezvoltării fizice a persoanei. Dar nu poate fi aceeași pentru toată lumea, deoarece depinde de vârsta, compoziția corporală și fiziologice (adesea moștenită) caracteristicile corpului, in special metabolismul. Organismul uman își schimbă proprietățile și parametrii, de asemenea, din sarcini fizice și diverse boli acute și cronice. Toate acestea contribuie atât la creșterea, cât și la scăderea greutății corporale, ceea ce poate duce la apariția diferitelor boli.
Astăzi se stabilește că dorința de a avea o greutate absolută perfectă nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății umane, astfel încât o excesivă greutate în comparație cu idealul are un impact mult mai bun asupra sănătății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: