15 Sfaturi pentru o figură bună

1. Învârtiți presa, nu veți scoate grăsimea din burtă

Presa va fi sub un strat de grăsime, iar stomacul poate chiar să crească. Prin urmare, dacă doriți să vă alungați grăsimea din abdomen, trageți-o întotdeauna, tensionându-vă mușchii. Puteți merge la o sesiune de antrenament individuală pentru un specialist, astfel încât el să poată lua un set de exerciții pentru tine, pe care le veți interpreta acasă. Și nu puteți scăpa de grăsime cu o presă.

Dacă doriți să aveți un corp frumos și proporțional, faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână, iar după antrenament, asigurați-vă că vă întindeți.

3. Beți suficientă apă

Dimineața pe stomacul gol, beți 1-2 pahare de apă. În timpul zilei, de asemenea, bea apă, de preferință în gume mici - atât de util. În timpul antrenamentului, trebuie să beți întotdeauna apă. Apropo, cu cât beți mai multă apă, cu atât mai puțin doriți să mâncați.

4. Asigurați-vă că aveți micul dejun

Micul dejun ar trebui să fie plin și dens. Prin aceasta dați corpului un semnal că este timpul să vă treziți și să vă furnizați energie pentru întreaga zi.

5. Nu beți alimente

Nici în timpul meselor, nici după masă, nu beți timp de încă 40 de minute, ceea ce încetinește procesul de digestie și extinde pereții stomacului.

6. Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin

Pentru a dispersa metabolismul, trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Este de dorit în același timp, aproximativ la fiecare 3 ore. Mâncând de 5 ori pe zi o alimentație sănătoasă, veți fi mai puțin probabil să fiți distrasi de gustări și fast-food, organismul pur și simplu nu va putea să-și facă foame.

7. Încercați să nu luați gustări

Dacă totuși doriți să aveți o gustare, faceți 20 de ședințe și 50 de salturi și apoi beți puțină apă. Dacă doriți să mâncați după aceea, mâncați orice legume sau fructe.

8. Nu mâncați după șase - de preferință

Dar dacă veniți târziu și mergeți la culcare târziu, atunci nu mâncați 3-4 ore înainte de culcare.

9. După 16 ore, utilizați numai alimente cu proteine

Toți carbohidrații pe care îi consumați se vor transforma în grăsimi în după-amiaza.

10. Mâncați bine mâncarea, cu atât mai mult, cu atât mai bine

Acest lucru vă poate dispersa din nou metabolismul organismului, precum și mâncați mai puțin. Se dovedește că sentimentul de saturație vine după 20 de minute de mâncare. De aceea, ne prea mult prea mult. Dacă încetinim procesul de mestecare și mâncare, vom mânca mult mai puțin hrană. Și veți descoperi gustul real al alimentelor și al alimentelor, pentru că numai în limba în care avem gustări.

11. Nuci și ulei - produse utile în cantități mici

Nuci - un produs util, dar foarte caloric, și sunt atât de ușor de dus. Dacă vă urmăriți cifra, nu mâncați mai mult de 10 nuci pe zi. Uleiul este, de asemenea, foarte util, dacă nu se duc în călătorie, umplând salate și prăjind-o în fiecare zi.

12. Refuzați pâinea și făina

Atât în pâine albă, cât și în cea gri, calorii sunt aceleași. Prin urmare, învățați să trăiți fără pâine și cu atât mai mult fără chifle (prăjituri, prăjituri etc.). Dacă e greu să refuzi imediat, du-te pentru pâine de secară.

13. Eliminați alimente dăunătoare și alimente fast-food.

Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește tenul, dezvoltă voința și rezistența. Transmiteți obiceiurilor noi!

15. Zile de descărcare

Îți plac weekend-urile când poți să te relaxezi, să te relaxezi, să faci ceva plăcut? Deci, corpul dumneavoastră are nevoie periodic de un weekend, adică Zile de descărcare. Ajutați-vă corpul să îndepărteze toată zgura și mușchiul de la tine. Puteți petrece ziua pe apă, pe iaurt, pe fructe sau pur și simplu de foame - alegeți ceea ce este mai aproape de tine. Principalul lucru este să vă ajutați corpul să vă ajute.

Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare