Simptomele oboselii cronice: cum să recunoști și ce să faci
În ritmul modern al vieții este foarte ușor să obții oboseală cronică. Dar foarte des nu acordăm atenție semnalelor corpului nostru și continuăm să lucrăm până când corpul începe să se revolte.
Astăzi, oboseala cronică este considerată normală, iar fiecare secundă este în stare de degradare. Acest fenomen este foarte dăunător pentru corpul nostru și este cu această inofensivă la prima vedere că tulburările grave încep nu numai la nivel fizic, ci și în toate sferele de viață.
Simptomele oboselii cronice
Există mulți astfel de indicatori. Confruntată cu acest fenomen pentru prima dată, o puteți lua pentru oboseala obișnuită sau suprasolicitarea. De aceea, medicii și psihologii recomandă să găsească timp pentru ei înșiși și să asculte semnalele corpului lor. La urma urmei, este primul care reacționează la orice schimbări, atât interne, cât și externe.
Insomnie. Vii acasă târziu de la muncă, în grabă, încercând să faci cele mai importante treburi de uz casnic și visând să se stabilească în cele din urmă pe pat și să se odihnească. Astfel visul vostru a fost realizat și practic ați adormit. Dar în acest moment nu este clar unde încep să apară gânduri diferite care nu vă dau odihnă. Ei îți absoarbă toată conștiința și chiar dacă te întorci dintr-o parte în alta, nu-i poți scoate din cap. Pentru o scurtă perioadă de timp reușiți să faceți un somn, dar senzația de iritare, și poate chiar frică, vă însoțește pe tot parcursul nopții. Ca urmare, te obții și mai obosiți decât ieri.
Dureri de cap. Frecvente dureri de cap, care ulterior intră într-o stare de migrena și nici un comprimat nu este capabil să înece pulsația, care absoarbe întregul și vă lipsește de capacitatea de lucru.
Inhibarea proceselor de gândire. Concentrația neadecvată a atenției, erorile elementare datorate lipsei de atenție, absenței, uitare și alți factori care vă reduc eficiența la locul de muncă și la domiciliu.
Declinul forțelor. În mod constant te simți lămâie stoarsă. Energia ta este practic la zero, și este suficient doar pentru a menține funcțiile de bază ale corpului.
Tulburări psihice. Iritația constantă în lucrurile mici, depresia și incapacitatea de a-și controla emoțiile.
Scăderea imunității. Frecvențele bolilor catarale și virale, exacerbarea bolilor sunt, de asemenea, adesea rezultatul oboselii cronice, care afectează în primul rând sistemul imunitar într-un mod negativ.
Activitate scăzută. Nu vrei să te miști, tot timpul liber petrecut pe canapea sau în pat, încercând astfel să-ți restabilești forța.
Cum să evitați oboseala cronică
Desigur, fiecare caz este individual, iar dacă simțiți că țineți din ultimele eforturi, este mai bine să căutați ajutor de la specialiști. Dar există recomandări generale care vă vor îmbunătăți starea.
Alimentație sănătoasă. Este foarte important ca dieta de zi să includă toate vitaminele și mineralele necesare. Încercați să evitați să mâncați alimente semiprelucrate și alimente nesănătoase. Se recomandă, de asemenea, să beți un complex de vitamine.
Un vis bun. Lipsa constantă de somn nu va face nimic bun și nu puteți face altceva. Durata somnului ar trebui să fie de 8-9 ore în medie. În acest timp corpul are timp să-și recâștige puterea. Cu toate acestea, creșterea timpului de odihnă poate afecta negativ performanța.
Planificarea adecvată a afacerilor. Învață să compilezi corect rutina zilnică. Ar trebui să dureze timp, să muncească și să se odihnească complet.
Meditații și alte practici de relaxare. Amintiți-vă că mintea ta are nevoie de odihnă și de corpul tău. Găsiți cel puțin câteva minute să vă relaxați și să vă aduceți gândurile în ordine. Aceasta va ameliora tulpina și stresul nervos.
Pe baza informațiilor de mai sus, puteți trage o concluzie generală. Este foarte important să te iubești și să asculți orice semnale ale corpului tău. Dacă vă alocați suficient timp pentru voi, veți fi capabili să preveniți oboseala și alte evenimente nedorite în timp. Aveți încredere în intuiția dvs., răsfățați-vă și nu uitați să apăsați butoanele și
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: