Dacă nu lăsați un sentiment constant de oboseală și chiar un weekend lung în timpul sărbătorilor nu îmbunătăți situația, cel mai probabil, sunteți o victimă a burnout-ului profesional.
Incapacitatea de a se concentra, sentimente de izolare și de goliciune, pierderea motivației în toate sferele vieții, starea de spirit negativă și critică a crescut, reticența de a fi distras de pauza de prânz și de a comunica cu colegii, epuizare și întârziere constantă după muncă, dificultăți cu sarcini simple - toate acestea sunt semne de epuizare . Dacă observați simptome similare, este timpul să începeți să acționați.
Ritmul rapid al vieții adesea nu ne permite să ne oprim pentru câteva minute și respirăm în liniște, dar respirația corectă este cheia bunăstării.
Respirația profundă este o cale miraculoasă de a face față stresului. Având în vedere timpul să încetinească și să se concentreze asupra respirației, vă stingeți reacția "lovită sau alergată" care apare în amigdala creierului,
- spune antrenorul de viață Vanessa Bennett.
Stres bun VS rău stres
Potrivit antrenorului, este important să se poată face distincția între aceste două tipuri de stres. Stresul bun vă ajută să rezolvați anumite sarcini și să obțineți rezultate bune. Acesta poate fi comparat cu senzația când vă pregătiți pentru o întâlnire importantă în termenul limită.
Stresul greșit este dificil de legat de performanța unei sarcini specifice. Trebuie evitată, deoarece poate duce la creșterea anxietății și depresiei.
Exercițiu și odihnă
Bennett recomandă să nu uitați exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos și CrossFit că „repornire“ corpul și mintea, lupta cu stresul și creșterea nivelului de serotonina (hormon fericit) în organism.
Arme eficiente cu arsuri emoționale - o vacanță mică. În același timp, să-l țineți nu este pe drum, ci acasă, oferindu-vă șansa de a vă relaxa complet și de a vă odihni.
Abilitatea de a spune "nu"
Mulți dintre noi găsesc dificil să nege o altă persoană fără să ne simțim vinovați. Cu toate acestea, pentru a dezvolta această abilitate este necesară - pentru propria bunăstare.
Începeți să vă retrageți acum, în timp ce situația este încă sub control și nu vă înecați într-o mare de sarcini,
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: