Și acest vis nu este supus schimbărilor sezoniere, deși, să recunoaștem, începe să se simtă din ce în ce mai accentuat cu apariția primăverii și în ajunul zilelor însorite de vară. În această perioadă, multe dintre doamne și să se gândească la ceea ce o dietă pentru a pierde în greutate burta poate deveni o "baliză de viață" și de a ajuta pentru a obține o formă excelentă înainte de sezonul de vârfuri scurte deschise și excursii la plajă.
Dieta pentru burta de slabire. după cum convinge experții, ar trebui să fie selectați nu atât prin eliminarea excesivă a excesului de kilograme, cât și prin respectarea principiilor de alimentație sănătoasă.
La urma urmei, o astfel de dietă este destinată atât reducerii volumului și depozitelor de grăsimi, cât și normalizarea proceselor metabolice, a digestiei și a acțiunii intestinale. Și acest lucru înseamnă că, fără respectarea principiilor nutriției adecvate și alegerii celor mai utile produse, nu se poate face. Ar fi inutil să se acorde atenție numărului de calorii consumate pe zi: ar trebui redus la 1300-1700 de unități. Și trebuie să obțineți mai mult aceste calorii din produsele proteice, precum și alimente bogate în carbohidrați, fibre, vitamine, minerale și alte substanțe utile pentru vindecarea organismului.
Ceea ce permite și ce interzice dieta pentru burta cu pierdere în greutate
În ceea ce privește produsele permise de dieta pentru scăderea în greutate a abdomenului, atunci experții includ:
- Cerealele - hrisca, orezul, ovăzul livrează corpul cu carbohidrați utili și vă permit să stingeți senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
- Carnea dietei, pește, fasole (mazăre, fasole, linte) - asigură organismului proteina necesară și previne depunerea de grăsime.
- scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, oua, branza degresata, orehi- ei vor trebui să furnizeze organismului cu calciu și toate aceeași proteină, și fructe cu coajă, în plus, reduce colesterolul si stimuleaza digestia.
- Legume și fructe din abundență - salata de legume proaspete cu ulei de masline, sucuri de fructe proaspete, fructe asortate și fructe de pădure, coapte și feluri de mâncare de legume fierte la abur va fi o sursă de fibre, vitamine și minerale.
Dacă vorbim despre produse, a căror utilizare în timpul alimentației este interzisă, atunci ele sunt:
Reguli pentru dieta dieta dieta slabă
Regulile sunt complet nepretențioase și toate se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase. Iar aceste principii sunt:
- Trebuie să mănânci des, dar puțin câte puțin: pentru o zi ar trebui să fie 4-6 mese, inclusiv un mic dejun obligatoriu și o cină completă, precum și o cină ușoară, ultima masă ar trebui făcută cu 3-4 ore înainte de culcare.
- Pentru o zi trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid, ar trebui să se acorde prioritate ceaiului verde sau negru (dar nu puternic), apei minerale fără gaz, gunoi de fructe și legume, iaurt degresat sau chefir.
- Pentru o dietă mai eficientă, pierderea în greutate este mai bine combinată cu efortul fizic: va fi suficient chiar și 10-15 minute pe zi, alocat exercițiilor pentru presă.
Dieta cu meniu de dietă pentru slăbirea burții
Mic dejun: o mică parte din terci de ovăz și un pahar de ceai verde (sau 1 ou, fiert tare, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).
Al doilea dejun: portocale (sau mere, kiwi).
Pranz: un mic bol de supa slaba, o bucata de carne slaba sau peste, o salata de legume proaspete.
Snack: o mână de fructe uscate sau nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: