Bună ziua, dragi cititori și reprezentanți ai jumătății masculine a umanității, acum în curte la sfârșitul lunii mai, ceea ce înseamnă că foarte curând sezonul de scăldat se va deschide și este necesar să se privească în mod corespunzător.
Desigur, toată lumea ar dori să arate uimitor și pentru a obține fete, să-i facă să ia te uiți, și chiar vin să te cunosc, dar nu foarte mult și chiar a lua și cât de repede pompat în casa este o întrebare care necesită o abordare specială, interesul în acțiune, și în general, aproape fanatism de formare și complexe de diferite exerciții.
Dacă vă spun pur și simplu că te poți antrena la domiciliu flotări și genuflexiuni, aceasta nu se va deschide pentru tine America, opțiunile doar întuneric, dar întrebarea aici nu este în formare, iar timpul de cresterea masei musculare, bine, în același timp - puterea.
Pentru ca muschii să crească, trebuie să obțină cantitatea necesară de materiale de construcție necesare sub formă de proteine, carbohidrați și unele grăsimi.
De exemplu, atât pentru uscare, cât și pentru perceperea masei musculare, puteți utiliza cea mai simplă și mai clară buchet: fulgi de ovăz, apă și ton. Acest lucru va ajuta la satura de cantitatea potrivită de BZHU și creșterea țesutului muscular, dar, de asemenea, în plus, va fi capabil să se usuce o cantitate mica de grasime, astfel sublinia mușchii și de a crea de relief mai expresiv.
Ei bine, de vreme ce astăzi subiectul nu este o dietă sănătoasă pentru câștigurile în masă, trebuie să utilizați mijloace improvizate în cazul în care nu aveți nici o gantere și alte cochilii.
Puteți efectua o mulțime de exerciții cu greutatea proprie, de exemplu:
- trage
- flotari
- Apăsați atât pe barele orizontale, cât și pe bancă
- Bicepsul pe un bar cu o prindere din spate
- Umărul poate fi pompat cu orice fier, care poate fi găsit de orice gravitate
- Sânii de pompare pe barele inegale, folosind o pantă, aruncând picioarele înapoi
În plus față de aceste opțiuni simple și la prețuri accesibile, puteți folosi o mulțime de tot felul de strategii pentru a găsi scoici pe stradă publică, există opțiuni de utilizare pietre de diferite dimensiuni și greutate, de exemplu, pentru nivelarea de sus a pieptului poate dura 15 kg de piatră și ridica-l în fața lui.
Da, în principiu, puteți folosi orice, dacă aveți o mașină sau puteți obține 2 până la 4 roți auto, apoi cu o bancă plată și o conductă puteți construi un bar.
În mod similar, folosind un pol, puteți construi un simulator de casă pentru pomparea tricepsului folosind o rolă, cablu sau frânghie și, desigur, greutatea care va fi ridicată cu ajutorul unei pârghii sub forma unei role.
Masa de opțiuni, dar este important, de asemenea, și imaginația ta, dar la tot ce ar fi pompat în sus la domiciliu, și nu numai, este necesar să se facă exercițiile curat, fără nici o ușurare pentru el însuși, dar ceea ce ar fi muschii cresc bine, au nevoie pentru a adică, atunci când lucrați la cel mai înalt posibil, de exemplu, atunci când în a treia abordare, de-abia puteți abia 12 să copleșească stres și o întindere bună, care poate fi realizat numai colmatare țesutului muscular - de 14 ori în abordarea.
În funcție de obiectivele dvs., puteți alege propria timpul lor de formare, după cum doriți, bine, și, în plus, salvați pe abonamentul la sala de sport, dar dacă doriți să vă rugăm fetele din primele zile de formare, ar trebui să meargă să-și arate imediat după un antrenament, până când mușchii se vor depărta de tensiune)
Probabil că tot ce pot să vă spun astăzi, apropo, nu uitați de picioare, trebuie să antrenați complet corpul și nu numai pentru că o parte va fi mai mare, ci pentru că în complex organismul se dezvoltă mai repede și crește mai bine.
Vă mulțumesc pentru atenție, veți vedea în curând, utilizați calculatorul pentru a calcula calorii, asa ca nu uita că creșterea musculară apare numai atunci când o dieta sanatoasa, de aceea este necesar nu numai să ia în considerare formarea lor, dar, de asemenea, necesitatea de a reconsidera utilizarea produselor alimentare dăunătoare și, treptat, du-te la alimente sănătoase, care nu numai corectează bolile tale, dar, de asemenea, ajuta la toate eforturile tale, acum ești cu un pas mai aproape de cunoștințe despre cât de repede pompat în casă.
Cu sinceritate, Serghei Vasiliev
Mai multe pe blog
- Ce înseamnă uscarea corpului?
- Cum să vă pompi spatele pe o bară orizontală
- Cum sa slabesti fara dieta si sa elimini stomacul
- Înclinarea spre partea laterală a taliei este bună sau rău
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: