Despre pierderea in greutate
Cel mai adesea, ei găsesc că cel mai ușor regla volumul șolduri sau pentru a strânge presa, dar pentru a reduce vițel este destul de dificil, iar în unele cazuri, imposibil. Dar nu este așa. Nu aveți încredere în dietele care promite pierderea în greutate locală, îndreptate spre o anumită zonă. Nu există nici un meniu, aderent la care puteți, de exemplu, să piardă în greutate în fese, lăsând piept și abdomen neschimbat. De aceea, o dieta pentru vițeii săraci este un mit. Pentru a scăpa de excesul de grăsime necesită o abordare cuprinzătoare.
În alimente, încercați să limitați consumul de alimente dulci, grase, sărate. Excludeți din meniu produsele semi-finite, fast food și băuturile carbogazoase. Încearcă să eviți alcoolul. Ia cina nu mai tarziu de 3 ore inainte de culcare si nu te lasa sa moara de foame. Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide pe parcursul zilei. În același timp, pentru a rezolva problema cu viței prea mari, accentul principal trebuie pus pe activitățile care contribuie la formarea și înăsprirea mușchi de vițel.
Exerciții pentru a da contururi frumoase de viței
Primul exercițiu. Poziția de pornire: ridicați-vă drept, astfel încât degetele de la picioare sunt pe deal și călcâiele sunt în greutate. Pentru a face acest lucru, puteți sta pe prag sau o carte groasă sau o bucată de lemn. În timp ce țineți călcâiele pe greutate, le coborâți încet pe podea, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați efortul de la 20 la 30 de ori. Pentru a vedea rezultatul, este necesar să faceți exercițiile în mod regulat.
Al doilea exercițiu. Pentru a scăpa de excesul de grăsimi, sunt necesare operații cardio-cardiace. Jumping pe teren sau pe frânghie se vor descurca perfect cu această problemă, pe lângă faptul că vor strânge mușchii vițelului.
Al treilea exercițiu. Un pas foarte important pentru reducerea volumului de viței grași. Puneți în fața unei platforme în trepte sau a unui scaun mic și mergeți pe jos. Mai întâi puneți piciorul drept, apoi cel din stânga. Du-te pe piciorul drept și puneți partea stângă lângă el. Continuați până la 30 de pași pe fiecare picior. În acest caz, clasele pe simulatoare sunt contraindicate. La urma urmei, mușchii vor începe să crească, iar volumul vițeilor va deveni și mai mare.
Nu uitați de întindere. Acest lucru va ajuta mușchii să se relaxeze și să le ofere o imagine frumoasă. Perfect potrivite pentru atacurile de viței care se întind, precum și a ridurilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: