Câți viitori campioni au început să patineze doar pentru că medicii au văzut acest lucru ca fiind cel mai bun mod de a scăpa de boli! Prin urmare, dacă v-ați hotărât să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă puneți copilul pe gheață, Sovsport.ru ți-a adus câteva sfaturi despre cum să înveți să faci skate. Sunt anexate lecții și exerciții.
Câți viitori campioni au început să patineze doar pentru că medicii au văzut acest lucru ca fiind cel mai bun mod de a scăpa de boli! Prin urmare, dacă vă decideți să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă puneți copilul pe gheață, Sovsport.ru vă oferă câteva sfaturi despre cum să învățați să faceți patinajul. Sunt anexate lecții și exerciții.
CUM SĂ ALEGEȚI UN RIDGE
Un mit comun - patinele într-un magazin sau într-un box-office ar trebui să fie luate câteva mărimi mai mari. Anterior, au făcut-o ca să intre în șosete din lână. Dar dacă în stradă nu este "minus 15", atunci se potrivesc destul și nu șosete de sport gros. Mai mult decât atât, patinele sunt importante pentru a alege dimensiunea lor, astfel încât picioarele lor să nu atârne (dacă sunt mai mari) sau să nu curgă (dacă sunt mai mici).
Când legați creasta, nu uitați: trageți prea mult partea superioară a bocanului - apoi, pentru a priva piciorul de manevrabilitate. Încercați să vă ridicați într-un raft obișnuit și să nu vă așezați. Există vreun disconfort? Desfaceți ușor șnurul. Acum se pare? Apoi poți ieși pe gheață.
FORMAREA PRELIMINARĂ
Spui că vara este în curte? Nu gheață? Ei bine, atunci putem face ... antrenament.
Acele fete care au pus pe pantofi cu toc înalt știu cât de neobișnuit și neplăcut să-și păstreze echilibrul în ele. Același lucru se întâmplă și pe patine când ieșiți pe gheață. Prin urmare, înainte de aceasta, încercați, purtarea patine, plimbare în jurul casei pe podea (cu capace, desigur, astfel încât să nu deterioreze podeaua). Apoi, încercați să vă așezați pe patine - mai întâi pe două picioare, apoi pe unul, ținând, de exemplu, un scaun.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul în care să învețe să patineze un copil, atunci acesta va fi util exercițiu chiar și fără patine. Genuflexiuni, sare, pas de gâscă - un ușor copii de warm-up nu strică niciodată. O casă de patinaj poate fi, așa cum am spus, să stea ghemuit, pentru a transfera greutatea de pe un picior la altul, ușor de îndoire genunchii lor sau pur și simplu de mers pe jos dreapta pas atașabil și a părăsit camera.
CUM SĂ ÎNVĂȚIȚI CĂ VĂ FIȚI LA BABI LA COPIL
Așadar, rețineți: pentru o schiță bună este important să vă puteți îndoi picioarele. Nu vei merge prea departe pe picioarele tale drepte. O altă regulă importantă pentru începători: nu dați dinții. Doar coaste de patine.
Dar, în general, există mai multe exerciții de bază care vor arăta cum să înveți să lupți. Pentru copil sau pentru tine - nu contează.
Picioarele împreună (puteți împinge ușor stânga înainte), ciorapii ușor în afară. Ușor cârlig, împingeți piciorul stâng înainte și în stânga, în timp ce dreapta în același timp, respins din gheață. După ce conduci o jumătate de metru, trageți piciorul drept la călcâiul din stânga, apoi puneți-l pe gheață. Începem să transferăm greutatea corpului în el și, în același timp, împingem piciorul stâng din gheață. Așa că am plecat. Dreapta-stanga, dreapta-stanga.
Picioarele împreună, șosete ușor în lateral. Mâinile în laturile paralele cu solul, partea din spate este dreaptă. Squat și cu mușchii de pe partea interioară a șoldului împinge gheața cu două picioare simultan, ca și cum ar fi scris o elipsă pe gheață. Când picioarele se desprind de o anumită distanță, șosetele de la picior sunt înfășurate în interior și picioarele se întorc în poziția inițială. Apoi, totul se repetă.
Piciorul stâng așteaptă cu nerăbdare, piciorul drept este atașat din spate - astfel încât să formeze aproximativ litera "T". Ne prindem și ne împingem piciorul din spate - se dovedește că mergem înainte pe piciorul stâng. În acest caz, al doilea picior drept este îndoit la genunchi și tras în sus la tine. Încercați să conduceți cât mai mult timp posibil. Apoi, același lucru pe celălalt picior.
CUM SĂ ÎNȚELEGȚI PE FOARTE
Dacă ați adus un copil la patinoar, atunci îl învață imediat să cadă și să se ridice. Ar trebui să încercați să cadă pe brațul îndoit (dar nu pe drept!) Și pe partea. Dacă dintr-o dată nu a mers să se regrupeze și el cade pe spate, explică faptul că capul la momentul căderii este necesară pentru a trage înapoi la piept, nu a lovit partea din spate a capului.
Copiii se trezesc de multe ori încerca, sprijinindu-se pe mâinile sale și ieșită din fund, dar nu este cea mai bună opțiune (și adulți!) - picioarele vor merge înapoi, și probabilitatea de a re-incidență. Mult mai eficient să prezinte un genunchi, apoi să se bazeze pe mâna lui, și apoi să se ridice.
CUM SĂ FOLOSIȚI TURNURI ȘI CUM SĂ FOLOSIȚI PE ICE
Conducerea în linie dreaptă este bună. Dar pe patinoar nu se poate face fără capacitatea de a face rotiri ușoare și de frânare. De obicei, toate mișcările de pe patinoar sunt în sens contrar acelor de ceasornic, așa că, de obicei, vă întoarceți la stânga.
Înclinați corpul spre stânga și transferați greutatea spre piciorul stâng, care va sta pe gheață cu partea exterioară a lamei. Corect, împingeți gheața și îndreptați-o înapoi. Apoi trageți-l din nou, puneți-l pe gheață și împingeți-l din nou. Această metodă se numește "scooter" - seamănă cu mișcările dvs. când călătoriți cu un scooter.
O modalitate mai frecventă se numește "flux încrucișat". Poziția inițială este aceeași - înclinați corpul spre stânga și împingeți cu piciorul drept. Dar după împingerea într-o secundă sau două, piciorul drept este mutat înainte și plasat în fața celui din stânga, ca și cum picioarele sunt încrucișate. Pentru o clipă, glisați pe două picioare, apoi scoateți piciorul stâng înainte, puneți-l pe gheață și împingeți din nou pe cel drept. Astfel, piciorul stâng este adesea piciorul de sprijin, iar piciorul drept este cel mai adesea un picior de jogging.
Cea mai ușoară cale de a frâna este să coborâți într-un alt patinator, să puneți un călcâș înainte și să îl coborâți ușor pe gheață. Dar nu stai cu leagănul, și apoi zbura nasul în gheață! Este ușor să înveți cum să împiedici altfel pe patine: să aduci șosetele ambelor picioare înăuntru, prin "plug".
Al treilea, mai complicat, dar mai frecvent mod - să prezinte un picior (cel pe care îl preferați) perpendicular pe mișcare și să-l odihnească în gheață în interiorul lamei. Dar nu pune greutate pe el, sau se poticnească și cad! Cu toate acestea, fără a cădea de a învăța cum să patineze, este imposibil. Dar, în orice caz, inhibarea de învățare nu accelerează mult, atâta timp cât vă simțiți că ați mai mult sau mai puțin stăpânit într-un fel.
CUM SĂ ÎNVĂȚAȚI SĂ SE ÎNAPOI LA ÎNAPOI
Călătoria pe patinoar cu spatele pe tine este cea mai bună modalitate de a-ți umple conurile cu oameni.
În primul rând, încercați "lanterna" deja cunoscută, numai șosetele picioarelor nu trebuie diluate pe laturi, ci, dimpotrivă, "amestecate". Iar mișcarea nu începe înainte, ci înapoi.
Un alt mod - atacurile de la o parte în alta. Imprastiati picioarele dvs. latimea umerilor, și ușor îndoiți genunchii, cu genunchii aduși mai aproape împreună (dar nu se reazemă unul pe altul). Shift greutatea spre piciorul stâng și împinge dreapta de pe gheață, pentru a merge înapoi. După trecerea unui al doilea picior, dreapta jos pe gheață, rotiți ușor piciorul aproximativ 90 de grade, transferarea greutății la piciorul drept și împinge piciorul stâng, schimbând astfel direcția. Pe calea ta seamănă cu gheață în zig-zag. Cel mai important - să păstreze genunchi tot timpul pe jumătate îndoit și nu le activați.
În cele din urmă, modul cel mai eficient de a învăța cum să schițezi în sens invers este de a tăia din nou. Dacă trebuie să faceți o întoarcere cu spatele, o astfel de curățare este foarte utilă. Stați pe gheață, transferați greutatea spre piciorul stâng și faceți clic dreapta pe centrul cercului imaginar, de-a lungul căruia vă veți deplasa. Stând pe dreapta și călărind pe ea, strângeți piciorul stâng și nu rupeți gheața. Acum puneți-o în fața dreptului, ca și cum ați traversa picioarele. Cu piciorul drept, apăsați pe gheață și îndreptați-l, împingând și împingând greutatea spre stânga.
Dacă faceți o întoarcere, atunci piciorul drept al dvs., în mod condiționat, întotdeauna "plimbă" în spatele stângii, ascunzându-se în spatele ei.
Nu uitați să urmați restul corpului: corpul este vertical, capul și umerii sunt desfășurate în interiorul cercului pe care vă deplasați.
Această cunoaștere teoretică este suficientă pentru a ieși pe gheață. Acum trebuie să exersăm!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: