Bună ziua, dragi cititori ai blogului nocleep.ru. De câte ori ți-ai dat o promisiune de a începe o nouă viață: de luni, de la ziua de naștere, de la Anul Nou? Și de câte ori nu ați făcut asta? De câte ori ți-ai dat o promisiune:
- du-te la culcare devreme,
- să se angajeze în exerciții fizice,
- restaurarea ordinii pe desktop,
- de a face afaceri cu întârziere lungă?
Recent am făcut următoarea mea provocare. A fost MAI MARE - RUNNING IN RĂCURILE. Și, imaginați-vă, de data aceasta nu ma împiedicat nimic))) Întreaga lună a fost vreme bună, nu o picătură de la cer în dimineața nu a căzut. La domiciliu nu sa întâmplat nimic de urgență, așa cum se întâmplă în astfel de cazuri Am dormit suficient, deși m-am trezit cu o oră mai devreme. Și sa simțit minunată.
De ce nu am ajuns în felul ăsta de data asta?
De ce mi-am dat sarcina și i-am împlinit până la capăt? Pentru că am făcut ceea ce am vrut să fac - a alerga dimineața. De ce vrei să fugi dimineața, dar nu o faci? Răspuns: pentru că în loc de a rula pe care doriți să faceți altceva: un început târziu, bucurați-vă, bucurați-vă de pătură caldă - e adevărat dorința ta. Tu faci asta))) Aceasta este alegerea ta!
Dacă v-ați promis să renunțați la fumat, dar continuați să fumați, atunci, de fapt, nu doriți să renunțați la fumat, ci să vă bucurați de țigară afumată .... Cum pot refuza o tigara cu cafea dimineata? Ei spun că este mmmmmm))) Însuși, cu toate acestea, nu a fumat niciodată ...
Ce ar trebui să fac pentru a începe să fac ceea ce vreau?
1. Faceți alegerea corectă în fiecare minut al vieții noastre. Aici și acum. Fumezi o țigară acum sau nu. Continuați să stați în pat sau să vă ridicați și să puneți pe adidași pentru a alerga.
2. Disciplina. Am crezut că motivația este motivată de o persoană. Nici, fig. O persoană este mutată de DISCIPLINE. Dar când începe să lucreze, atunci când există primele rezultate, atunci există o motivație și emoție și tot ceea ce doriți. Când pierdeți 10 kg, veți dori mai mult, iar apoi veți ieși din piele pentru a obține ceea ce doriți.
Disciplina este ce?
Acțiuni corecte, obiceiuri. Deci, pentru a face întotdeauna ceea ce vrei, trebuie să dezvolți obiceiurile corecte. Nu toate dintr-o dată, dar cel puțin una pe lună. Pentru un an deja 12! Se știe că durează cel puțin 21 de zile pentru a-și dezvolta un obicei. Și îmi place regula de 30 de zile. E mai ușor așa. Dă-ți o promisiune că vei face doar 30 de zile și apoi vei reveni la modul obișnuit de viață. Doar 30 de zile. E atât de mic ... Dar e suficient să te facă să te schimbi. Acesta este primul pas din zona de confort. Încercați: 30 de zile pentru a face exerciții dimineața, doar 30 de zile pentru a menține ordinea pe masă, 30 zile pentru a nu fuma, nu beți cafea, ridicați cu o oră mai devreme, etc.
Ce se întâmplă când expiră aceste 30 de zile?
În primul rând, veți simți un mare respect față de voi, și veți avea încredere în sine, veți avea dorința de a încerca altceva.
În al doilea rând, veți înțelege dacă aveți nevoie de acest obicei sau nu.
În al treilea rând, veți avea o mare oportunitate de a părăsi acest obicei pentru totdeauna, dacă începe să vă dea plăcere. Extindeți experimentul la 60 de zile sau 90 de minute.
Iată câteva exemple ale provocărilor mele de 30 de zile:
1. Viața fără cafea. Am o tensiune arterială mică din copilărie și mi sa părut că cafeaua este vitală pentru mine, ca și aerul. Am ajuns la cinci cani pe zi și mai mult. Apoi mi-am dat seama că acest lucru nu este bun, și cu asta trebuie să faceți ceva. Nu știam atunci despre existența unui experiment de 30 de zile. Doar a decis - NU DRINK COFFEE. Iiiii nu bea timp de 6 luni. Anul trecut, nu am băut cafea toată vara. Și acum nu am nici un fel de atașament pentru această băutură, ca și mai înainte. Nu mai beau cu găleți, ci cu plăcere.
2. Există 2 ori pe zi în porții mai mici. Nu-mi place și nu înțeleg o dietă. M-am așezat într-o singură dietă odată și am dat seama că asta eo prostie. Nu trebuie să stați pe diete, să schimbați regulile de mâncare. După ce am fost în săptămâna de foame într-o inimă țară, iar când am fost scos din foame, hrănite de 2 ori pe zi, în porțiuni mai mici. Senzația de uimire - ușurința, claritatea, energia ridicată și senzația de foame este complet absentă. Se pare că cu corpul tău poți fi de acord cu ceva ... Se obișnuiește rapid cu totul. Înapoi acasă, am decis să mănânc în acest fel o lună. Am mâncat dimineața, undeva în 10-11, și seara, aproximativ 5 ore. E suficient.
3. Ridică-te la 6 dimineața. Întotdeauna am crezut că trebuie să dormi cel puțin 10 ore pe zi, nu opt, așa cum toată lumea spune ... a mers la culcare, la 21 și se trezesc la ora 8 dimineața. Și am vrut mereu să dorm. Am început să experimenteze decis să meargă la culcare la ora 8 pm, dar, destul de ciudat, se trezesc 4-5 dimineața, iar somnul nu mai este capabil sa, a trebuit să se ridice. Am decis să reluăm: du-te la culcare la ora 22 și să te ridici la ora 6 dimineața. Am durat așa cum am promis 30 de zile, dar a dat seama că creșterea la ora 6 dă vivacitate, dar a fost un avantaj major din toate aceste mașinații cu timp - acum corpul meu este antrenat pe orice grafic după cum este necesar, și se simte minunat.
4. 28 de zile au făcut dimineața gimnastica feminină. Desigur, am făcut mai multe zile, dar 28 este un ciclu obligatoriu pentru lansare. Era deja mult mai ușor, deoarece obiceiul "NADO" este deja format)))
5. Curățirea corpului - un ciclu de 5 săptămâni. E simplu: te ridici și o faci.
6. Rularea în dimineața - 30 de zile. Cum de a curăța dinții dimineața)))
Pe scurt, un experiment de 30 de zile este ideal pentru dezvoltarea unui obicei. Și fixat ca o trăsătură utilă de caracter. După terminarea oricărui experiment, veți obține experiență și rezultat.
În al treilea rând, i-am cumpărat lui Evgeny Popov cursul "Maestru al timpului". din care am aflat că:
1. Fiecare sarcină planificată sau pur și simplu făcută are o valoare diferită. Valoarea sarcinilor dependente depinde cât de repede atingeți obiectivul. Eugene distinge patru tipuri de sarcini:
1) Sarcinile care vă vor deplasa spre ținta cu viteză mare (veți ajunge la destinație la viteza aeronavei) - valoarea 1.
2) Sarcinile care te vor misca spre obiectiv cu viteza medie a cursei - valoarea de 2.
3) Sarcinile care vă vor lăsa la fața locului sunt o oprire forțată. când sunteți angajat într-o parte, dar lucruri necesare, de exemplu, sănătatea dumneavoastră - valoarea de 3.
4) Sarcinile care vă vor arunca înapoi sunt capcane. o pierdere de timp. Sarcini care necesită timp, dar nu aduce nici un beneficiu, de exemplu, distracție fără rost la TV - valoare 4.
2. Într-o unitate de timp, putem efectua doar o chestiune de o importanță. Cât de corect să înțelegeți valoarea sarcinii? Pentru a face acest lucru, folosim un scenariu elaborat de Eugen Popov (este inclus în cursul "Time Master") - un scenariu optim de planificare a zilei.
Cum se utilizează?
Este foarte simplu. Compunem o listă de sarcini și atribuim fiecărei sarcini o valoare. În practică, va arăta astfel:
Dacă lucrați și la gestionarea timpului, puteți beneficia de următoarele cursuri:
- Maestrul Evernote,
- Magia hărților intelectuale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: