Căldura este pur și simplu insuportabilă - este imposibil să lucrezi, până seara nu există forțe. Cum de a transfera căldură, cum să vă ajute corpul?
O vară fierbinte este, desigur, minunată, dar numai în vacanță. Trebuie să mergem la birou ... Nu sunt mulțumit de aceste raze de soare arzătoare! În special afectate în oameni meteozavisimye căldură. generația vârstnică și copiii de până la 3-4 ani. De asemenea, este dificil pentru diabetici care au un mecanism de transpirație și efectul insulinei scade - trebuie să fiți în permanență sub supravegherea unui medic. În vreme caldă, nu puteți arde doar la soare. dar, de asemenea, câștiga o durere în gât. Seara, picioarele se umflă, corpul nu poate face față unor astfel de condiții de urgență lungi. Și chiar și nucleele nu au un timp greu deloc. E timpul să luăm măsuri!
Ce să bei în căldură?
Bineînțeles, vreau ceva rece - să arunc un pahar de quass din frigider și în week-end - o sticlă de bere rece pe gheață. Cu toate acestea, pentru o vară fierbinte, acestea sunt băuturi complet inadecvate. Kvasul saturat va continua să fermenteze în organism și este deja greu pentru el. Berea ajută la creșterea densității sângelui, din cauza acestei creșteri a sarcinii, inima începe să bată mai des. Ei bine, dacă sunteți un astfel de "beerman", alegeți o bere ușoară nu este mai puternică decât 4,5 grade.
În căldură, în general, riscul de criză hipertensivă crește brusc, de aceea tovarășii din "grupul de risc" ar trebui să fie gata, inclusiv la dacha, departe de facilitățile medicale - trebuie să stăpânești metode de reducere a tensiunii arteriale acasă.
Băuturile carbogazoase nu vor aduce nici o ușurare, setea nu va fi stinsă, ci, dimpotrivă, o va întări, așa că nu dați copiilor sifon. Și chiar și o apă minerală rece, foarte aerată nu este atât de bună - apă potabilă obișnuită. de exemplu, mult mai potrivit pentru băut în căldură. Desigur, vom crește consumul de apă în timp fierbinte - până la 2-3 litri pe zi, pe măsură ce transpirăm în mod constant și în organism există puțin lichid. Dar dacă aveți hipertensiune arterială cronică sau o asemenea "boală" minunată ca sarcina, nu beți mai mult de 1 litru pe zi.
Încă o dată, repetăm - de la băuturi foarte reci numai tu ești bine, corpul este o astfel de diferență este dat greu. El începe să producă căldură suplimentară, iar acest lucru este complet inutil. Corpul tau mai mult ca apa rece.
În căldură, este deosebit de bine să adăugați o felie de lămâie și o frunză de răcoritoare de mentă într-un pahar de apă, precum și un vârf de sare, deoarece după aceea organismul își pierde substanțele minerale.
A exclude băuturile puternice pentru întreaga vară fierbinte este pentru multe lucruri din domeniul fanteziei. Ei bine, măcar că nu stai la căldură, ești complet hărăzită și nu vei observa cum sa întâmplat. În pauzele dintre toasturi beți mai multă apă potabilă curată, chiar dacă acest organism vă va ajuta. Și nu uitați că alcoolul în căldură este un mod direct spre un atac de cord.
Dacă aveți o sărbătoare și nu puteți să faceți fără alcool, beți vinuri ușoare. diluându-l cu jumătate de apă și așezând o bucată de gheață în pahar.
Ce sucuri de băut? Experții spun că este mai bine să aibă lumină, lumină și ușor sourish - mere, struguri ușori, grapefruit, portocaliu. Excelenta completare a sucului de telina naturala. Dar cireșe dulci, rodii, struguri întunecați - acest lucru este mai rău, astfel de sucuri, de asemenea, crește densitatea de sânge.
În plus față de apa de băut rece, ceaiul verde fără zahăr va fi cel mai bun la căldură. Nu-i nimic de care acsakalii îl urmăresc în casele de ceai de dimineață până seara. Ei știu deja ce să bea în căldura aprinsă! Acesta este doar ceaiul verde, spre deosebire de alcoolul puternic, berea și sucurile grele, diluează sângele, iar corpul devine mult mai ușor și timp de mai multe ore. Dar cafeaua tare nu este foarte bună în zilele fierbinți.
Ce este în căldură?
Desigur, trebuie să evitați alimentele grase și grase. Pierde greutate in acelasi timp! Carnea de porc la grătar este, desigur, foarte apetisantă, dar există, de asemenea, kebaburi cu calorii cu conținut scăzut de calorii. nu mai puțin gustoase, apropo. Și nici o greutate în stomac, și nici un efort suplimentar de a digera.
Dacă înfundați seara, dacă vă ridicați cu pungi sub ochi, ar trebui să limitați aportul de sare la căldură. Încearcă-o și vei învăța gustul natural al mâncării. În fiecare noapte faceți băi de picioare.
"Extrageți" apa din legume și fructe - toată lumea știe, de exemplu, că castraveții sau pepeni verzi sunt 90% apă. Au mâncat și au băut în același timp!
Faceți o varietate de okroshki - nu numai pe kvass, dar și pe zer și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să faceți carne de sfeclă-rece sau borsch rece verde. pentru că sigur ați uitat de aceste rețete!
Cum se transferă căldura
- Sunați în mod corespunzător, nu rămâneți la soare toată ziua, încercând să faceți cea mai mare parte a zilei libere.
- Lăsați aceste fapte de muncă la dacha, acestea plivind paturile sub soarele incins, în detrimentul sănătății. La prânz aranjați o siesta, odihniți-vă, prindeți seara, mai ales că astăzi sunt puțini țânțari. În pauze, spălați întotdeauna cu apă rece.
- Puteți lua un pulverizator pentru flori în dacha, umpleți-l cu apă și pulverizați periodic fața și corpul.
- Închideți ferestrele cu perdele chiar și în timpul zilei - apartamentul va deveni mult mai rece.
- Dacă absolut nu puteți adormi într-un pat într-o noapte de vară înțepenită - treceți la podea: de sub aer este mai rece.
- Puneți în fața ventilatorului un container de apă-aer în apartament sau birou va deveni mult mai confortabil.
- Uitați de sintetice, purtați doar bumbac și lenjerie. Corpul tau se sufoca literalmente in acest cocon impenetrabil, te simti ca si cum ai fi blocat intr-un imens termos! Puteți supraîncălzi cu ușurință. În fiecare seară, nu fi leneș să arunci bluze și tricouri în mașina de spălat, dimineața purta totul proaspăt. Culorile hainelor sunt luminoase pentru a reflecta razele soarelui. Stilul pe care îl alegem este liber, spațios, astfel încât frigul să se răcească.
- În căldură, spălați-vă capul cu șampoane naturale cu menta, eucalipt sau extract de grapefruit - ele dau un sentiment de răcoare datorită uleiurilor esențiale.
- Purtați o panama (în special ceasul copiilor), un capac, o bandană și cel puțin sombrero! Protejați-vă capul de lovitura de căldură.
- Seara, luând un duș răcoros, nu vă ștergeți - uscați natural, răcoriți-vă.
- O bună soluție pentru accident vascular cerebral de căldură este o baie rece, în care se adaugă un litru de bere.
- Dacă vă simțiți rău, înfășurați puțină gheață într-o cârpă și o atașați la puls - vă veți simți mai bine. Ștergeți fața și gâtul cu un prosop umed.
- Mergând în jurul orașului, schimbați rutele obișnuite - mergeți în umbra stradală.
- Nu utilizați antiperspirante în căldura aprinsă - acestea blochează activitatea glandelor sudoripare, corpul se poate supraîncălzi.
- Pentru o vreme, uitați-vă de fundație și de machiaj complex - o față aprinsă de soare arată proaspătă și atractivă și pielea respiră liber. Dimpotrivă, îngrijiți-vă pielea cu ajutorul măștilor naturale de vară răcoritoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: