Dragi hostess, mame, soții, femei de afaceri, actrițe, modele, asistente medicale și profesori. Vedeți, sunt atât de mulți dintre noi și toți suntem probabil diferiți. Numai există ceva care unește și se transformă în oameni asemănători. Acesta este secretul nutriției gustoase, sănătoase și corecte. La urma urmei, pentru noi, cifra noastră este aproape ca o mașină pentru bărbați - totul ar trebui să arate scump și să lucreze pentru rezultate. Și dacă vă prețuiți pe voi înșivă și pe sănătatea dumneavoastră, este timpul să descoperiți ce este un coacere cu conținut scăzut de calorii.
Dacă începeți un stil de viață sănătos, nu puteți face fără tehnologii noi. Produse de cofetărie cu conținut scăzut de calorii sunt adesea gătite pentru un cuplu. Pentru început, este necesar să obțineți o multivarcă bună. Cu aceasta, puteți să pregătiți rapid și ușor o varietate de feluri de mâncare și să nu câștigați în greutate. Combinarea cu calorii scăzute într-un multivark este o mântuire pentru cei care uită de interdicția de a mânca după ora 18:00. Cu toate acestea, puteți uita despre asta, așa cum sunt plăcinte și deserturi nu sunt pentru a dăuna organismului, nu arunca greutate și vă permite să obțineți toate substanțele nutritive care pot satisface nu numai foame. În secțiunea noastră există rețete pentru coacerea cu conținut scăzut de calorii pentru multivarkerii, care oferă acces constant la diverse opțiuni de gătit pentru diverse delicatese.
Produsele de cofetărie cu conținut scăzut de calorii din brânza de vaci pot fi ușoare și aromate. Principalul lucru este să știi cum să gătești. Pas cu pas veti vedea cat de simple si accesibile produse se transforma intr-o capodopera culinara. În acest caz, astfel de produse pot fi servite la ceai, dacă oaspeții vin la dvs. sau bucuria gătitului la domiciliu va fi împărțită printre cele mai apropiate. Prin urmare, am simplificat sarcina cât mai mult posibil, coacerea cu calorii cu conținut scăzut de calorii datorită disponibilității și vizibilității va determina numai noi realizări culinare. Consumarea de calorii cu calorii scăzute va face mai ușoară alegerea unei rețete și nu vă va afecta dieta.
Acum, nu căutați și pierdeți timp în căutare de literatură, care are cel puțin ceva care vă va ajuta să formați dieta potrivită dietei. Secțiunea prezintă rețete pentru coacerea cu conținut scăzut de calorii
Ingrediente: banane, ouă
Valoarea calorică / 100g: 159
Astăzi am pregătit pentru dvs. o rețetă simplă pentru clatite delicioase de dietă. Le vom gati dintr-o banana cu oua. Făina din această rețetă nu este utilizată.
- banana - 1 buc.,
- ouă - 2 buc.,
- ulei vegetal - câteva picături.
Ingrediente: brânză de vaci, făină de grâu, ouă de pui
Valoarea calorică / 100g: 229
Cheesecakes din brânză de vaci în cuptor - aceasta este o mâncare foarte gustoasă și sănătoasă, care este ideală pentru meniurile pentru copii și diete.
Pentru a face delicioase prăjituri de brânză, va fi necesar:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 0,5 kg;
- făină de grâu - 150 g;
- oua de pui - 2 buc;
- zahăr - 100 g;
- stafide neagra - 100-200 g;
- praf de copt - 2 lingurițe.
Ingrediente: ouă, zahăr, făină, sifon, oțet, mere, pere
Dintre toate varietățile de plăcinte, charlotte cu mere este cea mai populară și plăcută plăcintă. Charlotte cu mere poate fi numită în continuare un lider în simplitatea și ieftinitatea gătitului. Și, în același timp, este foarte gustos și miroase ca și copilăria. Și chiar dacă stați pe o dietă, Charlotte poate fi atribuită în siguranță mâncărurilor pe care le puteți răsfăța fără a vă face rău figurii.
Pentru a pregati marionetele de care aveti nevoie:
- 5-6 buc. ouă;
- 1 pahar de zahăr;
- 2 cesti de faina;
- 1 linguriță sifon;
- 1 lingura. oțet;
- 5-6 mere;
- 1-2 pere.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, tărâțe, îndulcitor, lămâie, sare, ulei
Conținut de calorii / 100g: 97
Dieta Ducane este cunoscută în toată lumea și mulți care au folosit-o înțeleg cât de eficientă este. Astăzi am pregătit pentru dvs. o rețetă pentru syrniki delicioase pentru faza "Atac" a dietei Ducane.
- 210 de grame de brânză de vaci;
- 1 ou;
- 10 grame de tărâțe;
- 4 tablete de înlocuitor de zahăr;
- lamaie;
- sare de mare;
- ulei de masline spray.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, tărâțe, praf de copt, unt, sare, verdețuri
Conținutul de calorii / 100g: 142
Acum vă voi învăța cum să gătiți foarte sincer dietă syrniki în cuptor. Rețeta este foarte simplă. Felul este perfect pentru micul dejun, chiar dacă sunteți pe o dietă.
- 200 de grame de brânză de vaci;
- 1 ou de pui;
- 30 de grame de tărâțe;
- 2 grame de praf de copt;
- 15 grame de susan;
- ulei de măsline;
- sare de mare;
- verdeață.
Ingrediente: ouă, făină gram, tarate, iaurt, soda, vanilină, îndulcitori, stevia, sare, acid citric, apă, sodă, ulei vegetal
Valoarea calorică / 100g: 175
Dacă doriți să aveți un mic dejun bun, uitați-vă la această rețetă simplă pentru vafe delicioase făcute din făină de găină cu tărâțe (ovaz). Mâncarea se dovedește a fi gustoasă și satisfăcătoare.
- ouă - 3 bucăți;
- Unt de făină - 60 de grame;
- tărâțe - 2,5 linguri;
- kefir - 100 ml;
- soda - 2 grame;
- vanilină - vârf;
- îndulcitor - 1 comprimat;
- sare - 0,5 grame;
- acidul citric - un vârf;
- apă fierbinte - 5 ml;
- ulei vegetal - 1 lingura.
Ingrediente: făină de grâu, făină de in, zahăr, oțet 9 # 37; soda de coacere, acid citric, ulei vegetal, apă
Conținut de calorii / 100g: 178,23
Produse pentru reteta:
- 320 g făină de grâu,
-1 lingura. l. făină de in,
- 50 g de zahăr,
- 1 lingurita de sifon,
- oțet 9 # 37;
- ½ linguriță de acid citric,
- 350 ml de apă,
- ulei vegetal pentru prăjit.
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, ouă, zahăr, scorțișoară
Conținut de calorii / 100g: 191,74
O reteta minunata pentru clatite de ovaz. Aceste produse de patiserie vor fi un substitut perfect pentru terci de ovăz din fulgi de ovăz. Le puteți servi cu orice - gem, smântână cu conținut scăzut de calorii sau iaurt.
Produse pentru reteta:
- ovăz fulgi - 150 g;
- un pahar de lapte;
- două ouă de pui;
- zahăr - 15 g;
- pinch de scorțișoară.
Ingrediente: ovaz, oua, lapte, ulei vegetal, praf de copt, zahar
Conținut de calorii / 100g: 197,19
Din anumite motive, fulgi de ovăz, în ciuda utilității sale, mulți displace. Rar, cineva decide să gătească pentru ei înșiși zilnic pentru micul dejun. Rapid, se deranjează, chiar dacă adăugați miere, nuci și alți aditivi. Vă oferim o altă versiune a utilizării sale. Pregătiți clătite din terci de cereale.
Produse pentru reteta:
- făină de ovăz - 150 g;
- două ouă de pui;
- un pahar de lapte;
- ulei vegetal - 15 g;
- praf de copt - 5 g;
- zahăr - 10 g.
Ingrediente: banana, ou, brânză de vaci, fructoză, miere, cacao, făină, praf de copt, sifon, unt
Valoarea calorică / 100g: 238
Am stat mult timp în dieta potrivită, pentru mine principalul lucru a fost să învăț cum să pregătești dulciuri dietetice. Astăzi vă voi spune cum să faceți brioșe delicioase cu brânză de vaci și banane.
- 200 de grame de banane;
- 2 oua de pui;
- 200 de grame de brânză de vaci;
- 50 grame de fructoză;
- 30 de grame de miere;
- 50 de grame de cacao;
- 60 de grame de făină de migdale;
- 5 grame de praf de copt;
- 4 grame de sodă;
- 30 ml. ulei de măsline;
- pentru furnizarea de zahăr pudră;
- pentru depunerea fructelor confiate.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, unt, miere, stafide
Conținutul de calorii / 100g: 163,85
Pentru a face un fel de mâncare delicioasă de brânză de vaci va ajuta această rețetă de a găti budinca cărnii cu stafide și miere. Budinca este pregătit pentru un cuplu, ceea ce face mai ușor și mai util.
ingrediente:
- 400 de grame de brânză de vaci,
- 50 de grame de unt,
- 3 oua de pui,
- 1 mână de stafide,
- 2 linguri de miere.
Ingrediente: făină din grâu integral, fasole albă, morcovi, ardei, dovlecei, ceapă, usturoi, ulei de masline, curry, boia, piper negru, sare, pătrunjel
Conținut caloric / 100g: 64
Pentru persoanele care dețin post, vegani sau pentru cei care mănâncă în mod corespunzător, am pregătit astăzi o rețetă foarte satisfăcătoare pentru clătite slabe cu fasole și legume. Toate ingredientele și condimentele pe care le vom folosi ne dau la sfârșit o aromă și un gust minunat.
- gustări clatite,
- fasole albă - 1 pahar,
- piper dulce - 1 buc.,
- ceapa - jumatate,
- usturoi - 2 dinți,
- dovlecei - 1 buc.,
- morcovi - 2 buc.,
- roșii în suc - 20 ml.,
- patrunjel - 1 buchet,
- ulei vegetal - 2 linguri,
- paprika - 1 linguriță,
- curry - pardoseli calde,
- Oregan uscat - 1 linguriță,
- piper negru - la gust,
- sare - la gust.
Ingrediente: Făină, sifon, brânză de vaci, iaurt, ouă, zahăr, susan, semințe de dovleac, nucșoară
Valoarea calorică / 100g: 204,3
Reteta pentru gătit prăjituri de casă - brioșă de coacăze dietetice, care este inclusă în dieta la etapele a treia și a patra a dietei Ducane. Asigurați-vă că beți ceaiul plăcut și util - preparați brioșele din brânză de vaci.
ingrediente:
- 120 g de făină de porumb,
- 30 ml de iaurt,
- 220 g de brânză de vaci (4 # 37,
- 50 g zahăr granulat,
- 4 g de sodă,
- 30 de grame de susan alb,
- o treime din nucșoară,
- 1 ou de pui,
- 15 grame de semințe de dovleac.
Ingrediente: brânză de vaci, făină, ulei de măsline, înlocuitor de zahăr, semințe de dovleac, in, căpșuni uscate, praf de copt, susan
Valoarea calorică / 100g: 257
Astăzi vă voi descrie încă o rețetă a dietei Ducane. Vom găti prăjituri delicioase caș cu căpșuni uscate și semințe de in și dovleac. Gustul este excelent.
- 200 de grame de brânză de vaci 1 # 37;
- 85 de grame de făină de porumb;
- 30 ml. ulei de măsline;
- 20 de grame de înlocuitor de zahăr;
- 35 de grame de semințe de dovleac;
- 20 de grame de semințe de in;
- 20 de grame de căpșuni uscate;
- 4 grame de praf de copt;
- 15 grame de susan alb.
Ingrediente: făină integrală de grâu, lapte, ulei de măsline, sare, cacao, stevia, ou
Conținut de calorii / 100g: 162,92
Astfel de clătite, făcute din făină de cereale integrale, sunt foarte delicioase. Pentru aroma și un fel de apetisant am decis să adăugăm cacao. Chiar prepararea clatitelor nu va provoca dificultati pentru un bucatar novice.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 5 linguri. linguri de făină de cereale integrale,
- o jumătate de litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi,
- 50 ml de ulei de măsline,
- sare - la gust,
- cacao - 20 g,
- stevia - la gust,
- un ou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: