Am vorbit cu celebrul jucător de baschet din Belarus Marina Kress și șeful BC „Horizon“ echipa Angelica Belevich cum să mănânce și să instruiască sportivi, în cazul în care pantofi de cumpărare de dimensiuni 44 și de ce este atât de dificil să Belarus să părăsească sportul în viața de zi cu zi.
- Am un mod de viață pe care nu-l împiedic să mențin o formă excelentă de sport. Dificultăți apar atunci când începi să fii leneș, de exemplu, în afara sezonului. Trebuie să vă controlați în mâncare, să faceți plimbări, să vizitați sala de sport. Odihna la jucatorii profesionisti de baschet dureaza maxim o luna, dar, in general, norma este de doua saptamani. Dar chiar și în timpul pauzei, sportivul trebuie să se uite pentru el însuși. Cu cât vă relaxați mai mult, cu atât este mai dificil să intrați în modul sportiv. La un nivel subconștient, un obicei a fost deja format și nu poți spune că ești obligatoriu să fii angajat. În fiecare an devine mult mai dificil să se mențină în formă, deoarece apar noi grijile. Dar, cu cât cauți mai activ motivele, cu atât vei fi mai leneș și nu vei face nimic. Când înțelegeți că trebuie, ridicați-vă și mergeți la stadion sau la sala de sport.
Jucătorii de baschet mănâncă totul, dar, desigur, în ceva ar trebui să se limiteze. Sunt un dinte groaznic dulce. Pot trăi fără pâine, dar nu fără dulce. Totul trebuie să fie abordat cu inteligență, să fie capabil să se controleze și să cunoască măsura.
Pe acest subiect:
Exerciții eficiente pentru fese abrupte
Mărimea pantofilor 44 cumpărată în America
Nu merg la cumpărături în Belarus. De mulți ani am jucat în străinătate, am cumpărat haine în același loc. De exemplu, pantofii de dimensiunea 44 au cumpărat în America. Acum, în Minsk puteți găsi pantofi de dimensiuni mari, dar prețurile pentru acestea sunt destul de mari. Știm unde să câștigăm bani. Încălțăminte din Belarus sunt de bună calitate, dar nu toate sunt disponibile. Îmi place centrul comercial "Castle", deși acum nu sunt un cumpărător activ. Chiar și eu dau haine: o mulțime de lucruri inutile acumulate.
Ca un copil, a existat o lipsă de lucruri frumoase, și apoi a fost posibilitatea de a cumpăra o mulțime de haine. Aș putea aduce trei perechi de pantofi din călătorie, dar acum nu știu unde să o pun.
În Minsk, au început să organizeze piețe la modă, în care sunt prezentate haine ale designerilor bieloruși. Pe ele puteți găsi lucruri interesante, bijuterii de costume și pantofi. Există posibilitatea de a alege opțiuni foarte interesante sau de a coase ceva la comandă. Deci, în Belarus, dacă vrei, poți să te îmbraci.
Deschid dulapul - totul este albastru-gri
Desigur, cel mai adesea trebuie să te îmbraci într-un stil sportiv, pentru că viața trece în modul de formare-acasă-de formare. Și când mă duc la un eveniment, încerc să mă îmbrac în mod interesant. Dar încă 80% din garderoba - ceva atletic și confortabil. În același magazin, de exemplu, a pus pe blugi, adidași și a fugit. Dacă există un eveniment cultural solemn, atunci îmi iau rochia. Este nevoie de timp pentru a crea o imagine, deci undeva trebuie să vă forțați. Dar când există o scuză, îmi deschid dulapul și mă gândesc ce să mai port. Nu aș spune că există o mulțime de tendințe de modă în dulapul meu. Mai multe lucruri cu care mă simt confortabil. Pentru că brandurile nu urmăresc. Știu ce culori îmi plac și încerc să aleg haine în acest domeniu. Pe de altă parte, deschid dulapul - totul este albastru-gri. Și cred: trebuie să diluați cu unele culori strălucitoare. În Facebook, nu voi trece articolele despre modă. Am urmarit tendintele, dar nu fanatic.
Îmi plac foarte mult cosmeticele, dar nu știu cum să pictez. Folosesc sclipiciri, uneori deranjeaza. Sunt foarte pozitiv în privința machiajului frumos. Multe fete din echipa noastră au început să se angajeze profesionist în machiaj și, dacă am nevoie de machiaj pentru un eveniment, ele vor ajuta întotdeauna.
Belarusii sunt foarte fixați pe ei înșiși și pe aspectul lor: ce să purtați, cum să faceți machiajul. În Europa, tendința este minimalismul. Acolo, fetele pot fi îmbrăcate în conformitate cu toate tendințele, dar acest lucru nu este izbitoare. Minsk femeile de multe ori nu cunosc măsurile și pun pe ele însele toate cele mai la modă la o dată. În Europa, totul este foarte elegant: ghete, blugi, geantă - și a plecat. În Săptămâna modei, desigur, puteți vedea o mulțime de lucruri neobișnuite. Dar în viața de zi cu zi sunt foarte simple și gustoase.
Combinarea educației și a sportului pentru copii este ușor atunci când există asistenți
Sarcina mea a avut loc după 30 de ani, și a fost dificil să se revină la sport fizic. A fost necesar să ajungeți la greutatea normală. Dar am reușit să depășesc totul, iar acum toate dificultățile au fost uitate. Și combinarea educației unui copil și a sportului este ușoară atunci când aveți o mulțime de ajutoare - bunicile și soțul. Datorită ajutorului lor, totul este bine. Fiul devine mai în vârstă. Se întâmplă, e greu să ne despărțim. Dar comunicăm în liniște cu gadgeturile, iar separarea este mai ușoară.
Șef al echipei "Horizon", antrenor senior
- Obisnuieste foștilor sportivi la viață normală este foarte dificil, pentru că înainte de a te îmbrăca, pantofi, au fost luate, și se confruntă cu probleme interne la un nivel minim. Munca atletului a constat doar în pregătire și performanță. Mulți, când intră în viața obișnuită, se pierd. Ei nu știu ce să facă, unde să meargă, ce să întrebe, cu cine să se întoarcă. Perioada de tranziție a multor pauze. Cu cât mai târziu părăsiți sportul, cu atât este mai greu să vă obișnuiți cu viața obișnuită. Este mai ușor să plece atunci când sunteți în vârstă de 20 de ani, dar nu și în aproape 40 de situații sunt diferite, și nu toți trebuie să continue să lucreze în domeniul sportiv. Nu întotdeauna un atlet bun va fi un antrenor bun, de exemplu. Nu toată lumea are o continuă continuă a carierei sale. Eu însumi, dar la o vârstă mai moale. A fost o perioadă dificilă: în momentul în care sunt de nici un folos pentru oricine, iar noua in viata ta nu a venit încă.
Sunt foarte surprins când aud că sportivii noștri sunt loafers. Apoi spun:
"Incerci sa faci pentru inceput, pur si simplu prin incarcare, pe care atletul o face in fiecare zi".
Și dacă o persoană comite 2-3 exerciții pe zi, plus jocuri și mișcări? Acest lucru este foarte dificil. Pentru a obține rezultatul și echipa a avut succes, aveți nevoie de o muncă zilnică de durată.
Când echipa națională a Belarusului a început să câștige premii, numai atunci au acordat atenție baschetului pentru femei. Poate că baschetul de sex feminin nu este atât de strălucitor și spectaculos? E greu de spus. Acum se acordă mai multă atenție fotbalului și hocheiului. Ele au totul diferit: echipamente, salarii și participarea la jocuri. Iată fetele și întreabă: "Ce să câștigăm, ca să ne întoarcă la cealaltă parte?"
Prin urmare, trebuie să facem o antrenament comună mare, care durează 2-3 ore.
baschet femeii este foarte imprevizibil astăzi a pierdut 20 de puncte, iar mâine poate câștiga 40. Ce fac fetele în cap în timpul jocului, este greu de ghicit. Nu știu ce setări oferă antrenorului în termeni de tactici, le spun.
"Poți pierde în priceperea adversarului, dar în dorința de a câștiga trebuie să fii egal. Cu o astfel de dispoziție, ieșiți la locul de joacă și luptați, indiferent de ce este adversarul.
Luptând până la ultimul - asta uneori nu au destule. Dacă fetele văd că pierd, apoi aruncați imediat "aripile". Din punct de vedere psihologic, ele uneori depășesc mai mult decât fizic. Băieții nu-i plac acest lucru: se vor lupta până în ultima secundă, până la ultimul punct.
Pe acest subiect:
6 lucruri stilate pentru a juca sport
Meniu pentru jucătorii de baschet
Echipa de baschet "Horizon" de formare în fiecare zi. Nu vrei, dar corpul e deja obișnuit cu asta. Dacă nu primește ceva, el începe să ceară. Eu, de exemplu, nu pot trăi fără sport. Acesta este un lucru care mă sprijină în acest moment. Fetele au o pregatire buna in fiecare zi, cateodata, chiar de doua ori. Ei nu se gândesc la forma lor fizică în înțelegerea filistină. Câtă energie a fost cheltuită astăzi - atât de mult trebuie făcută. În perioada pregătirii descentralizate, le compun meniurile și le urmăresc. În sporturile de echipă există o tradiție: în ziua de joc în dieta pentru masa de prânz ar trebui să fie un pui si spaghete (carbohidrati si proteine). Ca atare, nu există produse interzise, dar sunt recomandate.
O cultură a alimentelor este ceva la care muncesc mereu din greu. Nu dau sfaturi, dar fac totul foarte atent. Ei mă privesc și întreabă: "Cum să menținem o formă excelentă la această vârstă?" Multe alimente pe care nu le mănânc. Dacă doriți să vă păstrați în formă, nu există altă cale. Prima regulă: pentru un anumit set de produse, trebuie să "închideți gura". Nu există astfel de oameni care nu vor să mănânce. Aici avem nevoie de voință. Dar cum diferă sportivii de oamenii obișnuiți? Ei își petrec energia tot timpul și trebuie să o umple, dar trebuie făcută cu competență. Nu aruncați totul în corpul dvs. și utilizați exact acele produse care vor contribui la continuarea folosirii energiei în direcția corectă. Dacă corpul este zgâriat, atletul nu va face nici măcar minimul necesar.
Mănâncă foarte mult - învățați și petreceți foarte mult. Sau nu mâncați dacă conduceți un stil de viață sedentar. Nu toată lumea are o figură bună. Dar în alegerea alimentelor, o persoană are o alegere. Antrenorul meu a făcut următorul experiment: a luat un bun, a umplut-o cu compot și a așteptat ca acesta să devină dezgustător cu o masă fără forme. Apoi a întrebat: "Vrei să mănânci asta?" Nu, nu. Acum, imaginați-vă că același lucru se întâmplă în stomac. Această metodă creează o bună asociere.
Nu cred în basme, când oamenii spun că mănâncă totul, dar rămân subțiri și frumoși. Este posibil până la 20 de ani, când o persoană are încă un metabolism rapid. Dar când sunteți în jur de 30 de ani sau mai mulți, numai munca vă va ajuta să rămâneți în formă fizică bună.
Scuturarea metabolismului este posibilă numai prin exerciții fizice. Pierde în greutate, de fapt, pentru că nu există nimic. Mai întâi de toate, o persoană lasă țesut muscular. Este mai greu decât grăsimea, din păcate. Frunzele grase au trecut. Vizibilitatea pierderii de greutate este creată de distrugerea fibrelor musculare. Dar pentru a lăsa țesutul gras în sine, aveți nevoie de multă muncă. Fibrele grase se descompun după 40 de minute de activitate fizică și la un anumit impuls. Desigur, astăzi puteți folosi serviciile unui chirurg plastic și faceți liposucție. deși acesta este un anumit tip de risc. Dar dacă nu începeți să conduceți un stil de viață sănătos după procedură, greutatea se va întoarce rapid.
Foto: arhiva personală a eroinelor, bc-horizont.com
Articole similare
-
Despre forme mici, oameni buni și folosirea claselor de masterat
-
Cum Alena Sviridova susține forma ideală a celor 6 secrete ale frumuseții cântăreței
Trimiteți-le prietenilor: