Walrus și cum să fie temperat la domiciliu corect ❄

Walrus este o imersiune pe termen scurt a unei persoane în apă rece sau înotată în ea pentru distanțe scurte. Este, de asemenea, o modalitate de a schimba calitatea vieții cuiva, deoarece îmbibarea cu apă rece și udarea maritimă poate spori imunitatea, îmbunătăți circulația sângelui și termoreglarea întregului organism. Este suficient să vezi cu ce fericite se întâmplă oamenii să iasă din gaura de gheață.

Deci, dacă vă decideți să deveniți un muros și doriți să învățați cum să vă temperați acasă, urmați cele cinci reguli de temperare a corpului cu apă rece mai departe.

5 reguli pentru întărirea corectă a corpului cu apă rece

Regula nr. 1 - Cum să începi bine la domiciliu

Începeți cu acoperișul cu apă rece la domiciliu. În fiecare zi, turnați-vă câteva bazine de apă rece. Și puteți reduce treptat temperatura. În primul rând - puțin rece, și, treptat, totul este mai rece. Această metodă este convenabilă și pentru că vă permite să o aplicați chiar și în timp ce vă aflați într-o călătorie de afaceri. Dacă se toarnă dimineața, o sarcină de vivacitate va dura toată ziua, dacă seara - somnul va fi puternic și senin.

Regula 2 - Turnarea apei rece începe cu picioarele

Pentru a începe dousing este necesar de la picioare. Mai întâi, turnați apa pe picioare, treptat înălțându-se, tot mai sus: la genunchi, la talie, la piept. Nu vărsați apă rece direct pe cap. Aici, aproape de suprafață sunt vasele și puteți obține un șoc rece. Dacă un morsor experimentat va înota și nu doar o baie rapidă, atunci își pune întotdeauna pe cap un capac din cauciuc care ajută la menținerea căldurii.

Regula 3 - Cum să începeți înotul în apă

În primul rând la domiciliu, și când se încălzește aerul - mergeți la înot în apă. Doar corpul va avea timp să se obișnuiască cu frigul, iar diferența de temperatură dintre apă și aer în primăvară este suficient de mare pentru a susține efectul de stingere. Deci, vă veți muta treptat în vară, iar în toamnă și iarna continuați ceea ce ați început. Apropo, vara, pentru a se răci suficient, morii înotau mult timp și pe distanțe lungi.

Regula 4 - Încălzirea înainte și după baie

Este foarte important ca înainte și după înot să fie îmbrăcăminte caldă și confortabilă. Ca să te poți dezbraca și să te îmbraci repede după baie. Pe picioare, cel mai bine este să puneți papucii din țesătură din lână naturală. Și puneți un ceai cald (nu fierbinte!) Ceai din plante cu miere și lamaie.

Regula nr. 5 - Cum intrăm în apă

Într-un iaz, de asemenea, puteți începe cu o scufundare parțială, mai întâi să mergeți doar la genunchi. Acest lucru produce, de asemenea, un efect de întărire, pur și simplu organismul face fără stres.

Mituri despre întărire

Mitul numărul 1. Walrification duce la boli ale sistemului genito-urinar. Consecințele negative apar doar dacă nu respectați regulile de înot / Dacă vă este frică de complicații, obțineți topirea neoprenului, acestea ajută la menținerea căldurii.

Mitul numărul 2. Walrus agravează bolile cronice. Dimpotrivă, morsul greșit îi ajută să scape de ele.

Mitul numărul 3. Morusele sunt dependente de adrenalina. Într-adevăr, în timpul scufundării în apă cu gheață, adrenalina este aruncată în sânge. Dar dependența provine de la endorfine - hormonii de plăcere. Și care dintre noi nu depinde de ceea ce aduce bucurie? Din păcate, este ușor de depășit.

Contraindicații ale dovezii cu apă rece

Înainte de a începe să vă împietriți, asigurați-vă că mergeți la cabinetul medicului.

Morsul are următoarele contraindicații și nu este recomandat persoanelor:

care suferă de alergii reci;
insuficiență renală;
boli ale sistemului cardiovascular;
boli pulmonare;
probleme ginecologice.

Dar, cu dreptul și pregătirea corpului de a se întări, puteți scăpa chiar și de motivele care conduc la contraindicații. De unde să începem, am discutat deja mai sus.

Mult noroc pentru tine și sănătate bună.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare