Cum să piardă în greutate de vară pentru 10 kg acasă, x club de putere

Primavara, cea mai frumoasa perioada a anului. Totul începe doar să înflorească, să înceapă, să apară primele raze calde ale soarelui, legumele și fructele să se coacă. Și cu cât ne apropiem de vară, ne gândim tot mai mult la modul în care vom arăta. Cât de repede puteți pierde în greutate până în vară. sau cum să eliminați câteva kilograme în plus, care s-au acumulat în timpul sărbătorilor de iarnă. Dar în timpul iernii purtăm haine mari și nu sunt vizibile toate defectele din figură. Putem mânca o bucată suplimentară de tort sau dulce și lăsăm totul fără control. Totul nu este atât de înfricoșător, există o cale de a pierde rapid greutatea până în vară și de a recâștiga forma veche.

Timpul nu se va opri, așa încât să fie frumos și subțire și atractiv pentru sexul opus ar trebui să respecte regulile de bază.

Primul pas pentru scăderea în greutate - o schimbare în modul de viață, care este obișnuit în timpul iernii. În plus față de dieta adecvată, vor fi necesare exerciții pentru fese, părțile laterale și abdomen. În fiecare zi, mâncați bine și faceți exerciții, iar vara nu vă veți recunoaște.

Mâncarea corectă + exercițiul regulat = reducerea rapidă a greutății fără a afecta sănătatea.

Primul pas pentru a pierde în greutate sau cum să piardă în greutate cu 20 kg în timpul verii

Fii flexibil - dimineața timp de 15 minute înainte de mâine, beți 1 cană de apă curată. Asigurați-vă că faceți exercițiile pentru dvs. dimineața. Puteți activa muzica preferată și exercițiul fizic timp de 10 minute.

Acesta poate fi întregul exercițiu pe care îl puteți face acasă: exerciții de dimineață, pante, squats. exerciții diferite pentru presă. puteți răsuci hulaohup-ul (o bucată pentru pierderea în greutate) și alte mișcări diferite care vă vor ajuta cu ușurință să vă treziți toate celulele corpului.

Ei bine, și apoi procedurile de apă. Faceți totul cu un zâmbet, spun că pot, iar în vara de lângă țărmul mării, voi fi frumos și subțire. Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, dacă aveți ocazia de a vă opri sau de a urca scările, apoi alegeți-le.

Pentru astfel de două plimbări va fi un rezultat decent, dar cu mâncarea potrivită se va dubla. Vom include în programul nostru. Nu e de mirare că mulți oameni spun că "alergând în jurul capului." Într-o zi aveți nevoie pentru a rula distanțe scurte, de la 1 la 5 km. Prin urmare, ia o prietena, sau muzica preferata cu casti, începe să ruleze.

Cum să piardă în greutate de vară pentru 10 kg sau ce să mănânci pentru a pierde rapid greutatea la domiciliu?

Pentru o figură subțire, trebuie să adere la o nutriție corectă până în vară. Pentru a avea efectul exercițiului, trebuie să mâncăm bine. Într-un cuvânt, nutriția și exercițiile fizice sunt un mecanism întreg. Cu dieta eliminați imediat dulce, dulciuri, ciocolată etc.

Ne concentram pe proteine, pește, carne nu este grăsime și salate. Pentru a mări efectul, trebuie să beți multă apă. Aderă la regulile necompletate și până în vară veți avea o figură frumoasă.

Ce trebuie să mănânci pentru a pierde greutatea la meniul acasă

Urmând reguli simple, puteți scădea la 4 kg pe săptămână:

Nu mâncați după ora 18.00 (dacă nu puteți îndura, atunci puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi);
Beți 1,5 - 2 litri de apă curată pe zi. Nu folosiți sifon, ceai, cafea și apă;
Excludeți de la prăjiturile dietetice, diferite produse cu făină, prăjituri;
În dieta include fructe și legume proaspete;
Mută mai mult, alerga, bicicleta, mergând pe distanțe lungi;
Somn bine, este necesar ca metabolismul dvs. să fie normal;

Puneți întrebări despre exerciții sau pierdeți în greutate sau altele - voi răspunde tuturor.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare