Bon apetit - prin tradiție dorim să mestecați toate. Dar ce se întâmplă dacă apetitul se trezește prea des? Cum să-l îmblânzim? Pentru a învinge inamicul, trebuie înțeleasă. Să ne dăm seama care sunt apetitul și care dintre ei te bântuie!
Apetitul emoțional
Stresul, dificultăți în viața personală, probleme la locul de muncă și în comunicarea dorința de a provoca toate acestea imediat „profite“, deși ceva gustos - adică grăsimi sau carbohidrați. Și în beneficiul cifra este, desigur, nu merge.
Cum să facem acest lucru?
Psihologii spun că plăcerea este de trei feluri: un tratament pentru suflet (expoziții, teatre, cărți, auto-dezvoltare, arte, excursii, muzica), se bucură de mână (de lucru), precum și un tratament pentru corp (pentru un masaj, saună, sport, întreținere).
Mâncarea este umplută cu un martor într-unul din aceste grupuri. Umpleți-vă viața cu diverse plăceri! Faceți un plan specific pentru săptămână, care include activități plăcute.
Cum să facem acest lucru?
Mai multa comunicare, mai putin timp pentru mancare. Distrați-vă: dansați, cunoașteți-vă, ajutați proprietarii să setați masa. Dacă sunteți hrănit acasă, explicați că această grijă poate fi exprimată într-un alt mod.
Reflex apetit
Cum să facem acest lucru?
Întrerupe mirosul, mirosind o sticlă de parfum sau uleiuri aromatice - de exemplu, un pom de portocal sau o menta! Ei literalmente "șterg" mirosul anterior. Același efect are boabele de cafea, pentru un motiv bun se află pe rafturile magazinelor de cosmetice.
O altă modalitate este să vă clătiți gura după ce ați mâncat sau ați bea apă în gâturi mici în timp ce mâncați. Deci, veți avea grijă să mâncați mai puțin. Și ele ajută, de asemenea, lollipops cu gust de mentol sau chiar guma de mestecat!
Distribuiți pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: