Dacă doriți să beneficiați de o sesiune de masaj, nu vă supărați din cauza lipsei unui specialist autorizat sau din cauza îndepărtării celui mai apropiat salon de masaj. Este suficient să arătați puțin zel și citiți cu atenție acest articol pentru a învăța cum să faceți un masaj cu auto-masaj.
Masajul, pe care il veti face pentru dumneavoastra, va va ajuta sa scapati de oboseala, sa va relaxati, sa aveti o buna dispozitie. În plus, puteți petrece timpul petrecut într-un blocaj de trafic, în beneficiul propriei sănătăți.
Începeți prin frământarea gâtului și a capului. Apoi, cu mâna stângă, masați-vă umărul drept, apoi repetați mișcările de masaj pentru partea opusă. Treceți treptat în jos și mergeți la masajul brațului în zona articulației articulației.
Masați partea superioară a coloanei vertebrale folosind mișcări circulare de masaj. După aceea, întindeți mușchii în zona umărului, aplicând mișcările pliabile până când simțiți căldura.
Recepție eficientă pentru a combate tensiunea musculară și oboseala. Mâna dreaptă ar trebui să fie strânsă în pumn și abia să fie bătută pe umăr la stânga.
Următoarea metodă este nu numai auto-masajul, ci și trenurile puterii îmbrățișărilor. Trebuie să traversați brațele pe piept, apoi să încercați să vă îmbrățișați cu toată puterea.
Efectuarea unui automasament al picioarelor este mult mai ușoară: membrele inferioare sunt accesibile în mod liber pentru masaj.
Fixați două degete pe călcâi și celelalte două degete în partea superioară a piciorului. Efectuați frământarea piciorului folosind mișcări circulare. Această manipulare poate deveni senzațională!
Să mergem la masajul degetelor de la picioare. Fiecare deget masaj individual cu mișcări de răsucire.
Gleznele se confruntă cu greutăți considerabile în timpul mersului pe jos, deci au nevoie și de un masaj. Cum să le distrugeți. Apoi puteți merge la masaj pentru coapse.
Strângeți periile în pumnii și bateți la ambele picioare pe rând.
Eficiența masajului efectuat de minge este destul de mare,
având o suprafață aspră. Puteți folosi o minge de tenis sau un masaj special. Rulați mingea la sfârșitul zilei și veți simți o mare ușurare.
În primul rând, masați degetele, stoarceți fiecare deget în pumn, unul câte unul, și faceți mișcări de răsucire. Efectuați unele mișcări de rotație în articulațiile încheieturii mâinii, amintiți-vă de perii.
Faceți câteva mișcări de mișcare în direcția de la vârfurile degetelor până la încheietura mâinii. Ar fi optim să combinați călcarea cu mișcări circulare.
În zona dintre degetele de la prima și a doua a mâinii sunt trunchiuri nervoase importante, masajul astfel încât acest loc nu este doar plăcut, ci și util.
Du-te la masajul din spatele periei.
Cel mai bine este să-l frecați cu palma mâinii, puteți folosi un fel de cremă de mână.
Suprafața ochilor. Deoarece este necesar să se spele mâinile și să se încălzească sub un curent de apă caldă. Apoi, cu degetele, apăsați ușor pleoapele închise.
Zona nasului. Degetele sunt situate pe fiecare parte a nasului și se înmoaie țesuturile moi ale feței spre cancerul urechii din picior.
Zona bărbii este masată în mișcări circulare.
Suprafața urechilor. Împingeți ușor vârfurile urechilor cu degetele, ca și cum ați face acest lucru cu pensete.
Articole înrudite Auto-masaj: cum să ușurezi oboseala
- Încheietura încheieturii articulației Radiocarpea articulară este articularea capătului distal al brațului radial al antebrațului cu rândul proximal al oaselor încheieturii mâinii. Funcțional face parte dintr-o articulație complexă a încheieturii mâinii, care include, pe lângă articulația încheieturii, o încheietură mediană, intercostală, scuamă.
- Perie perie (manus) - partea distală a membrelor superioare, care are o funcție complexă senzorială și motorie. Limita dintre antebraț și K. este linia articulației încheieturii mâinii.
- Tratamentul complex al pacienților cu afecțiuni severe ale funcției membrelor inferioare
Știri despre auto-masaj: cum să ușurezi oboseala
Self-masaj: cum să ușureze oboseala
- Bună doctor! Am o întrebare pentru tine. Când rotiți umărul și cotul. Bună doctor! Am o întrebare pentru tine. Odată cu rotația articulațiilor umărului și cotului, înclinările și înclinările capului, mâinilor, se aude o criză constantă, uneori însoțită de durere în articulațiile cotului. Cum poți să scapi de ea?
- Sprijinul sportiv pe articulația articulară Problema este că o persoană avea o luxație complicată a articulației cotului, articulația nu a fost complet restaurată, dar aproape de ea. O persoană este un atlet - înoată pe bărci de-a lungul râurilor montane, are nevoie de o bretele care să-i permită să utilizeze pe deplin gradul de libertate al articulației, dar sub sarcină
- Sprijinul sportiv pe articulație
Self-masaj: cum să ușureze oboseala
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: