Caracteristicile meniului pentru copii de 4 ani
Acum copilul mănâncă aproape totul: carne și pește naturale, tot felul de ragout și terci, supe, inclusiv rădăcini prăjite, ceapă și morcovi. Sarcina părinților este aceea de a oferi copilului un meniu variat, astfel încât acesta să devină un complex complet de vitamine și minerale. Cantitatea recomandată de feluri de mâncare.
Feluri noi în meniul unui copil de 4 ani
În dieta preșcolarului apar noi feluri de mâncare: legume umplute - dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, cartofi. Periodic pentru aceasta este posibil să se pregătească clătite cu diverse umpluturi: brânză de vaci, varză, gem și carne. Nu mai puțin copii ca clătite - cum ar fi clasic, pe iaurt, și fierte din dovlecei, dovleac sau alte legume.
Desigur, este departe de a fi întotdeauna posibil să petreceți mult timp pregătirea unor feluri de mâncare complexă, dar chiar și dranicii sau urechile simple sunt percepute destul de diferit dacă sunt decorate creativ. Din copilărie, obișnuiți-vă copilul cu estetica - serviți feluri de mâncare frumos, ajută la creșterea apetitului.
În 4 ani, aproape toți copiii manifestă deja un interes pentru dulciuri. Și indiferent de cât de mult spun medicii despre pericolele produselor de cofetărie, inclusiv dulciurile și prăjiturile, majoritatea copiilor îi iubesc. Ce pot să recomand? Desigur, există suficiente ispite și este greu să rezistăm trecerii prin delicatețe. În plus, copilul dumneavoastră, cel mai probabil, comunică în mod activ cu alți copii. Bineînțeles, va fi dificil pentru el să se uite cum alte fete și băieți mănâncă înghețată sau se bucură de prăjituri, astfel încât, periodic, de 1-2 ori pe săptămână să nu-l refuzați această plăcere.
Este posibil să minimalizați răul din dulciuri? Da, de exemplu, în loc de bomboane, oferiți miez de marmeladă sau pastilă. În timpul verii, se concentrează pe fructe, precum și o varietate de deserturi - de exemplu, cascaval sau iaurt cu căpșuni, soufflé soufflés cu caise sau piersici.
Important! Numărul de alimente grase ar trebui să fie limitat. Acordați întotdeauna preferință cărnii cu conținut scăzut de grăsimi, rețineți că îngrășămintele de bere pot fi oferite doar ocazional, pentru o varietate de senzații gustative. De asemenea, nu trebuie să abuzați de produse de cofetărie coapte pe margarină.
Caracteristicile nutriției unui copil de 4 ani
Este recomandabil ca meniul să se facă astfel încât vasele să fie repetate cât mai rar posibil. În plus față de cerealele crud, bebelușului i se pot oferi tocătoare de legume, caserole de cereale, budinci și alte feluri de mâncare din produse familiare. Sugestii utile:
Rolul fructelor în dieta copiilor
Nu contează vara în curte sau iarna - fructul este necesar de către copil în fiecare zi. Încercați să le mențineți în stare proaspătă și, în sezonul cald, stocați stocurile cu un tratament termic minim - acest lucru vă ajută să păstrați vitaminele. Folosind aceste sau alte fructe, puteți corecta activitatea sistemelor corporale. Deci, afinele va economisi cu diaree, pe lângă aceasta, întărește vederea.
Cranberries și cowberries sunt de neînlocuit în procesele inflamatorii. Nu mai puțin utile zmeură - acesta este un excelent sudorific. Dacă copilul dumneavoastră are hemoglobină scăzută, încercați să îi dați cât mai multă cireșă în timpul verii - stimulează activitatea sistemului hematopoietic.
Pentru a curăța sistemul genito-urinar, o pară va face și dacă doriți să salvați copilul de la procesele inflamatorii din intestin, să-i oferiți cartofi de mere. Cu constipație frecventă, copilul trebuie să primească prune - proaspete sau uscate. Efectul tangerinelor.
Cum sa faci un meniu?
În dieta, nimic nu se schimbă - bebelușul va continua să mănânce de 4 ori pe zi. Rata zilnică pentru copiii de această vârstă este de 1700 de calorii. O parte importantă este pentru prânz, aproximativ 1/3, 1/4 pentru micul dejun și cină, iar restul de 15-17% pentru gustări. Ca băuturi puteți oferi compoturi, un substitut pentru cafea pe bază de orz sau cicoare, nu de cacao prea puternic, tot felul de sucuri.
Dacă în al treilea an copiii sunt în general supe preparate fără prăjire, până la vârsta de 4 ani, puteți transfera treptat copilul la o masă comună. Adevărat, trebuie să monitorizăm cu atenție prospețimea produselor - organismul copiilor este mult mai vulnerabil la infecțiile alimentare și, ceea ce este potrivit pentru adulți, copilul poate provoca intoxicații severe. În plus față de sare, borsch și supe - pe un bulion de carne sau legume, copilul poate oferi periodic okroshka, precum și supe de pește ușor.
ceai de după-amiază. Aceasta este una dintre cele mai preferate mese pentru copii - de regulă, li se oferă ceva ușor și gustos. Budinci, iaurturi, piure de fructe, chifle, kefir, cascaval chel și alte bunate. Desigur, nu trebuie să abuzezi de cookie-uri sau alte produse de cofetărie, în prioritate - o masă sănătoasă.
Cina poate consta dintr-o farfurie si o farfurie de carne, dar alimente grase si grele ar trebui evitate. Principiul este simplu - alimentele consumate de copil trebuie digerate până la somn. Se pot prepara chifteluri din carne de vită, castraveți de legume, dovleac de dovleac, salate ușoare. În orice caz, este necesar să se evite produsele semifabricate și conservele de producție industrială - sunt adecvate numai pentru cazurile de urgență. Încercați să nu dați bețișoarele de crab și cocteilurile de fructe de mare - acestea pot provoca adesea o reacție neașteptată.
Esența nutriției adecvate nu este numai în compoziția adecvată a dietei, ci și în cultura de a mânca. Nu faceți o reducere la vârstă, un copil de 4 ani este capabil să stăpânească regulile de bază ale comportamentului la masă.
Articole similare
-
Nutriție pentru copii de 4 ani, totul despre copii și părinții lor
-
Cum să organizați alimente pentru copii și să ademeniți pe alimentația artificială
Trimiteți-le prietenilor: