Ovăz pentru pierderea în greutate: recenzii, rețete pentru gătit ovaz, beneficii și rău
Orezul de ovaz este ovaz, care este prelucrat pentru o mai buna pregatire si absorbtie de catre corpul uman.
Făina de ovăz poate fi consumată de copii în vârstă de un an, iar adulții chiar și în vârstă înaintată.
Făina de ovăz ajută la normalizarea muncii stomacului și a sistemului digestiv. Acesta conține fibre dietetice care pot absorbi substanțe nocive și le pot elimina din organism.
Din minerale, fulgii de ovăz conțin potasiu, calciu, magneziu, clor, sulf și fosfor. De asemenea, conține siliciu, care are o dinamică pozitivă în reducerea ridurilor.
Ovăz pentru pierderea în greutate:
Pentru oamenii care se străduiesc pentru armonie, putem recomanda în mod sigur utilizarea fulgi de ovăz, deoarece aceste crupe conțin carbohidrați lungi. Ei rapid, saturați corpul, permițând o perioadă mare de timp să rămână plini, să nu vă simțiți foame, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul cu gustări constante și supraalimentare.
Făina de ovăz cu alimentație dietetică trebuie gătită fără folosirea laptelui - pe apă. În acest caz, puteți introduce sare foarte puțin, astfel încât gustul este plăcut. Dar zahărul în forma sa pură nu merită adăugat, pentru a nu adăuga calorii la produs.
Ce poate fi adăugat la fulgi de ovăz (la 150 de grame de fulgi de ovăz):
O sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 măr coapte = 150 kcal + proteine + fier;
douăzeci de grame de stafide și douăzeci de grame de nuci;
două sute de grame de fructe proaspete;
o sută de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
1/2 banană sau puțin caise uscate, pere. cireșe. zmeură. căpșuni.
50 de grame de scorțișoară și așa mai departe.
Pentru o pierdere ușoară în greutate este suficient să mănânci fulgi de ovăz pentru micul dejun în fiecare zi. Nu există restricții cu privire la momentul aplicării unei astfel de alimentații, aceasta poate fi continuată pe o durată de viață.
Dacă doriți să pierdeți în greutate în orice caz, nu renunța la obiectivul dvs. Dacă pasta de ovăz este deja destul de plictisitoare, încercați să o diversificați adăugând brânză de vaci, sirop sau gem. Dacă nu aveți suficientă forță, luați o pauză. Doar nu manca prea mult. Și după ce vă odihniți de la o dietă, începeți din nou să construiți o figură ideală.
Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate:
Fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate este buna. Trebuie doar să-l pregătiți în mod corespunzător, astfel încât să nu fie proaspăt.
Pentru prepararea terciului de cereale vom avea nevoie de fulgi obișnuiți de ovăz fără aditivi. Acum au lansat o ovazină "Sun" minunată pentru copii și adulți.
Trebuie doar pentru a calcula timpul de gătire, în funcție de mărimea fulgilor: d A copii fulgi de mărime potrivită, numărul 3 - acestea se fierbe moale plin repede.
Pentru un adult, mărimea fulgilor nr. 2, nr. 1, timpul de gătire, este de trei până la zece minute.
Pentru gătit ouă, luați o oală mică și un pahar de fulgi de ovăz, precum și două pahare de apă. Se toarnă apa într-o tigaie, se toarnă în nu fulgi, nu se așteaptă un fiert, adesea amestecând fulgi.
La terci nu a fost proaspăt - puteți adăuga nuci, dar un pic, de exemplu, nuci. De asemenea, puteți adăuga ½ linguriță. Miere în aceeași măceșă. De asemenea, puteți adăuga fructe (terci de porumb, portocale, alte fructe) la fulgi de ovăz pentru scădere în greutate, nu iaurt sau iaurt gras. Deja după cinci zile de consum de fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, veți pierde între 2 și 4 kilograme greutate și vă veți simți minunat. Atunci când pierde în greutate cu ajutorul fulgi de ovăz moderarea principală. Nu puteți mânca mai mult de o dată pe zi, sau, dacă este micul dvs. regulat, trebuie să inventați diverse suplimente utile.
Oțel și beneficii:
Beneficii: Făina de ovaz nefermentată, care nu este prelucrată de abur, este o sursă valoroasă de fibre om, rezultând o mică parte din alimente.
În 100 de grame de fulgi de ovăz fierbinte, fierte pe apă 102 kcal, acest terci este util pentru mâncare în timpul micului dejun.
Cerealele conțin vitamine din grupa B, care afectează rata metabolică.
În plus, carbohidrații lenți conținute în acest fulgi de ovăz (nu gătit instant) nu vă vor permite să schimbați rapid nivelele de zahăr din sânge și vă veți simți plini de mult timp.
Orice femeie poate găsi tema - cum să piardă în greutate în două săptămâni la cinci kilograme cu ajutorul fulgi de ovăz sau un subiect similar.
Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci doar două sute de grame de fulgi de ovăz, fierte cu apă, fără adaos de ulei, sare, de trei ori pe zi, și poate fi, de asemenea o zi pentru a bea doar două pahare de chefir și să mănânce două mere și 1 linguriță miere de albine.
Cum să fii într-un astfel de caz un organism "sărac", ce simte el în acest moment?
În primele trei zile de dieting, lichidul intercelular, conținutul intestinului, scapă din organism. În acest moment pierdeți puțin.
Apoi, corpul începe să nu aibă calorii pentru metabolismul normal, și din cauza a ceea ce apare: cefalee, amețeli, slăbiciune, greață.
Dacă observați o mono-dietă mai mult de două săptămâni. apoi corpul începe să "ia" calorii lipsă din mușchi, ca urmare pielea coapsei și mâinilor devine flabără și urâtă.
Iar după terminarea dietei, organismul "punea" pe alimente cu conținut ridicat de calorii.
Despre toate, dar pentru a pierde in greutate отзывы:
Irina: Am 30 de ani. După naștere, a trebuit să pierd zece kilograme. Am incercat sa slabesc in diferite diete. dar am aruncat-o, pentru că nu aveam răbdarea și stomacul meu a început să dureze. Dar, cu ajutorul fulgi de ovăz, am început să-mi pierd greutatea, stomacul meu a încetat să sufere, un scaun a fost ajustat, nu m-am simțit foame. Într-o săptămână mi-am redus greutatea cu cinci kilograme. Cred că într-o lună voi încerca să urmez dieta pe fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate.
Marina: Am învățat cum să gătesc fulgi de ovaz pentru scăderea în greutate, îi adaug fructe diferite. Pentru o săptămână de diete pe ouă, am pierdut două kilograme. Trebuia doar să pierd câteva kilograme.
Kira: obișnuiau să mănânc în mod regulat fulgi de ovăz și era subțire. Și acum m-am lansat, trebuie să mă prind, să nu mai mănânc plăcinte. Acum, la serviciu, mănânc terci de ovăz de gătit rapid. Și pentru o săptămână am pierdut jumătate de kilogram. În curând plec în vacanță și voi pregăti pentru mine un simplu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Să vedem cât de mulți pot fi aruncați.
Amintiți-vă: puteți "scăpa" din punct de vedere calitativ numai în cazul unei dietă corectă, variată.
Masca corpului de fulgi de ovăz:
Pentru pierderea în greutate și strângerea pielii, fulgi de ovăz nu poate fi consumat numai în interior, ci și dintr-o mască de cereale pentru față și corp, aplicând terci de cereale fără aditivi pe piele timp de 15 minute. Această îngrijire a pielii îl tonizează și reduce ridurile insuficiente și, de asemenea, are efectul peelingului luminos, ajutând la inițierea proceselor de regenerare și reînnoire a straturilor superioare ale epidermei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: