De ce persoanele în vârstă sunt stabile din punct de vedere emoțional - ivao

De ce persoanele în vârstă sunt stabile din punct de vedere emoțional

Un extras din cartea "Creierul la pensionare" al neuropsihologului Andre Aleman despre tendința vârstnicilor de a deprima și despre influența vârstei asupra stabilității emoționale

Atât Dahl, cât și Erickson au vorbit despre cum pacea și liniștea au crescut în sufletele lor an după an. Stabilitatea noastră emoțională crește odată cu vârsta?

Modificări personale

Stabilitatea emoțională este în multe feluri o trăsătură individuală. Unii oameni o au într-o măsură mai mică și sunt ușor supărați. Orice pahar rupt și orice lucru mic, cum ar fi un autobuz ratat sau o căsuță de ușa uitată, pare a fi un dezastru. Critica le-a înfuriat sau le-a lipsit de încredere în sine. Adesea se confruntă cu anxietate și tensiune, se tem de pericole iminente și se tem de ceea ce alții se vor gândi la ele. Ei sunt ușor de jenat, mai adesea furioși și mai ușor înspăimântați. În general, la astfel de persoane predomină sentimentele negative. Psihologii numesc aceste stări neuroticism sau instabilitate emoțională. Aproximativ 15% din toți respondenții răspund criteriilor de neurotizm și sunt foarte sensibili la personalitate, ceea ce nu este atât de rău în sine. Dar neurotizmul are deficiențe evidente. În multe persoane, se dezvoltă în boli, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.

Persoanele vârstnice sunt de obicei nemulțumite și iritabile. Cel puțin în societatea noastră există un astfel de stereotip. Dar, de fapt, cu vârsta, nivelul neuroticismului scade. Persoanele în vârstă sunt mult mai stabile decât tinerii și este mai greu să le scoateți de la sine sau să vă panicați. Diverse studii, inclusiv cele efectuate la Universitatea Stanford din California, arată că stabilitatea emoțională se dezvoltă într-o persoană pe tot parcursul vieții. În 60 de ani, oamenii se simt mai fericiți decât în ​​20 sau 40 de ani. Ei se confruntă cu sentimente mai puțin negative. În ciuda faptului că în 70 de ani există o altă creștere a emoțiilor negative, aceasta nu atinge niciodată același nivel ca și tinerii. Apariția sentimentelor negative în 70 de ani se datorează deteriorării abilităților fizice și pierderii prietenilor. În plus, ele sunt cauzate de schimbări în cortexul prefrontal (partea anterioară a lobilor frontali), care reglementează emoțiile noastre. Dacă este posibil, persoanele în vârstă sunt mai echilibrate din punct de vedere emoțional și sunt mai bine pregătite pentru situații complexe care îi implică pe alții, deoarece sunt capabili să facă față sentimentelor negative. Oamenii din generația mai în vârstă sunt mai stabili din punct de vedere emoțional, ceea ce înseamnă că au un risc mai mic de probleme psihologice. Astfel de tulburări se întâlnesc adesea sub vârsta de 40 de ani. Când a fost întrebat jurnalistul olandez Henk Spahan dacă a fost ajutat de psihoterapie, care a fost foarte populară în rândul intelectualilor de stânga din anii 1970. el a răspuns: "Știți ce altceva vă ajută? Fiți mai în vârstă. "

Există un alt stereotip nerezonabil, ca și cum persoanele în vârstă ar prefera să se plângă. Studiul pe scară largă în SUA a arătat că, de fapt, de multe ori probleme minore talk sănătate și tineri maturi, cu toate că persoanele în vârstă suferă de boli mai grave.

O altă trăsătură de personalitate importantă, care variază în funcție de vârstă - este prietenia și umor bun (psihologii numesc acest altruismul caracteristic), adică, capacitatea de a lucra bine cu oamenii și se referă la ele. Elemente de altruism sunt toleranța și disponibilitatea de a veni la salvare. De obicei, este plăcut să comunici cu cei care posedă toate aceste caracteristici: astfel de oameni nu ne interferează cu noi și nu aduc negativitate în viața noastră. Nivelul de altruism, precum și neuroticismul, pot fi măsurate folosind un chestionar. Altruismul este prezent în toate culturile lumii, deși în unele aceste trăsături se exprimă oarecum mai puternic. Majoritatea oamenilor devin mai prietenoși și mai buni cu vârsta.
Mai târziu, vom examina mai îndeaproape de ce persoanele mai în vârstă sunt mai stabile și mai rezistente la stres și cu cât oferă creierul lor. În plus, vom vorbi despre cazuri în care, spre deosebire de toate regulile, depresia și apatia se dezvoltă în vârstă.

Trăiți aici și acum

Încercând să explice stabilitatea emoțională a persoanelor în vârstă, cercetătorii citează multe argumente. De exemplu, unii susțin că persoanele în vârstă au experimentat în timpul vieții mele evenimente mai stresante si, prin urmare, acestea nu sunt acum, în contrast cu tinerii, atât de mult supărat. O altă ipoteză interesantă este că, în comparație cu generația mai tânără, persoanele în vârstă sunt mai puțin orientate spre viitor și au mai multă încredere în lucrurile pe care trebuie să le facă în continuare. Adică, ei trăiesc aici și acum, ceea ce le permite să se relaxeze și să se bucure de lucrurile mici plăcute care ne fac viața mai fericită. Tinerii se pregătească pentru situații neplăcute (de exemplu, pentru a comunica cu un lider dezechilibrată), în curs de dezvoltare pe drumul spre obiectivele lor pe termen lung (de exemplu, pentru a îmbunătăți la locul de muncă). Oamenii de vârstă nu gândesc astfel, așa că se așteaptă mai puțin de cei răi.

O altă explicație este că persoanele în vârstă sunt mai puțin exigente decât tinerii, iar nevoile lor sunt mai ușor de îndeplinit. Probabil, ele sunt mai înțelepte și mai realiste, sau pot fi explicate prin standarde mai scăzute. Cu alte cuvinte, ele iau în considerare limitele de vârstă. Rezultatele unui număr de studii confirmă această ipoteză. În plus, persoanele în vârstă înțeleg mai bine ce anume în această viață îi aduce bucurie, ceea ce înseamnă că ei iau decizii mai corecte.

De exemplu, potrivit cercetărilor, este mai puțin probabil ca acestea să regrete achizițiile făcute decât tinerii. Acest lucru se datorează parțial faptului că persoanele în vârstă sunt mai puțin impulsive. Unii oameni de știință studiază modul în care oamenii își amintesc informațiile despre lucrurile pe care trebuie să le cumpere. Cumpărătorii-pensionari mai des decât ceilalți, amintesc calitățile pozitive ale produselor. Alte teste pentru a verifica de memorie (de exemplu, cele în care trebuie să memoreze o listă de cuvinte sau imagini) au arătat că persoanele în vârstă mai dificil să memoreze un set aleatoriu de cuvinte neutre, dar, în cazul în care lista include o combinație semnificativă și emoțional umplut cu o combinație de pensionari și tineri cu greu diferă . De exemplu, participanții la testul tineri amintesc mai bine secvența cuvintelor „din stradă, naviga, mouse-ul“ și matur - „vară, vacanță, muzica“

De ce avem nevoie de emoții?

Cum ar arăta viața dacă vom simți tot timpul aceleași și starea noastră de spirit nu s-ar schimba niciodată? Cred că ar fi plictisitor și incolor. Fără emoții, nu am putut lua multe decizii. Viața noastră ar deveni chiar mai periculoasă. Emoțiile ne sunt date pentru un motiv: ele ajută la distingerea celor importante de cele neimportante. Lucrăm cu emoții atunci când luăm decizii importante, de exemplu, atunci când cumpărăm o casă. Într-o astfel de situație, oamenii spun adesea: "Am un sentiment bun despre asta". Șocul și teama ne fac să fugim dacă întâlnim o fiară sălbatică sau facem un pas înapoi când traversăm un drum când o mașină ne apropie. Relațiile romantice se bazează pe sentimentul iubirii și mânia ne arată că nu mai putem accepta situația așa cum este și avem nevoie de schimbări.

În 1903, unul dintre fondatorii psihologiei fiziologice experimentale, profesorul Wilhelm Wundt (1832-1920), a propus clasificarea emoțiilor în trei dimensiuni. Pentru început, emoțiile pot fi considerate plăcute sau neplăcute. Evident, fericirea este o emoție plăcută, iar tristețea nu o face. Dar tristețea are o intensitate diferită, iar tristețea ușoară va fi mai plăcută decât o durere adâncă. Apoi vine măsurarea "atracției sau respingerii". Când ne este frică de ceva, încercăm să o evităm (adică să o respingem). Când ne înfuriăm, vrem să atacăm obiectul mâniei noastre (adică, să-i acordăm atenție). Cea de-a treia dimensiune este gradul de entuziasm psihologic asociat cu una sau altă emoție ("tensiune sau relaxare"). Excizia poate să apară sub formă de ritm cardiac rapid, hipertensiune arterială sau transpirație. Aceste schimbări sunt foarte importante, pentru că așa se pregătește organismul nostru pentru o acțiune activă. Dar dacă o astfel de afecțiune durează prea mult (cum se întâmplă, de exemplu, cu depresie sau tulburări de anxietate), atunci aceasta dăunează sănătății. Abilitatea de a face față emoțiilor este de o importanță enormă. În ciuda faptului că oamenii vorbesc de multe ori despre modul în care nu au putut rezista sentimentelor lor, de fapt, fiecare dintre noi este capabil să-și controleze caracterul și intensitatea.

Îmbătrânirea creierului și a emoțiilor

Diferiți oameni se confruntă cu emoțiile în mod diferit. Mulți dintre noi ne gândim rareori la ceea ce simt în acest moment sau în acel moment și rareori vorbesc despre emoțiile lor. Totuși, acest lucru trebuie făcut dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți. Persoanele adulte, spre deosebire de copii, ar trebui să-și poată controla emoțiile. Dacă managerul vede cât de supărat ești când te reprimă, te poate costa munca.

Cei mai mulți oameni folosesc una dintre cele două moduri de cele mai comune pentru a face față emoțiilor negative, fie le suprima sau interpretează situația, astfel încât sentimentele cu experiență părea mai puțin neplăcut. Suprimarea emoțiilor include limitarea oricăror manifestări externe ale sentimentelor. Controlezi mușchii feței, tonul vocii și limbajul corpului pentru a ascunde furia, tristețea sau teama. Cu alte cuvinte, pentru a suprima emoțiile este să se comporte ca și cum totul este în ordine, chiar dacă în interiorul tremuri de frică, zvârcolindu-se în suferință, care suferă de gelozie sau se fierbe cu furie. Uneori, capacitatea de a suprima emoțiile pot fi utile, de exemplu, în timpul negocierilor, pentru a nu arăta cealaltă parte, cât de mult vrei ceva de la ea.

Reinterpretarea este o strategie complet diferită. În acest caz, vă concentrați asupra cauzei emoției și încercați să o vedeți într-o lumină diferită. De exemplu, dacă partenerul dvs. vă spune ceva dur, puteți fi ofensat și puteți începe o cearta și puteți presupune că nu se simte bine din cauza unei zile nereușite la locul de muncă. În acest caz, veți reacționa la cuvintele sale, care nu sunt atât de ostile și se simt mai puțin negative.

Reinterpretarea sugerează luarea în considerare a tuturor nuanțelor situației și a circumstanțelor care au generat experiențe neplăcute. De exemplu, cineva din tren a turnat o dată o cafea fierbinte pe picior. Am fost foarte supărat pe acest om pentru stăpânirea lui, deși nu am spus nimic, pentru că nu eram obișnuit să mă cert cu străinii. Cu toate acestea, suprimarea mâniei nu a diminuat deloc. Dar apoi mi-am amintit că, în momentul în care mi-a lovit cafeaua pe picior, trenul sa clătinat. Cel mai probabil, vecinul meu nu a putut să o ajute. M-am simțit imediat mult mai calm.

Multe studii psihologice demonstrează că reinterpretarea este o modalitate mult mai eficientă de a controla emoțiile decât suprimarea. Permite oamenilor să se simtă mai bine, încetinește bătăile inimii și reduce presiunea. Dacă suprimați emoția, atunci presiunea și pulsul dumneavoastră rămân înalți. Același lucru se poate spune despre nivelul de cortizol - un hormon eliberat ca răspuns la stres. Iar nivelul ridicat de impuls, presiune și cortizol pentru o lungă perioadă de timp vă poate afecta sănătatea. Astfel, reinterpretarea este utilă nu numai pentru liniștea, ci și pentru sănătatea fizică. Persoanele care interpretează mai degrabă decât suprima emoțiile, suferă mai puțin de bolile cardiovasculare și de o scădere a activității cognitive la bătrânețe. În plus, ele sunt mai stabile din punct de vedere emoțional și interacționează mai bine cu ceilalți.

Ce se întâmplă în creier atunci când trăim emoții? Pentru început, amigdala este activată. Aceasta este o mică zonă a lobului temporal al creierului (vezi Figura 9), responsabilă de simțurile noastre. Amigdala rămâne activă de-a lungul timpului în care suferim de emoții negative. Activitatea amigdalei este asociată cu creșterea frecvenței cardiace, a presiunii și a nivelului de cortizol. Când sentimentele se estompează, activitatea amigdalei scade. De exemplu, dacă o persoană încearcă să se uite la situația diferită. procesele sunt începute în partea din față a creierului, activitatea amigdală încetinește și ne simțim mai relaxați.

Cum funcționează aceste procese în creier la vârstnici? Studiile care utilizează scanarea cerebrală au scos la iveală un model al activității creierului care confirmă faptul că persoanele în vârstă sunt capabile să-și reglementeze efectiv propriile emoții. La persoanele în vârstă de aproximativ 70 de ani, frontul creierului (așa-numitul cortex prefrontal) este mai activ în timpul interpretării emoțiilor decât în ​​cazul celor 25 de ani.

Cortexul prefrontal controlează activitatea multor alte zone ale creierului și joacă un rol important în modul în care percepem emoțiile. Dar, deși cortexul prefrontal la vârstnici funcționează perfect, activitatea amigdalei scade cu timpul. Se pare că pensionarii folosesc cortexul prefrontal mai des decât tinerii și, prin urmare, suprimă mai bine procesele din amigdală. Putem presupune că acest lucru se datorează mai multor experiențe în trăirea emoțiilor. Rezultatele cercetării arată că o atitudine pozitivă față de viață și optimism este însoțită de activitate în acea parte a creierului care este responsabilă pentru reglarea emoțiilor (adică în cortexul prefrontal). Acest lucru poate explica de ce oamenii bătrâni veseli se descurcă mai bine cu stresul și emoțiile.

Zile negre și ani de aur

Anterior, Connie îi plăcea să facă cărți poștale, dar acum și-a pierdut interesul. Apoi medicul ia prescris antidepresivele. Karen spera că vor ajuta, iar mama ei va fi din nou la fel. După un curs de două săptămâni de tratament, Connie și-a îmbunătățit cu adevărat starea de spirit, iar acum Karen face tot posibilul pentru a se asigura că mama ei se simte în permanență susținută, de exemplu, organizează întâlniri regulate cu familia și prietenii.

Depresia - o boală relativ comună la cei peste 70 de ani. 12% dintre europeni în vârstă de 70 de ani și peste suferă de simptome de depresie, în timp ce proporția pacienților în rândul persoanelor de vârstă mijlocie este de numai 9%. Cu toate acestea, depresia profundă la vârste înaintate este rară.

Desigur, este necesar să se facă distincția între starea depresivă și depresia clinică. Simptomele unei stări depresive sunt de obicei mult mai ușoare, iar persoanele care suferă de ea sunt descrise ca fiind "trist" sau "apatic". Ei pierd energie, nu mai sunt interesați de ceea ce se întâmplă în jurul lor și se concentrează doar pe aspectele negative ale vieții sau ale propriului lor caracter.

Un alt motiv poate fi ateroscleroza - îngustarea pereților vaselor de sânge, ceea ce duce la o reducere a aprovizionării cu oxigen în anumite zone ale creierului, cauzând microinclusii și țesut cerebral dăunător. Depresia poate însemna, de asemenea, debutul de demență din cauza deteriorării țesutului cerebral în boala Alzheimer. Este foarte important să se diagnosticheze corect, deoarece depresia la pacienții vârstnici este de obicei tratabilă.

• capacitatea de a experimenta empatie pentru persoanele implicate într-un conflict;
• realizarea faptului că situația se poate schimba;
• flexibilitate în prognozarea diferitelor opțiuni pentru dezvoltarea situației;
• înțelegând că mulți factori în această situație sunt inexacți, iar cunoștințele noastre sunt limitate;
• dorința de a găsi o soluție sau un compromis.

Fapte importante

Articole similare

• De ce oamenii pot vorbi, dar niciun animal - prezentare 27877-4

• De ce oamenii manifestă agresiune?

• De ce sa ma in Skype pe adaugarea de a cere unii oameni necunoscuti

Trimiteți-le prietenilor: