Squats este unul dintre principalele exerciții sportive, care este important pentru dezvoltarea fizică generală și pentru câștigarea masei musculare. Utilizarea de sit-up-uri pentru femei este de neprețuit: intinderilor musculare, imbunatateste functia organelor interne, încetinirea procesului de îmbătrânire ... Este de asemenea important ca genuflexiuni poate fi oriunde și de oricine.
Luați în considerare momentele pozitive ale corpului care oferă ghemuite:
Munca musculara. În timpul exercițiului, majoritatea mușchilor din partea inferioară a corpului sunt implicați. În plus, mușchii din spate și muschii abdominali funcționează parțial. Squatting, înlocuiți mai multe exerciții pentru diferite grupuri musculare.
Îmbunătățiți circulația sanguină. Exercițiile regulate îmbunătățesc activitatea vaselor de sânge din zona pelviană. De asemenea, îmbunătățește și metabolismul, pielea devine mai sănătoasă și mai potrivită.
Corectarea figurii. Datorită scaunului, veți deveni mai potrivit, vă veți obișnui să vă țineți spatele drept, iar postura dumneavoastră se va îmbunătăți. Exercitiile fizice vor contribui la disparitia grasimilor la nivelul picioarelor, partilor, abdomenului. Atât de urâți că o mulțime de femei celulita poate fi, de asemenea, depășite, crouching în fiecare zi.
Îmbunătățirea generală a stării fizice. Studiile multiple confirmă faptul că ședințele obișnuite întăresc mușchii și tendoanele picioarelor, fac o persoană mai durabilă.
Pierderea caloriilor suplimentare. Înmulțiți-vă greutatea cu 0,1. Numărul rezultat este numărul de calorii pe care le "arziți", croșind la un ritm mediu pentru un minut. De exemplu, la o greutate de 50 kg, puteți "arde" 5 calorii pe minut. Dacă stați în picioare cu o greutate în plus sau dacă efectuați exercițiile mai intens, numărul de calorii care au dispărut fără urmă va crește dramatic.
Deci, învățăm să o facem cu adevărat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: