Yoga prezintă. Ce este Asana?
Poate că mulți care se familiarizează cu yoga s-au întrebat cum practicanții reușesc să ia astfel de poziții aparent de neconceput și să rămână în ei? Și de ce au știut posesiunile atât de complicate, de la un fel deja amețit? În acest articol vom încerca să răspundem la întrebarea, ce înseamnă cu adevărat, în ceea ce privește yoga, unde, de ce, când au apărut și de ce sunt atât de diverse.
Yoga prezintă (asanas)
pași În al treilea rând de yoga - Asana se traduce din sanscrită ca „postura“ și cum să „poziție“, dar nici una dintre aceste opțiuni nu transmite sensul exact al cuvântului, deoarece nu spune că fiecare mișcare în asana trebuie să fie umplut cu gânduri sau conștientizare. Și poziția finală a asanei este atinsă numai atunci. când toate părțile corpului sunt poziționate corect. cu o înțelegere și înțelegere deplină.
Originea asanasului
Originea posturilor de yoga se pierde în ceață a vechilor legende indiene. Potrivit unuia dintre ei, zeul Shiva a arătat 84 mii de pozii pentru a crea un sistem de exerciții fizice. necesare dezvoltării armonioase a corpului uman, a sănătății și a celui mai înalt grad de auto-cunoaștere. Dar, aruncarea origine legendara de asane, putem afirma cu siguranță că posturi de yoga au fost inventate, dezvoltat și perfecționat Rishis și Maharishi - marii înțelepți ai Indiei antice, și yoghini de ordin superior, care au fost stăpânii și posesorii realizările fizice și fiziologice cele mai uimitoare.
Beneficii de asanas
Posturile Yoga au fost perfecționate pe parcursul mai multor secole, astfel încât să afecteze fiecare organ, mușchi, nerv și glandă a corpului. În general, acestea oferă un fizic bun, cu muschi puternici si flexibile, stare bună de sănătate, care protejează organismul de boli si de imbatranire prematura, scuti oboseala si calmeaza nervii. Dar importanța lor principală constă în formarea și disciplina minții. Asanele yoghine oferă o distribuție uniformă a bioenergiei (prana) sau a forței de viață. care umple întregul corp și aduce mintea într-o stare de odihnă. Dacă te uiți mai adânc, devine clar faptul că asane sunt aduse în perfectă respiratorii echilibru, nervos, hormonal, digestiv, excretor, și sistemele de reproducere, precum și un echilibru al întregului corp contribuie, la rândul său, calm mental si claritatea de gândire. Astfel, practica regulată a asanelor este utilă pentru întregul corp. Asanele nu doar tonul muschilor. țesuturi, ligamente, articulații și nervi, dar și pentru funcționarea și sănătatea normală a tuturor sistemelor corporale. Relaxând corpul și mintea, îi ajută să se recupereze de la oboseală, slăbiciune și stres. În plus, ele îmbunătățesc metabolismul, circulația limfei și secreția de hormoni și, de asemenea, promovează stabilirea în organism a unui echilibru chimic normal.
Pentru cine asanas sunt potrivite
Yoga este universală și potrivită pentru toată lumea. este important doar să vă ridicați sarcina corespunzătoare vârstei și sănătății. Asanas satisface nevoile specifice ale oricărei persoane. Acestea includ mișcări verticale, orizontale și ciclice, care - lucrează acolo unde este nevoie. Într-o yoga nu se pierde o celulă. Asanele sunt realizate strict într-o anumită ordine. Dar acesta nu este un set de mișcări mecanice alternante. Asanele sunt supuse logicii proprii, care trebuie urmată pentru împlinirea lor.
Tipuri de Asan Yoga
- Posturi în picioare sunt baza tuturor practicilor de yoga. Acestea sunt pozițiile de bază care pregătesc corpul pentru asimilarea în siguranță a altor tipuri de asanas. Numai practica obișnuită prezintă rezistență, rezistență, stabilitate, flexibilitate și ajută la întărirea corpului.
- Poziții ședinței. Un grup de poziții creând o bază pentru înclinarea înainte și răsucirea. Cu execuția regulată a posturilor, apare o corecție naturală a poziției coloanei vertebrale, pelvisului și toracelui.
- Înclinarea înainte (din ședințe și în picioare) - răcirea minții, liniștitoarele poziții.
- Răsucirea. Aceste poziții contribuie la revitalizarea țesuturilor, circulația sanguină bună, îmbunătățesc mobilitatea coloanei vertebrale.
- Deturnări. Extensiile spate întinde suprafața din spate a coloanei vertebrale, deschid pieptul, trezesc energia din corp, au un efect tonic.
- Stâlpi abdominali. Pozițiile abdominale fac ca partea din spate să fie mai puternică, să lucreze părțile inferioare și mijlocii ale acesteia și, de asemenea, să aibă un efect bun asupra abdomenului.
- Pozițiile inversate sunt cele mai importante dintre toate asanele, datorită unui impact profund asupra tuturor sistemelor corporale.
- Poziții reparative.
Trimiteți-le prietenilor: