Care este esența sistemului de șase zile de pierdere în greutate
Una dintre caracteristicile dietei este vizuală. Creatorul propune să prezinte o floare compusă din 6 petale. Fiecare dintre ele va indica ce puteți mânca. După o zi, o frunză este îndepărtată. Un astfel de exemplu ilustrativ, conform lui Anna, contribuie la o motivație excelentă. Uneori o astfel de dietă se numește mușețel.
Ce este o mono-dietă în general? Sensul său principal este pus în nutriție separată: nu puteți amesteca proteinele și carbohidrații. Esența dieta "6 petale" este alternanța proteinelor și a carbohidraților, adică în fiecare zi o persoană trebuie să mănânce alimente de o anumită origine. Astfel de condiții, în conformitate cu nutriționiștii și, în special, Anna Johansson, contribuie la pierderea rapidă în greutate. Este important ca acest lucru să nu dăuneze sănătății. Dacă vă conformați regulilor propuse, atunci organismul dvs. nu va experimenta stresul, nu va amâna depozitele de grăsimi. Toate pentru că el va primi mineralele și vitaminele de care are nevoie.
De ce există o scădere a greutății? Faptul este că organismul va "aștepta" pentru primirea noilor nutrienți ca produse de altă origine. Dar din moment ce suntem pe o dietă mono, în timpul zilei nu vom mânca "de la o altă petală". Se pare că organismul nu va folosi pe deplin rezervele de energie primite, ci se va întoarce la alții. "Alții" - acesta este stratul nostru de grăsime. Astfel, va începe pierderea în greutate. În total, pierderea în greutate este planificată la 500-800 grame pe zi, adică aproximativ 4-5 kilograme pe săptămână, sub rezerva tuturor regulilor.
6 petale - 6 zile. Comanda nu poate fi modificată.
- Prima zi este exclusiv preparate din pește. Aceasta este o hrană proteică. Puteți mânca orice varietate, principalul lucru fiind că este gătit într-un mod "sigur". Peștele poate fi stins, fiert sau coapte.
- Ziua 2 - dieta vegetală, carbohidrați. Aici sunt folosite legume fierte, aburite, coapte, fierte sau crude. Permiteți un fel de mâncare "podolit", folosiți verdețuri parfumate, precum și tratați-vă sucul de legume delicios.
- Ziua 3 - puiul. Din nou, ne întoarcem la proteine. Cea mai bună opțiune este fileul de pui sau pieptul, deoarece această parte a carcasei este considerată cea mai utilă. În orice caz, nu gătiți feluri de mâncare: gătiți, coaceți și tocați. Nu permiteți pielii de pui - partea cea mai dăunătoare și fără diete. Puteți folosi puțină sare și condimente naturale.
- Ziua 4 - cereale. Este rândul de carbohidrați. În dieta ta include orice terci, tărâțe, pâine, semințe. Principalul lucru nu este să adăugați un singur gram de grăsime. De asemenea, este permisă o mică sare și condimente.
- 5 zile - brânză de vaci, veverițe. Numele vorbește de la sine. Singura nuanță: încercați să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga kefir sau ryazhenka, precum și lapte macră.
- Ziua 6 - fructe. Finalizam dieta cu carbohidrati. Mănâncă fructe proaspete sau coapte, cu excepția bananelor și a strugurilor, fructele uscate nu sunt, de asemenea, recomandate. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse.
Fiecare zi joacă un rol important în reducerea greutății. Este o alternanță foarte importantă a carbohidraților și a proteinelor, care a fost menționată mai sus. Nu încălcați această regulă.
Recenzii de medici despre "Camomile"
Monodietul "6 petale" provoacă răspunsuri diferite în rândul medicilor și nutriționiștilor. Mai multe detalii despre avantajul său îl spun medicului-dieteticianului, endocrinologului Marina Maksimova.
O altă opinie este de exemplu, de exemplu, de către un dietetician de la clinica Palette de Nutriție.
Nu există nimic bun în mono-diete. Ele duc la o tulburare metabolică. În primul rând, grăsimea este descompusă intens și apoi metabolismul încetinește.
Un fel sau altul pentru a evalua necesitatea unei astfel de dietă ar trebui să se bazeze pe nevoi. Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate de urgență, această opțiune este doar din aceste. Dacă rezultatul este necesar pentru o lungă perioadă de timp, discutați despre raționalitatea acestei abordări cu medicul. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu boli cronice.
Contraindicații la dieta petală
Înainte de a începe să pierdeți în greutate cu o dietă, trebuie să citiți contraindicațiile. Acestea includ următoarele:
- sarcina și alăptarea,
- diabet zaharat,
- un ulcer gastric,
- gastrită,
- urolitiaza,
- boli în care este necesară o alimentație specială,
- perioadă după boală, stare de slăbire a corpului,
- boli de rinichi,
- boli cardiovasculare,
- boala sistemului endocrin.
Cea mai bună opțiune este să vizitați un terapeut și un nutriționist pentru a vă asigura că această metodă este adecvată.
Reguli, recomandări, sfaturi cu privire la respectarea mono-dietă
În timpul dietei, trebuie să respectați regulile pe care dieteticianul Anna Johansson le recomandă. Pe lângă ordinea neschimbată a zilelor de dietă mono, următoarele alimente trebuie eliminate din dieta lor:
Respectați următoarele reguli:
- pentru a monitoriza prospețimea și calitatea produselor,
- beți o mulțime de lichide (ceai verde, apă limpede)
- limita utilizarea cafelei,
- nu utilizați înlocuitor de zahăr,
- elimina complet alcoolul,
- lichidul poate fi băut nu mai devreme de 30 de minute după ce a mâncat,
- nu mănânci cu 3 ore înainte de culcare,
- reduce cantitatea de condimente și sare.
Meniul detaliat: rețete pentru fiecare zi
Prima zi: pește
Egipt pentru un cuplu
- 300-400 de grame de filei de eglefin,
- 2 frunze de dafin,
- piper,
- suc de lamaie,
- un vârf de sare.
Spălați fileurile, stoarceți și uscați puțin. Se presară pește cu suc de lămâie, se presară cu piper. Se fierbe apa într-o cratiță, se pun frunze de dafin. Elicopterul a pus un șuviț, a pus pe o cratiță și a închis capacul. Gatiti cateva 15-20 de minute. Înainte de a găti, puteți rula fileurile în rulouri cu ajutorul scobitori.
Friptura de pește friptă cu lămâie
- fripturi de pește conținutul minim de grăsimi,
- condimente de ierburi,
- piper,
- suc de lamaie.
Frigește friptură de pește cu piper și condimente. Puneți peștele pe tava de copt, toarnă puțină apă pe fund. Pulverizați fripturile cu suc de lamaie. Gatiți timp de 10-15 minute, apoi activați funcția de grătar până când se formează o crustă ușoară.
Al doilea: legume
Legume pasate
Tăiați vinetele și morcovii în felii subțiri. Puneți o bucată de vinete în vasele de gătit, deasupra - o bucată de morcovi și ceapă tăiate în inele. Tăiați fâșiile de ardei bulgărești, așezate pe partea de sus. Apoi - usturoi mărunțit. Apoi repetați aceleași straturi din nou și terminați cu roșii. În partea de jos a vaselor puteți turna puțină apă. Se gătește timp de 35-40 de minute.
Salata de castraveti, rosii si salata verde
- 3 castraveți,
- 3 roșii,
- 4-5 frunze de salata verde,
- 3 linguri de ulei de măsline,
- oțet balsamic,
- un vârf de sare.
Metoda: Castraveți tăiați în felii, roșii în bucăți mici, frunze de salată sfâșiate la bucăți medii. Adăugați puțină sare, adăugați ulei de măsline și, dacă doriți, oțet balsamic. Se amestecă totul.
În al treilea rând: pui
Pui fiert cu verdeață
Faceți câteva incizii pe fileul de pui, presărați cu sare și piper și frecați-l cu verdețuri. Îndepărtați folia, coaceți timp de 35 de minute. După aceasta, puteți deschide folia și puteți activa funcția de grătar timp de 5 minute pentru a forma o crustă ușoară.
Fripturi de cuplu
Înmuiați pâinea în lapte, când se înmoaie - stoarceți și treceți la altă placă. File de pui, ceapă și pâine pentru a trece printr-un măcinător de carne. Se adaugă ouă, sare și piper, se amestecă bine. Formăm tăițe și gătești pentru un cuplu (poți folosi un cazan dublu sau un multivark).
În al patrulea rând: cereale
Hrană de hrișcă
Clătiți hrisca de mai multe ori, eliminați toate inutile. Umpleți cu apă rece într-un raport de 1: 2. Așteptați fierberea, scoateți focul la un nivel mediu și gătiți până când apa se fierbe complet. Puteți adăuga ierburi proaspete la terciul final.
Orez fiert pe apă
- orez,
- apă
- sare. Orez fiert
Clătiți orezul, turnați de două ori mai multă apă în tigaie decât cerealele. Gatiti timp de 15 minute, incercati pregatirea. Puteți spăla orezul astfel încât să nu fie lipicios.
Este mai bine dacă orezul nu este alb, lustruit, ci sălbatic (maro). Instrucțiunile de gătit sunt indicate de obicei pe ambalaj.
În al cincilea rând: caș
Brânză de vaci cu brânză mică cu iaurt
Se toarnă brânza de vaci cu iaurt. Zaharul si fructele nu se adauga.
Cascaval cascaval cu cascadă cu calorii scăzute
- 1 ou alb,
- 2 linguri de lapte,
- 250 de grame de brânză de vaci,
- pinch de scorțișoară.
Mod de preparare: se amestecă toate ingredientele, se pune într-un vas de copt. Gatiti timp de 25-30 de minute.
A șasea: fructe
Salată de fructe
Mod de preparare: se taie toate ingredientele în proporții aproximativ egale și se amestecă.
Mere de mere cu miere și scorțișoară
Spălați merele, tăiați mijlocul, lăsând partea inferioară. Se toarnă puțină scorțișoară înăuntru. Turnați mierele. Puneți un vas de coacere, gătiți timp de 15 minute.
Volumul de porții din masa mesei pentru fiecare zi a săptămânii
Produsele consumate zilnic consumate trebuie să fie reglementate, altfel rezultatul nu poate fi obținut.
- pește este permisă pe zi să folosească până la 500 g.
- pe legume este posibil să mănânci de trei ori mai mult (1500 g).
- la fel ca pe pește, ziua de pui presupune o rată zilnică de cel mult o jumătate de kilogram.
- la etapa cerealelor, volumul porțiunii poate fi determinat prin calculul a 250-300 g de produs uscat (în total, se obține un pahar de cereale netratate, dar crupul pentru gătit sau alt tratament termic crește în mod natural în volum).
- Ziua brânză presupune un consum de cel mult 500 g de produs.
- sărbătoarea de fructe este limitată la un kilogram și jumătate.
Norma zilnică a produselor încearcă să distribuie cu 4-5 porțiuni egale cu stocul cu 3 ore înainte de culcare.
Ce probleme pot apărea în timpul
Din moment ce dieta "6 petale" este o dieta mono-dieta, trebuie sa fiti gata pentru comportamentul corpului. Unele femei tolerează bine restricțiile, mai ales atunci când există un stimulent. Alții o fac cu mare dificultate. Un număr de oameni ar putea avea dificultăți în ziua de coacere, deoarece nu toți sunt fani ai produselor lactate.
Există în dietă și capcanele lor. Când este mono, organismul caută surse de energie în depozitele de grăsimi. Astfel, consumul unui produs poate duce la lipsa altor substanțe care, la rândul său, pot provoca boala. Toate acestea, din nou, confirmă necesitatea consultării prealabile cu un medic.
Renunțând la dietă, cât de des pot să repet
Dacă ați atins greutatea dorită și nu intenționați să pierdeți greutatea, este recomandat să continuați o alimentație similară, dar creșteți treptat caloriile la 1400-1800 pe zi. Puteți adăuga alte produse, nu este necesar să respectați exact acest ordin de zile, dar ar trebui să încercați să nu combinați proteine cu carbohidrați. De asemenea, nu uitați de activitățile fizice, fără ele totul va merge prost: corpul ar trebui să fie strâns.
Conform recomandărilor dieteticienilor, dieta poate fi repetată nu mai mult de o dată în șase luni.
Feedback asupra rezultatelor
Dieta este accesibilă, ieftină, greutatea dispare repede, volumele scad dramatic din a treia zi. Este uimitor modul in care organismul reactioneaza la dieta "Six Petals"! Vă recomand pentru fanii de diete ca ieftin, nu "foame", eficient, scurt, cu un rezultat rapid!
Privind la mine, prietenii mei au decis, de asemenea, să piardă în greutate, unul pierdut 5, celălalt cam același, și asta în ciuda faptului că nu au prea mult în greutate.
De asemenea, vreau să menționez că această dietă nu se lovește prea mult pe buzunar în comparație cu altele.
În total timp de 6 zile de dietă am scăpat de 4,5 kg. Acesta este un rezultat destul de bun. Apoi am continuat să mănânc bine și greutatea nu sa întors la mine. Vă sfătuiesc această dietă dacă trebuie să pierdeți rapid greutatea. În general, încerc să recurg la o dietă sănătoasă și să ajut foarte rar dietele.
Câte kilograme pot fi aruncate: fotografii de slăbire "înainte" și "după"
Fără îndoială, dieta "6 petale" este plină de plusuri, pentru că pierderea în greutate este în stare bună și fără să vă simți foame. Este important să urmați toate recomandările, precum și să nu uitați de activitatea fizică. Crede în tine și succesul nu te va face să aștepți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: