Dieta lui Svetlana Ahtarova conține recenzii și meniuri

Dieta lui Svetlana Akhtarova vă va ajuta să pierdeți în greutate

Svetlana Akhtarova este o femeie obișnuită, economistă, care în trecut avea probleme cu supraponderabilitatea. Greutatea ei cea mai mare a fost de 127 kg, aceasta a avut-o cand Svetlana ia nascut fiica.

În această greutate, Svetlana sa confruntat nu numai cu o aversiune vizuală a propriei persoane, ci și cu imposibilitatea de a avea grijă de ea însăși și fiica ei. De aceea femeia a decis să piardă în greutate. Previziunile lui Svetlana Akhtarova sunt de interes, pentru că, pentru a pierde în greutate, femeia nu a recurs la ajutorul nutriționiștilor.

Importanța unei atitudini psihologice

Pentru dieta este o dispoziție psihologică importantă

Înainte de a trece la recomandările practice privind alimentația și regimul lui Akhtarova, vreau să spun despre importanța atitudinii psihologice asupra dietei. Deoarece eroina însăși subliniază că, fără această dispoziție de a pierde în greutate, de a păstra greutatea și de a simți în același timp, nu se va dovedi bine.

Svetlana spune că este incredibil de important să înțelegi că, cu pierderea în greutate, îți creezi o viață complet nouă pentru tine. Este important să înțelegeți că vă adaptați greutatea dvs. ne-exclusivă pentru a atrage recursul extern, dar și de la o reticență generală de a trăi vechiul mod. În dorința de a pierde în greutate, este important să capturați starea de spirit pentru o calitate mai bună a vieții.

Svetlana a pierdut în greutate în 1,5 ani cu 75 kg, prin limitare

Și este foarte important să atragem sprijinul oamenilor apropiați. Mai ales acest punct se referă la mamele tinere, care nu au suficient timp pentru îngrijirea copiilor lor. Mulțumită persoanelor apropiate care susțin o mamă tânără pentru a scăpa de excesul de greutate, o femeie are ocazia să-și exercite și să se pregătească pentru o nutriție adecvată.

În plus, o persoană care a decis să piardă un număr mare de kilograme în plus are nevoie de o voință puternică și un plan clar de acțiune. În acest plan de acțiune, ca de obicei, există o dietă bine concepută și un exercițiu corect și, cel mai important, un exercițiu regulat.

Svetlana Akhtarova spune că atitudinea psihologică corectă a ajutat-o să piardă 70 kg într-un an și jumătate.

Principiile principale ale dietei lui Svetlana Akhtarova

Cina va trebui să fie ștearsă

Sunt de acord, cifra de 70 kg pentru un an și jumătate este impresionantă. Pentru unii, o astfel de figură va părea pur și simplu nerealistă, dar dacă vă cunoașteți regulile dietei Svetlana, puteți înțelege că acest lucru este cu adevărat posibil. Pentru a obține un rezultat atât de grav, dieta Svetlanei Akhtarova include reguli atât de stricte:

Cum se face meniul?

Meniul pentru această dietă este compus din patru mese

Toate produsele care sunt prezente în dietă trebuie să îndeplinească cele patru criterii: trebuie să fie gustoase, sănătoase, proaspete și cu conținut scăzut de calorii.

Este important să alegeți dintre produsele permise exact acelea care le plac oamenilor, astfel încât să nu le hrăniți cu forța.

Meniul zilnic pentru această dietă este compus din patru mese. Să analizăm ce reprezintă fiecare dintre aceste mese:

Ca mic dejun, o sursă completă de proteine sau carbohidrați complexi, în funcție de ceea ce vă place mai mult, va face. Acesta poate fi un ou de găină, dar nu mai mult de unul sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi o salata de fructe din fructele digerabile. Excepția este mai bună pentru banane și struguri, deoarece acestea sunt destul de calorice.
Ca un mic dejun, fructele dvs. preferate sau o mână de fructe cu coajă lemnoasă, cu excepția alunelor, se vor potrivi perfect corpului tău. O astfel de gustare va deveni o hrană reală pentru minte și o sursă de energie pentru corpul fizic.
La masa de prânz, este bine să mâncați alimente cu proteine. Poate fi orice bucată de carne slabă. Iepure, carne de pui, curcan. Această proteină este cel mai bine absorbit cu fibra, care se găsește în legume verzi. Dacă sunteți obișnuiți să beți o băutură în cină, lăsați-o să fie suc de legume.
Snack în acest meniu este ultima masă. În mod ideal, va avea loc la ora 15-16.00, dar nu mai târziu de ora 17.00. La prânz, puteți mânca iaurt natural fără zahăr cu un procent scăzut de grăsimi, beți un suc de legume sau un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți cu adevărat, atunci puteți mânca 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina în această dietă este o lecție în sala de gimnastică sau în orice altă activitate sportivă. În acest moment, doar kilogramele inutile sunt arse bine.

Contraindicații pentru dietă

Pentru o dietă, există contraindicații

Aceasta este o dietă strictă, iar pentru orice dietă strictă există contraindicații. Dacă aveți un ulcer gastric, probleme cu secreția de bilă, atunci această dietă nu poate fi utilizată, deoarece aici se utilizează 15 ore post.

(Nici o notă încă, te rog prima dată)

Articole similare

Pagina anterioară