Pagina principală> Cum să colaborezi la pozitiv
În situații de stres, unii oameni rămân calmi și colectați, în timp ce alții, dimpotrivă, se pierd, ajustați la negativ. Cum pot să te ajut dacă te gândești la al doilea grup? Câteva recomandări din noul articol vizează acest lucru.
În psihologie, există un concept ca "ancora". Cu alte cuvinte, este o modalitate de ajustare a pozitivului cu ajutorul emoțiilor pozitive din trecut. Fiecare persoană a avut momente plăcute în viață. Acestea sunt momentele care trebuie reamintite. Și într-un alt mod - ridicați ancora ...
Să intrăm în detaliu. Există 4 tipuri de ancore:
- Tactile. De exemplu, blana moale pe mână sau căldura și aroma canițelor de cafea ne dau un sentiment de căldură și confort.
- Sunet. Vocile poporului tău iubit ne dau amintiri plăcute. Când dintr-o dată auzim o melodie care a sunat la prima întâlnire, se potrivește cu o dispoziție romantică.
- Visual. De exemplu, imaginea unui copil mic sau a unui pui pufos ne atinge mereu.
- Olfactive. Despre copilăria petrecută în sat, putem aminti mirosul de iarbă cosit. Alte arome proaspete sunt asociate cu marea, pădurea sau munții.
Acum încercați să treceți prin cele 7 pași de mai jos. Și o atitudine pozitivă nu te va face să aștepți:
- Într-o situație neplăcută, analizați ce emoție vă împiedică să scăpați de ea. De exemplu, nervozitate.
- Alegeți un sentiment pe care doriți să îl aveți în astfel de situații. De exemplu, calm.
- Lăsați-vă în trecut și amintiți-vă situația când ați experimentat emoția dorită. De exemplu, înot în mare.
- Folosind clasificarea de mai sus, determinați tipul ancorei pe care o veți crea. Puteți folosi toate cele patru ancore. În același timp, ancora poate fi orice, chiar și cea mai simplă acțiune. De exemplu, vă puteți imagina gama de mare sau amintiți mirosul mării, pronunțați cuvântul "calm" etc.
- Încercați să supraviețuiți din nou acestor minunate momente. Încercați să prezentați fotografiile selectate în toate detaliile. Amintiți-vă ce ați simțit, văzut sau auzit.
- Acum determina care dintre ancorele pe care le știi cel mai bine revine la starea pozitivă dorită.
- În cele din urmă, angajați una sau mai multe ancore în scufundarea unui sentiment neplăcut. Veți vedea cum dispoziția pozitivă și bună a spiritului nu vă va face să așteptați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: