Mulți oameni se întreabă "Cum să scapi de gândurile obsesive". Mai întâi trebuie să clarificați motivul acestei "gândiri". Pot fi mulți.
Una dintre variantele de apariție a gândurilor obsesive este o afacere interesantă care surprinde mintea și nu-i permite să se liniștească, pentru motivul că doriți să terminați rapid.
În acest caz, există o tendință de extraversiune, exterioară a atenției. Pentru a calma gândirea în acest caz, fie finalizarea cazului inițiat până la apariția unui sentiment de satisfacție, fie echilibrarea psihicului prin introversiune forțată, ajută să atragem atenția asupra lumii interioare.
Pentru a scăpa de gânduri obsesive într-un astfel de caz, poate fi recomandabil să se observe gândurile pe măsură ce apar. Și imediat ce a apărut gândul problemei, întrebați-vă - "de unde a venit acest gând?" Apoi urmăriți cum apar gândurile. Cu practica corectă, puteți obține o stare în cazul în care există o „sine“ separat de „gânduri intruzive“, în timp ce atenția este atrasă spre interior și de gândire obsesivă necontrolată încetează.
O altă cauză a gândirii excesive poate fi o problemă internă, în jurul experienței în care mintea se învârte și mintea este fixată pe ea. Aceasta este tendința de a se imersa prea mult în introversiune - o fixare pe lumea interioară. În acest caz, va fi util să vă concentrați asupra activității externe - faceți o plimbare, jucați jocuri sportive sau ceva interesant care va distrage atenția și va da emoții pozitive. Apoi, după ce a ieșit din starea de problemă într-o stare confortabilă și plină de bucurie, putem să regândim problema din această poziție și să luăm o decizie să o eliminăm.
Dacă problema este prelungită și nu poate fi rezolvată prin propriile noastre eforturi, dacă gândurile distructive apar în mod constant, este mai bine să vă adresați unui psiholog pentru un studiu detaliat al tuturor aspectelor problemei care duce la gândirea obsesivă.
Articole similare
-
Oamenii de știință au dat seama cum să scape de melodiile obsesive
-
Durerea de dinți - cum să scapi de tratamentul împotriva durerii de dinți
Trimiteți-le prietenilor: