obsesii

Acum cinci ani, pe fondul stresului sever, au început problemele de sănătate și m-am întors la un doctor-psihoterapeut. Pentru mine am diagnosticat: o nevroză, frustrarea deranjantă, VSD, atacuri de panică. Au desemnat un curs de terapie cognitiv-comportamentală și tratament medicamentos. Adoptat antidepresiv Zoloft, sindromul de retragere nu a fost. Din fericire, medicul a fost unul bun, iar un an mai târziu m-am simțit ca o persoană diferită. uitând de "gâtul" lui. Periodic, am continuat să vizitez medicul, pentru că stresul pe care l-am avut cronic (relație complexă cu un tânăr) și VSD au avut o exacerbare a proprietății. Curând totul a fost normal, iar viața a început să se joace cu culori noi.

După o vreme, o nouă problemă ma lovit! Acum nu e viață, e un coșmar și un chin.
Acum o jumătate de an am început să observ câteva schimbări în comportamentul meu. Am început să fiu târziu pentru muncă, tk. înainte de a părăsi casa, ea a început să verifice totul de mai multe ori (lumină, gaz, robinete, aparate electrice). La locul de muncă, dimpotrivă, a început să rămână în urmă - ea ia socotit totul în minte, verifică de mai multe ori documentația pentru erori. Toate acestea au adus disconfort, capul a început să dureze de tensiune. Recent am renunțat la slujba mea. Acum nu lucrez temporar, sunt în căutare. La început, totul a fost minunat, dar în timp. fiecare zi nouă a devenit un test!

Ca și cum în cap există un program, și în timp ce nu este împlinită, nu vă puteți relaxa! În fiecare zi m-am ridicat și am început să reîncarc patul și chiar foarte mult, pot să mă umplu o jumătate de oră până când semnalul din creier coboară - "Așa e, poți termina acțiunea." Nu am încredere în nimeni altcineva să o umple, pentru că nu o vor face oricum!

Aceste ritualuri sunt multe, majoritatea - acțiuni (compulzii). Corectez perdelele astfel încât să stea perfect perfect. După duș, șterg fiecare picătură de apă în spatele meu, aranjam creme și șampoane pe rafturi în ordine perfectă. Totul în camera mea este foarte drept. Se întâmplă că ajunge la o fracțiune de milimetru!

Toți rudele mele știu că nimic nu poate fi atins în camera mea pentru a evita probleme. Ei sincer nu mă înțeleg. Un tânăr îi numește adesea pe un nebun. Am oprit să iau geanta cu mine pe stradă. întorcându-mă acasă, încep să o reasamblu și să așez totul pe rafturi. Toate articolele din pungă încep, de asemenea, să însoțesc contul în mintea mea. Uneori, acțiunea se termină rapid și uneori, mai ales când mă îngrijorez, o pot repeta până când capul meu începe să fiarbă!

Cel mai oribil lucru, m-am oprit să ies, ca și cum aș fi anticipat să mă păzesc împotriva ritualurilor inutile. Îmi amintesc că mă duc la club, mă voi întoarce acasă și mă voi pregăti pentru o oră și jumătate să doarmă - pantofii mei, aș pune lucruri, o pungă etc. Și eu sunt o persoană foarte sociabilă, nu-mi place să rămân acasă, dar nu am puterea să merg oriunde. Aceste ritualuri te fac atât de epuizați moral și fizic încât nu ai puterea să te odihnești cu prietenii tăi.

Seara, înainte de a merge la culcare, începe o "ocolire". Voi verifica dacă totul este drept, voi corecta totul, voi conta totul despre mine și abia apoi mă culc.
Sunt reliefuri - plecând cu un tânăr pentru weekend de dimineață până seară la natură. Acolo uiți problema. În general, am devenit iritabil, nu dorm bine, relațiile mele se deteriorează cu rudele, slăbiciunea, apatia, defectele frecvente.

Spune-mi acest TOC? Și cum să ne descurcăm? Pot să încep să iau Zoloft? La un moment dat ma ajutat foarte mult! Sau citiți cartea "Eu și TOC mea" (spun ei că ajută)?

Stări obsesiv-compulsive.

Tulburarea obsesiv-compulsive (TOC), se caracterizează prin faptul că o persoană să apară periodic gânduri intruzive (obsesiile) și acțiuni compulsive (compulsii). O astfel de condiție se poate produce în nevroze, care includ ESP, tulburarea de panică, tulburări de anxietate generalizată ... Același lucru poate fi observat în psihoza (boli psihice) - de exemplu, în schizofrenie.

Sunteți, desigur, interesați de întrebarea dacă sunteți nebuni și ce așteptați în viitorul apropiat despre starea dumneavoastră mentală? Vreau doar să te liniștesc. Cu nevrozele, o persoană își dă seama că ceva e în neregulă cu el și încearcă să scape de ROC. Prin urmare, nu vi se va întâmpla nimic teribil. Aceasta tulpini și cauzează anxietate într-o măsură diferită. Dar un astfel de stat nu vă poate conduce la acțiuni care să vă aducă pe voi înșivă sau pe alții o adevărată vătămare a sănătății. Nu ești nebună și nu e schizofrenie! În cazul în care există frică de schizofrenie, nu poate fi schizofrenie!

Principala diferență dintre sindromul OCD și boala mintală este lipsa de auto-control și incapacitatea de a vedea evidentul. Pacientul nu-și dă seama că ceva e în neregulă cu el. Prin urmare, nu se depun eforturi pentru a trata această afecțiune. El poate conta multe ore întregi în fața lui sau poate să efectueze alte acțiuni, deoarece îndeplinește sarcina străinilor sau a serviciului secret. El nu înțelege absurditatea acțiunilor sale, spre deosebire de pacienții cu nevroză.

Motive pentru TOC.

Un motiv de încredere pentru IRR și ROC nu a fost încă identificat și nu a fost dovedit de către oamenii de știință. Dar se presupune că toate tulburările de anxietate se dezvolta pe fundalul suprastimularea sistemului nervos, ca urmare a stresului și de conflict între normele acceptate de comportament și modul în care doriți să trăiești, precum și o varietate de teme că omul însuși vine. Mai ales teama de moarte.
În creierul uman, unul după altul, apar și dispar diferite gânduri. Nu te gândi la nimic ce nu poți face - pentru asta trebuie să te antrenezi special. Gândurile vin și pleacă. Ele sunt diferite și nu le acordați atenție.

Nevoia stărilor compulsive.

Gândurile și obsesiile obsesive apar ca urmare a supraexcitării sistemului nervos. Această supraexcitare este cauza principală a acestui vârtej al celor mai absurde gânduri. Ca urmare a situațiilor stresante, creierul începe să lucreze într-un mod consolidat și vă oferă mult mai multe gânduri diferite. Așa că încearcă să se elibereze de tensiunea creată.

Creierul tău începe să te sperie de faptul că dacă nu faci ceva, atunci tu sau rudele tale poate fi rău, chiar până la moarte. Dacă fac asta, atunci mă voi proteja de acest rău și va fi mai ușor pentru mine. Dacă te supui fanteziilor tale, începi să faci diferite acțiuni. Începi să faci ritualurile care ți-au impus conștiința ta excesivă. Anxietatea constantă și frica de a face ceva greșit devin tovarășii voștri.

După ce faci astfel de acțiuni, pentru un timp, până la următorul atac, scade tensiunea și anxietatea, ceea ce face într-adevăr condiția mai ușoară. Cele mai adesea gânduri obsesive pe tema murdăriei și infecției, violenței, preciziei, religiei, sexualității.

Neuroză obsesivă.

Dystonia vegetativă și sindromul OCD au aceeași origine. În ambele tulburări, această cauză este supraexcitația sistemului nervos, teama de moarte. Numai cu sindromul OCD, teama de moarte nu este atât de clar exprimată ca într-un atac de panică. Această situație duce la creșterea eliberării hormonului în sângele fricii (adrenalina). Acest hormon stimulează toate sistemele corpului, crește anxietatea, ceea ce, la rândul său, exacerbează starea și mai mult.

Pentru a vă ușura sănătatea în timpul atacului de panică și TOC, o persoană încearcă să găsească cea mai simplă ocupație pentru a scăpa de contemplarea stării interne. Și chiar ajută!

Creierul își amintește această stare de lucruri și în viitor începe să vă ofere opțiunile sale de distragere a atenției. Începeți să le împliniți și ajungeți în rețeaua de sindrom TOC, care a plasat creierul tău.

Teme obsesive.

De ce ne este teamă de temeri îndelungate, care par a fi trecătoare pe capul sobru.

Cum să scapi de temeri. În fiecare zi, o mulțime de gânduri vin în minte în fiecare persoană. Două treimi din ele nu sunt nimic, restul de trei sunt împărțite în jumătate prin gânduri utile și prostești.

- Și brusc, robinetul de gaz se rupe și toți, împreună cu mine, în apartament vor muri!

- A fost rănit în stânga? Acesta este exact un atac de cord și moartea!

Astfel de gânduri vin la toți.

Doar toate aceste gânduri au trecut prin creier și s-au retras în siguranță. Și creierul tău este special. El transformă dintr-o dată astfel de gânduri stupide în cele utile și începi să crezi în ea ca o realitate care a avut deja loc sau se poate întâmpla. Aveți frică, și deodată este adevărat? Omul este conștient de iraționalitatea gândurilor obsesive, dar nu le poate rezista din cauza temerilor. Acțiunile sale ulterioare constau în prevenirea unor situații foarte puțin probabile care par a fi capabile să-i facă rău.

Apoi începeți să verificați permanent macaralele sau să asimilați medicii din clinică. Creierul își va aminti acțiunile - dacă verificați robinetul de gaz, atunci există într-adevăr un pericol. De acum înainte, orice amintire a gazului va fi însoțită de frică și panică. Totul a început cu gândul tău stupid, care se transformă în TOC sau VSD.

Tratamentul TOC.

Medicina moderna ofera mai multe optiuni pentru tratarea TOC:

3. Hipnoza lui Erickson.

Fiecare opțiune are avantajele și dezavantajele și fiecare dintre ele poate sau nu poate să vă ajute. În plus, pentru tratamentul TOC cu orice opțiune ar trebui să fie de cel puțin 6 luni.

Medicamentele de calmare psihotrope, inclusiv antidepresivele, ajută, dar numai pentru durata tratamentului. Ei elimină anxietatea și devine mai ușor pentru o persoană. Dar, de regulă, după încetarea tratamentului, toate simptomele se întorc. Prin urmare, ele trebuie să fie luate în mod constant.

Există diferite metode de psihoterapie pentru tratamentul TOC, dar, de asemenea, nu garantează un tratament complet, chiar și în combinație cu prima opțiune.

Toate metodele de tratament prin psihoterapie sunt menite să vă facă să începeți tratarea gândurilor obsesive ca informații incorecte pe care creierul dvs. le oferă. Este necesar să vă prezentați în mod constant ca persoană sănătoasă, urmând instrucțiunile terapeutului. Aici aveți nevoie de o concentrare suficientă de voință și răbdare! Și apoi, după un timp, veți uita toate acestea din nou, și totul începe din nou ...

Prin urmare, singura și cea mai corectă metodă de tratare a TOC și a tulburării de panică este să acceptați și să acceptați faptul că sunteți în mod constant îngrijorat. Sunt de acord să trăiți cu anxietate, ca și cu un tovarăș constant, care nu schimbă nimic în realitatea obiectivă. Nu te lupta și frica de moarte, ci împăcați.

Nu te poți relaxa aici. Este necesar să luăm o decizie și să acționăm. Ce ar trebui să fac? Ați creat această stare pentru voi înșivă, voi trebuie să ieșiți din ea și să nu cereți ajutor din afară!

Gânduri obsesive.

Încearcă un minut să te gândești doar la vacă roz. Și apoi încercați să nu vă gândiți la ea pentru un minut. Ce, nu funcționează? Sunt sigur că nu poți face asta. Acest lucru este dincolo de puterea unor oameni chiar sănătoși și puternici din punct de vedere mental. De asemenea, se întâmplă cu gânduri obsesive. În timp ce îi veți conduce, ei vor urca din toate părțile. Încercările de a alunga gandurile obsesive fricos sau acțiuni, poate duce la experiențe interne grave, ceea ce va provoca si mai mult stres și de anxietate. Ca urmare, ele pot deveni mai puternice decât înainte.

Dar nu fi supărat. Există o cale de ieșire! E aproape, foarte aproape, dar nu-l observi. Cum să nu observați imediat semnul pentru pietoni în fotografia de mai jos.

Cum să scapi de gândurile obsesive?

De aceea, acționați complet opusul. Nu conduceți aceste gânduri obsesive, ci încercați să vă gândiți doar la ceea ce în acest moment se strecoară în cap. Nu te lupta, nu trage concluzii. Nu blocați această grămadă de gânduri oribile - ei doar urcă și le răsuciți în cap.

E înfricoșător. Și stai, nu te încurca, nu fugi și nu te distra. Sid-te si sorteaza toate gandurile din care creierul tau se fierbe. Astfel este necesară o inhalare lentă a stomacului (respirația abdominală) și o exhalare lentă. În timpul expirării, încercați să relaxați complet mușchii întregului corp, în special brațele, umărul și picioarele. Acest lucru este foarte important. De asemenea, convingeți-vă că totul este bine, vă relaxați și nu există pericol. Dupa 30-90 minute va incepe sa renuntati si va fi mai usor. Acesta este un drum greu, dar singurul mod corect de recuperare. Tu trebuia să devii psihoterapeut.

Acțiuni obsesive. Ritualuri.

Ține minte un singur lucru! În ciuda cât de rău și de îngrijorat ai fost, nu faci niciodată ritualuri. Acest lucru nu trebuie făcut în niciun caz! Odată ce îți cedezi gândurile, faci un fel de ritual pentru a ușura anxietatea, creierul tău o va aminti. Data viitoare, de îndată ce îți vei aminti ritualul, îți va aminti acest lucru, cum te simți mai bine după ce ai făcut acest ritual.

Mergeți la un eșec complet și acționați invers. Nu există ritualuri! Vreau să ascund cuțitele - pune-le lângă mine. Vreau să mă spăl pe mâini - nu pe a mea. Vreau să rearanjez sau să sortez lucrurile în ordinea corectă - pune-le într-o ordine greșită. Lăsați lingurile din masa de bucătărie să stea cu furcile!

Vei deveni mult mai rău decât a fost. Anxietatea va crește, dar stați și stați. Nu vă panicați, nu vă temeți, nu vă tremurați și nu vă amintiți că nu vi se va întâmpla nimic și totul se va termina peste o jumătate de oră. Nu uitați să respirați în mod corespunzător și să vă relaxați.

Creierul îți va aminti că nu ți sa întâmplat nimic groaznic când nu ți-ai spălat mâinile de câteva zeci de ori pe zi. În fiecare zi ritualul va dispărea, iar creierul nu va mai fi frică. Anxietatea și frica vor dispărea, iar disconfortul va fi încă simțit de ceva timp. Acum nu trebuie să vă fie frică de creier. Arătați-vă creierul că nu aveți nevoie să vă spălați mâinile de 30 de ori pe zi. Acest lucru este periculos pentru piele, și amuzant din exterior. Se va părea din când în când că totul a dispărut deja și că pur și simplu mori. Dar nu renunta - atunci va fi mai usor.