Ayurveda buna nutriție în funcție de dosha, yourlifepro

Ayurveda este știința vieții, cel mai vechi sistem de îmbunătățire a sănătății din India, confirmarea scrisă a căreia are mai mult de 5000 de ani. Una dintre principalele sarcini ale Ayurvedei este de a oferi oamenilor o înțelegere a modului de a coopera cu Natura și a trăi în armonie.

Cinci elemente mari, toate acestea este - în eter, aer, foc, apă și pământ sunt prezentate în Ayurveda ca trei principii biologice (trei dosha). care controlează toate procesele din organism, inclusiv cele patologice.

Potrivit Ayurvedei, există trei tipuri principale de constituție umană (Doshi):
1. Vată (aer, eter)
2. Pitta (foc, bilă)
3. Kapha (apă, pământ)

Doshi este ceea ce scoate energia corpului din echilibru. Nu se poate spune că un dosha este mai bun decât altul. Toate sunt diferite, dar nu interschimbabile, ei lucrează în organism. Numai o scădere sau o creștere nenaturală a cantității naturale de Dosh provoacă fenomene dureroase. Dosha nu este boala în sine, dar poate duce la boală, poate fi numit un factor dăunător.

Sarcina ayurvedei este de a aduce organismul într-un echilibru natural, iar corpul va începe să lupte împotriva bolii înseși. Acest lucru se întâmplă atunci când alimentele se modifică în funcție de o anumită constituție și de schimbări în modul de viață.

Testați-vă pentru definirea lui Dosh

Calculați numărul de puncte pentru fiecare Doshu. Dacă există doar un singur Dosh în avantaj, înseamnă că aveți cea mai importantă. Dacă scorurile sunt aproximativ la fel în două, atunci cele două Doshas predomină. Dacă toate trei sunt la fel, atunci sunteți un om fericit!

puncte:
0 - acest lucru nu este valabil pentru mine.
1 - uneori acest lucru este valabil și pentru mine.
2 - este absolut relevant pentru mine.

Ayurveda buna nutriție în funcție de dosha, yourlifepro

1. Sunt foarte rapid implicat în muncă.

2. Abia îmi amintesc și-mi amintesc informațiile.

3. Prin natură, sunt o persoană dinamică și plină de viață.

4. Am un ten slab și greu câștig greutate.

5. Întotdeauna învăț rapid totul nou.

6. Plimbarea mea este cea mai mare parte ușoară și aproape de repede.

7. Nu pot lua decizii.

8. Deseori am gaze și constipație.

9. Mâinile și picioarele se răcesc adesea.

10. De multe ori vă îngrijorez și vă faceți griji.

11. Eu, ca majoritatea oamenilor, nu pot rezista vremii insuficiente la rece.

12. Vorbesc repede, iar prietenii mei cred că sunt vorbăreț.

13. Adesea îmi schimb starea de spirit și, prin natura mea, sunt emoțională.

14. Adesea adorm adesea cu dificultate și dorm puternic.

15. Am pielea foarte uscata, mai ales iarna.

16. Am o minte foarte activă, uneori neobișnuită și o imaginație bogată.

17. Mă mișc rapid și activ, de multe ori simt o creștere de energie.

18. Mă bucur ușor.

19. Dacă trăiesc singur, mâncarea și somnul sunt promiscuoase.

20. Îmi amintesc rapid și uit repede.

1. Mă consider foarte energic (sau tot sau nimic)

2. În munca mea încerc să fiu extrem de precis și precis.

3. Sunt sânge rece și am maniere puternice.

4. În căldură, mă simt neliniștit, mă obișnuiesc repede, mai mult decât alții.

5. Îmi transpir repede.

6. Sunt repede iritat și supărat, dar nu-l arăt întotdeauna.

7. Dacă renunț la mese sau o amâne, mă simt inconfortabil.

8. Despre părul meu poți spune:

- parul gri sau parul brun (dacă "da", puneți-vă 2 puncte);

- subțire lucios, drept (dacă "da", puneți-vă 2 puncte);

- culoarea roșie, lumină sau paie (dacă "Da", puneți-vă 2 puncte).

9. Am un apetit puternic, pot manca foarte mult daca vreau.

10. Mulți oameni mă consideră încăpățânați.

11. Am un scaun obișnuit, pentru mine scaunul lichid este mai caracteristic decât constipația.

12. Îmi pierd rapid răbdarea.

13. Îmi place să fiu profundă și predispusă la pedantrie.

14. M-am înfuriat repede, dar în același timp, sunt fericit.

15. Îmi place foarte mult mâncarea rece, înghețată și băuturi reci.

16. Nu pot suporta căldura în încăpere decât frigul.

17. Nu pot să stau mâncare prea caldă și picantă.

18. Nu sunt foarte răbdătoare într-o dispută.

19. Îmi place provocarea și când vreau să obțin ceva, sunt foarte hotărâtă în mine

20. Sunt foarte exigent față de alții și de mine.

Am o înclinație naturală să fac totul încet și calm.
Mă grabesc mai repede decât alții, iar pierderea în greutate este mai lentă.
Am o natură calmă și liniștită.
Schimb eu cu ușurință mesele fără să simt vreun disconfort.
Am adesea mucus excesiv în nas, suferă de fenomene cronice stagnante, astm sau inflamație a sinusurilor, o răceală.
Trebuie să mă culc cel puțin 8 ore ca să mă simt bine a doua zi.
Eu dorm foarte mult.
Sunt în mod natural calm și greu să mă furi.
Nu-mi amintesc foarte repede, dar am o amintire bună și lungă.
Am o tendință de plinătate și de exces de grăsime.
Vremea rece și umedă mă deprimă.
La mine dens (2 puncte), întuneric (2 puncte), ondulat (2 puncte) păr.
Am o piele netedă, delicată și un ten palid.
Am o fizică puternică și densă (oase largi).
Următoarele cuvinte îmi spun clar: "Calm, blând, blând și iertător"
Am digerat mâncarea pentru o lungă perioadă de timp, din care simt greutate în stomac după masă.
Sunt foarte greu și mereu energic.
De obicei, merg o plimbare lentă, măsurată.
Tind să dorm prea mult, mă simt slab dimineața, abia mă ridic.
Mănânc încet și încet în mișcările mele.

Vata (vânt)

Se recomandă să se evite informații negative picante, cum ar fi groază, violență, filme grave nu sunt de dorit, deoarece aceste informații sporește anxietatea minții lor și poate duce la insomnie. Pentru oameni, cum ar fi lana este foarte favorabil comunicarea cu oameni binevoitori climat cald, bai calde, băuturi calde. Pentru piciorul nu se congela în vreme rece, trebuie să mergeți la șosete din lână, face înainte de culcare o baie caldă la picioare înainte de a merge la culcare, pentru a face masaj la picioare cu ulei. Toate aceste recomandări ajută la conservarea căldurii, care este atât de necesară pentru Vata - constituția.

Nu poti sa mergi mult timp in pantofi de cauciuc, mai ales in vreme rece; cauciucul răcește picioarele și energia iese prin picioare, deci atunci când picioarele sunt reci, întregul corp se răcește, deoarece frigul îngreunează circulația aerului și a sistemului circulator. Alimentează această constituție de trei ori pe zi, ar trebui să evite să mănânce uscat și să mănânce, ceea ce mărește calitatea aerului, adică alimente acide, amare și astringente.

Regula principală pentru acești oameni nu este aceea de a se exersa oriunde și în orice.

Principalele boli - tulburari ale sistemului nervos, boli ale aparatului locomotor, boli ale oaselor, articulațiilor, constipație, tulburări neurologice, presiune galloping, chondrosis, artrita, alterarea funcțiilor motorii și funcțiilor senzoriale și depresie nervoasă.

Pitta (Foc)

Condiția principală pentru existența normală a acestui tip este necesitatea unui regim moderat de zile limpezi.

Această persoană nu are nevoie de o activitate fizică puternică, de lungă durată pe distanțe lungi, exerciții ușoare de gimnastică sunt utile pentru ea. Înotul este foarte liniștitor pentru Pitt, jogging nu mai mult de 5 minute. Pilt-constituție poate fi turnat de apă rece, este favorabil pentru ea. Personalitățile lui Pitt sunt digestia excelentă și apetitul puternic și, prin urmare, adesea suferă de supraalimentare. Pentru această constituție este recomandat să beți câteva băuturi de apă înainte de a mânca pentru a plăti focul excesiv, ceea ce nu vă va permite să mâncați o mulțime de alimente. Personalitățile lui Pitt suferă în cea mai mare parte din supraalimentare.

Toate emoțiile constituției Pitt apar din pofta și sentimentele de nemulțumire. Emoții de furie, furie, ură, invidie, gelozie. Aceste emoții încalcă flora din vezica biliară, rinichi, iar oamenii Pitta constituție de multe ori suferă de tulburări metabolice. Boli cum ar fi ulcere la nivelul tractului gastro-intestinal, litiază biliară, vezica urinara, hipertensiune, boli de inimă, boli de piele, boli inflamatorii oculare, arsuri la stomac, regurgitarea acidă, legate de încălcarea funcțiilor de incendiu în organism.

Kapha (Slim)

Personalitatea lui Kapha nu ar trebui să fie dusă de gustul dulce, acru și sărat. gustul dulce crește gradul de severitate creează un blocaj, raceste corpul, gusturile acru si sarate au crescut setea si apa va persista in organism, presiunea de ce indivizii Kapha a crescut de multe ori, ei suferă limfozakuporkami, acumularea diabet zaharat de mucus în cavitatea toracică, natura mucoasă a bolilor ginecologice tulburări, creșteri tumorale.

Deoarece Kapha-dosha controlează țesuturile umede ale corpului, de aceea, tulburările în acesta afectează membranele mucoase. Aceste simptome sunt deosebit de acute în vreme rece și umedă, când Kapha umed rece se intensifică în mediul înconjurător. Persoanele cu astm bronșic devin agravate, tensiunea arterială crește, devin somnolent, lent, dispasionat, apa este reținută în organism.

Principalul lucru pentru acest tip de oameni nu este niciodată să rămâi inactiv, adică să dai în mod constant sarcină fizică corpului tău.

Fără mișcarea Kapha, indivizii pot deveni repede leneși și este întotdeauna necesar să îi împingem la acțiune. Ei înșiși nu ar putea manifesta inițiativă, ci lenea este cel mai groaznic dușman pentru ei. Pentru ei, efortul fizic este favorabil, cu atât mai mult, cu atât mai bine, pot fi sportivi buni, pentru ei la mare distanță, haltere, înot este favorabil. Dacă personalitatea lui Kapha nu este supusă unei eforturi fizice, Kapha în corp va începe rapid să se dezvolte leneș din partea lor. Mișcarea vă permite să mențineți în organism un incendiu intern, care, la rândul său, curăță vasele de mucus în exces.

Acești oameni, fără a aduce atingere sănătății lor, pot repede pentru o perioadă lungă de timp, până la 10 zile, dar nu ar trebui să mănânce mai mult de 2 ori pe zi și în orice caz să nu mănânce noaptea. Prima masă nu este mai devreme de 11-12 ore, iar intervalele dintre mese nu sunt mai mici de 5-6 ore.

Nutriție și stil de viață pentru Vata

Ești potrivit pentru o dietă nutritivă, nutritivă, cu o predominanță de gust dulce, acru și sărat. Alimentele trebuie să fie calde, bogate și suculente, luate frecvent și în mod regulat. Pentru a normaliza digestia, condimentele trebuie adăugate la feluri de mâncare. Apa rece și gheața trebuie evitate. Nu trebuie să luați mâncare atunci când vă aflați într-o stare nervoasă, nervoasă, vă temeți de ceva, sunteți îngrijorat de ceva sau sunteți prea scufundat în gândurile voastre. Nu trebuie să mănânci când te uiți la televizor, citește etc. Pentru sănătatea ta va fi mai bine dacă mănânci ceea ce te-ai pregătit.

Mai jos este un tabel de produse care sunt utile și vă dăunează. Rețineți că produsele "dăunătoare" nu ar trebui să fie complet excluse. Dimpotrivă, ele ar trebui să fie consumate, dar mai puțin dese și cu moderare.

turmeric, menta, piper negru, sare de mare, ghimbir, cuișoare, coriandru, chimen, scorțișoară, busuioc, shamballa, sare roșie, cardamom, asafoetida, fenicul

Oamenii ca Vata au nevoie de o cantitate semnificativă de lichid. Numai apa poate să nu fie suficientă. Laptele este adesea util. Cu aceasta, puteți folosi mirodenii sau ceai de plante tonice ca îndulcitor natural. Sucurile de fructe acru și apa de lămâie sunt, de asemenea, recomandate.

Cel mai important factor este somnul suficient (în special nociv pentru a rămâne treaz treaz), moderată de plajă. Evitați vântul și frigul și ar trebui să faceți exerciții simple. Evitați suprasolicitarea, conversațiile inutile, reflecțiile lungi, călătoriile, influența excesivă a factorilor stimulatori externi, cum ar fi televiziunea, cinema și radioul. Încercați să evitați viața sexuală excesivă.

Nutriție și stil de viață pentru Pitta

Pittam este recomandat pentru o dietă echilibrată, cu restricție a aromei dulci, amare și astringente și cu suficiente alimente și sucuri crude. Mâncarea trebuie să fie răcită, abundentă și uscată, chiar și la gust, fără cantități excesive de condimente. Băuturile trebuie consumate în stare frigorifică. Contraindicat alcool, ceai și cafea. În alimente nu ar trebui să fie prea mult condiment și prea mult ulei. În plus, alimentele nu trebuie digerate. Nu mâncați noaptea. Ești foarte dăunător pentru a mânca prea mult. Nu mâncați când sunteți supărat sau într-o stare deprimată.

Rețineți că produsele "dăunătoare" nu ar trebui să fie complet excluse. Dimpotrivă, ele ar trebui să fie consumate, dar mai puțin dese și cu moderare.

cardamom, turmeric, menta, fenicul de chimen, coriandru, patrunjel

scorțișoară, busuioc, sare de rocă, ghimbir, cățel, așafoetida, shamballa, piper negru, mustar

Pitta are nevoie de mult lichid. Se recomandă să beți apă de primăvară rece și lapte. Ceaiurile din ierburi de plante astringente, cum ar fi frunza de lucerna și zmeura, sunt, de asemenea, utile, însă nu se recomandă ceaiul cu multe condimente. Alte băuturi sănătoase includ sucuri de rodii, ananas și afine, precum și sucuri de legume. Ar trebui exclusă alcoolul.

Încercați să fiți mai puțin la soare, căldură sau în apropierea radiatoarelor. Cel mai bun mediu pentru dvs. este vântul rece, apa rece, lumina lunii, grădinile, lacurile și florile. Încearcă să-ți fie dulce și plăcut discursul, să înveți să ierți și să încerci să dezvolți un sentiment de auto-mulțumire.

Nutriție și stil de viață pentru Kapha

Cel mai potrivit pentru dumneavoastră este o dietă caldă, ușoară și uscată. Ar trebui să evitați alimentele reci, abundente și uleioase care promovează dezvoltarea Kapha. Gusturile dulci, sărate și acru trebuie evitate. Sunt favorabile gusturile ascuțite, amare și astringente, pe măsură ce reduc Kapha. Dieta dvs. medicală este redusă la reducerea consumului de alimente (pentru aceasta ar trebui să reduceți numărul și frecvența consumului) și utilizarea mai mare a ierburilor. Puteți mânca de 3 ori pe zi, iar la prânz trebuie să luați mâncarea principală, iar dimineața și seara - sunt mai puțin. Este mai bine să nu mănânci noaptea, în special alimente grele. Dacă puteți mânca între orele 8:00 și 18:00, acest lucru vă va ajuta foarte mult.