Lumea modernă este foarte preocupată de excesul de greutate. În special vorbind despre toate astea, spun americanii. De fapt, pentru o vreme se părea că națiunea se confrunta cu o epidemie de obezitate. Vinovat de tot, desigur, a considerat fast food, bere și modul greșit de viață.
Astăzi, una dintre soluțiile la problema excesului de greutate este considerată drept un sistem de nutriție adecvată.
Prin urmare, restaurantele americane au luat notă de cererea vizitatorilor lor și au început să indice numărul de calorii din fiecare fel de mâncare în meniul lor. Și este deja o afacere personală a vizitatorului, cât de multe calorii pe zi trebuie să mănânce.
Numărarea ratei zilnice de calorii pentru un adult
Calorii sunt unitățile de măsură necesare pentru a stabili rata consumului de energie pe zi.
Deci, au propriile lor standarde pentru fiecare vârstă, sex, greutate, înălțime. Vor fi individuali în fiecare caz. În nici un caz nu trebuie să vorbim despre niște norme și proporții comune. Faptul este că pentru fiecare organism viu ia cantitatea proprie de calorii. În plus, alimentele consumate ar trebui să fie destinate unei alimentații sănătoase. Dacă există probleme în organism, toate dietele și calculele pot fi prescrise numai de un nutritionist sau de un medic.
De obicei, greutatea în exces este considerată problematică. Cel mai adesea este pentru el să calculeze aportul caloric pe zi.
Nu uitați (deși nu într-un număr atât de mare) despre persoanele cu greutate redusă. De fapt, calculul corect poate fi util pentru ei. Diferența este că aportul caloric necesar pe zi va crește, nu va scădea.
Există o modalitate foarte simplă de numărare.
Pentru calcul este necesar să se cunoască greutatea (de exemplu, 85 kg).
Acest parametru este înmulțit cu 28.
85x28 = 2380 este norma zilnică.
Dacă aceasta este greutatea dorită, atunci alimentele pot rămâne la atingerea acestei sume.
Dacă greutatea dorită este de 65 kg, puteți calcula suma necesară pentru aceasta și puteți alimenta această sumă.
Deci, 65x28 = 1820 - aceasta va fi rata zilnică de calorii pe zi.
Calcularea ratei zilnice de calorii pentru copii
Copiii sunt cele mai prețioase lucruri pe care le au părinții lor. Toată lumea îi pasă de ele în modul în care consideră că este corect. Dar în materie de nutriție care afectează sănătatea copilului în continuare, merită să cunoaștem faptele.
Tabel de calorii pentru copii:
6 luni - 1 an - 800 kcal;
1-3 ani - 1300-1500 kcal;
10-13 ani - 2900 kcal.
Nutriționiștii pentru copii recomandă să primească calorii pentru un copil din următoarele produse alimentare: carne, legume, pește, cereale.
produse dulci și făină sunt, de obicei, foarte bogate in calorii, astfel încât utilizarea acestor produse este suficientă pentru a obține norma de calorii, dar nu suficient pentru a furniza organismului în creștere. Prin urmare, la calcularea alimentației meniului pentru copii, părinții ar trebui să se gândească mai întâi la beneficiile alimentelor consumate.
Dar aici puteți conta totul:
Desigur, există reguli generale pentru numărare.
- Barbatii au nevoie de mai multe calorii decat femeile.
- Pentru fiecare 10 ani, numărul necesar de calorii este redus cu 2%.
- Persoanele înalte au nevoie de mai multe calorii decât de calorii reduse.
- Media (acceptată în lume) este de 20 de calorii pe 1 kg de greutate.
- O nutriție corectă poate produce rezultatele dorite numai în combinație cu stilul de viață potrivit.
Norma caloriilor pe zi poate fi stabilită de fiecare persoană în mod independent (pentru personal). Principalul lucru nu este să uităm de sănătate.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
15 dintre cele mai frumoase soții ale milionarilor. Faceți cunoștință cu lista soțiilor celor mai de succes oameni din lume. Sunt frumuseți uimitoare și adesea reușesc în afaceri.
10 lucruri interesante despre intimitate, despre care, probabil, nu știu Vezi cele mai interesante si impresionante fapte despre activitatea sexuală pe care le va surprinde.
9 elemente "ghinioniste" care pot fi acum în casa dvs. Dacă știți că cel puțin unul dintre aceste obiecte este stocat în casa dvs., atunci ar trebui să scăpați de el mai repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: