Este în general acceptat faptul că frumusețea corpului este rezultatul muncii în sala de sport. Cu toate acestea, chiar și cei mai nepăsători sportivi se pot confrunta cu dificultăți: o zonă disproporționată a șoldurilor, o burtă urâtă, picioare umflate ... Ce se întâmplă? Unul dintre factorii importanți ai frumuseții corpului este "fluxul" său, adică mișcarea eficientă a limfei. Despre cum să crească metabolismul și să readucă organismul la frumusețea sa naturală, spune Uliana Kurchevneva, osteo-clinica osteo-politică.
Forma corpului depinde în mod direct de calitatea mișcării limfei. Acesta este motivul pentru care o astfel de procedură populară atât pentru osteopatică masaj de drenaj limfatic poate face minuni cu figura: reduce volumul (în unele cazuri, chiar și câțiva centimetri pe sesiune) și ajută să piardă în greutate. Cum are loc schimbul de lichide în organism și cum îl putem afecta?
mlăștinoasă
Limfa are multe funcții în corpul nostru. De exemplu, una dintre ele este lucrarea de a proteja organismul de infecții (funcția imună): costă o persoană să se răcească, deoarece întregul sistem limfatic este reconstruit pentru a distruge virusul sau bacteriile patogene cât mai curând posibil. O altă sarcină a sistemului limfatic este de a elimina toxinele din corpul nostru, pe care le primim din aer, alimente și apă.
De-a lungul corpului, în paralel cu venele, se întind vasele limfatice care curg în ganglionii limfatici. noduri de suprafață situate în gât, sub mușchii în zona inghinală, ganglionii limfatici mici sunt în pliurile coate si genunchi. De exemplu, atunci când un medic examinează un copil cu ARI, acesta verifică ganglionii limfatici cervicali: modul în care acestea sunt crescute, adică dacă se ocupă cu sarcina „sprijinindu-se“ pe ele, ca urmare a comune gâtului rece și inflamat.
Mai mult decât atât suprafața de noduri în piept și abdomen au un număr foarte mare de ganglioni limfatici invizibile care efectuează o problemă foarte importantă: în mediastin - toxinele filtrate provenind din plamani, abdominale - participa la compensare limfatic, care primește substanța din intestin. Deoarece aerul pe care îl respirăm și alimentele pe care le consumăm nu este întotdeauna de bună calitate, limfa suporte o sarcină uriașă.
Și dacă se opresc din coping, atunci întregul "fund", unde limfața curge în jos sub influența gravitației - este regiunea stomacului și a regiunii pelvine - devine un teritoriu "înundat". Limfa curge încet, curățarea se face cu dificultate, iar rezultatul este vizibil cu ochiul liber: celulita, forme friabile care nu pot fi supuse unor exerciții.
Pasul 1. Stilul de viață
Din tot ceea ce sa spus mai sus, este evident că nu se poate face fără o normalizare a modului de viață. Despre lucrul principal - pe scurt:
- Putere. Pentru a ușura ganglionii limfatici în abdomen și pelvis, trebuie să mâncați bine. Cel mai bine este să oferiți sare în stare lichidă în stare proaspătă și zahăr în alimente, mâncăruri picante și, bineînțeles, alimente nesănătoase (fast food). Din aceasta scapăm mai întâi și diversificăm dieta cu mai multe produse comestibile: legume-fructe, cereale. Unii nutriționiști susțin că va fi mult mai ușor să restabilească mișcarea fluidului și forma corpului fără carne, dar aceasta este o problemă controversată. Și, bineînțeles, pentru a mișca lichidul de-a lungul corpului, trebuie să intri regulat în organism: este necesar să beți în mod regulat apă curată în cantități suficiente (ceai, cafea, sucuri - nu se iau în calcul).
- Activitate. Vasele limfatice ca vene, lipsa peretelui muscular, astfel încât fluxul de limfei de la picioare are loc numai cu condiția ca aceste picioare muta regulat: contractul de mușchi și conduce limfei în sus împotriva gravitației. Concluzie: este necesar să se arate mai bine de circulație - a face cel puțin 7.000 de pași pe zi și cel puțin două ori pe săptămână, să se încarce organismul, care va dispersa sânge (înot, dans, merg la sala de sport, ciclism, etc.)
- Somn sănătos, cel puțin 8 ore pe zi. Principala curățare a corpului și armonizarea proceselor metabolice se produce in timpul somnului, iar dacă nu este suficient, organismul nu poate face față cu sarcina.
Etapa 2. Proceduri
Mâncarea corectă, dormitul și mișcarea - acestea sunt axiomele frumuseții: ele ajută să o susțină. Dar dacă stagnarea calității sa întâmplat deja, atunci normalizarea alimentării, din păcate, nu este "dispersată". Ce ar trebui să fac?
Una dintre procedurile, care vă permite să se adapteze rapid forma corpului de pere, strângeți burta, literalmente sculpta o noua forma corpului - acest drenaj limfatic osteopatică. Multe fete știu ce un masaj normal de drenaj limfatic: este o procedură plăcută, prin care limfa prin corpul începe să se miște mai repede. Procedura de drenaj limfatic osteopatic se simte ca un masaj, dar lucrul cu corpul are loc la un nivel mai profund: osteopat liber de tensiuni interne toate „etajele“ ale corpului, corectează postura (din cauza încălcării care a blocat fluxul limfatic), elimină tensiunea musculară obișnuită. Eficacitatea masajului devine vizibilă în 3-5 sesiuni, iar prin procedura 10-a se poate obține un efect de corecție bună.
Pasul 3. Exerciții
Pentru a menține și dezvolta rezultatele obținute în cadrul procedurilor, este recomandabil să se învețe de respirație abdominală, care armonizeaza corpul și fluxul de fluid în ea.
În corpul uman există mai multe diafragme: una dintre ele este vezica urinară (separă toracele și cavitatea abdominală), al doilea - diafragma podelei pelvine. Mișcându-se ușor, relaxat și sincron, ele îndeplinesc funcția pompei, întărind fluxul limfatic de jos în sus, accelerând mișcarea. Dacă una dintre diafragme este stresată, mișcarea limfei este blocată și se formează stagnare. Cum de a învăța să respirați burta?
Stai plat (fără suport pe spatele scaunului), talia și abdomenul sunt relaxați, spatele este drept. Puneți palma pe zona din abdomenul inferior. Luând o respirație, imaginați-vă cum aerul cade în stomac, la inhalare, stomacul sub palma se extinde. Să fie respirația superficială, dar relaxată ca și cum un balon este umflat. Zona perineului și a bazinului este cât mai relaxată posibil și cu fiecare inhalare se mărește puțin. La expirație, stomacul este suflat, iar inspirația se extinde din nou. Monitorizați mișcarea abdomenului, senzație de corp mult mai relaxat devine (și chiar gândul un pic încetinit, te cufunda într-un sentiment de calm și confort).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: