Două ore de lipsă de somn - și sănătatea ta se deteriorează semnificativ. Dar se pare că puteți să vă ocupați cu ușurință de aceasta.
Citiți de asemenea: De ce este necesar să vă treziti devreme
Cercetătorii maghiari au demonstrat că exercițiile de dimineață vă ajută să vă treziți mai repede dimineața (altfel nu am știut). Dar dacă ești prea leneș să faci exerciții de putere, poți să-ți pui capul, brațele și umerii în mișcări circulare.
Pregătirea
După o săptămână greu de lucru, este un păcat de sâmbătă să nu dormi înainte de cină. Și are dreptate: aveți nevoie de corp pentru a compensa cumva orele pierdute. Și apoi transferăm microfonul la Shelby Friedman Harris, medicul de psihologie și șeful unuia dintre programele de medicină de somn din New York:
"În zilele de duminică, trezește-te în același timp ca și luni, așa că vei pregăti corpul pentru ziua următoare de lucru și vei merge mai devreme la culcare".
Un studiu al medicilor de la Școala Feinberg (Universitatea Northwestern din Chicago) a demonstrat că lumina soarelui îmbunătățește ritmul circadian. Nu vă faceți griji, noi în loc de voi ați căutat informații despre ce sunt aceste ritmuri. Și au învățat că reglează metabolismul, dorința de a mânca și vigoarea corpului.
Potrivit afirmațiilor sale, dimineața la soare trebuie să petreceți cel puțin 20-30 de minute, chiar și după o noapte fără somn, să se simtă excelent.
Și cu cine îți petreci nopțile fără somn? depositphotos.com
Citiți și: Cum să vă înveseliți: 10 sfaturi să nu dormiți când nu aveți nevoie
Du-te la culcare cu gânduri de întâlnire de mâine cu Bos, termen limită sau planuri viitoare, nu poate fi decât un workaholic complet. Dar ești normal, deci nu trebuie să te gândești la rău. În plus, oamenii de știință britanici s-au dovedit: astfel de gânduri stimulează producția de cortizol - un hormon de stres care vă va aminti în mod necesar de dimineață vă simțiți rău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: