Multe dieta rapid ajuta într-adevăr să piardă în greutate în mod eficient, dar atunci când este timpul pentru a termina acest aliment, a pierdut in greutate din spate cu viteză mare, uneori chiar mai mult. Pentru a menține greutatea atinsă, trebuie să finalizați corect dieta.
instrucție
De obicei, în ultima zi a unei diete există gânduri că mâine puteți fi răsfățat și să nu limitați corpul în nici un fel. Nu renunța la astfel de dorințe - pentru cel puțin câteva zile, trebuie să fie respectate multe restricții. Principala regulă de a ieși din dietă este de a reveni la regimul obișnuit treptat și lent, treptat adăugând la volumul și conținutul de calorii al alimentelor.
Produsele care au făcut parte din dieta dvs. în timpul dietei, continuă să mănânce și după aceasta, treptat, dacă este necesar, reducerea cantității. Dacă acest aliment este foarte plictisitor pentru dvs., înlocuiți-l cu altul care este similar în compoziție și proprietăți. Noi produse trebuie de asemenea adăugate în meniu treptat, de 1-2 ori pe zi. Începeți cu adaos de alimente sănătoase, bogate în vitamine și oligoelemente - legume și fructe. Legumele gatiti mai intai pentru un cuplu, iar apoi treceti treptat la consumul de proaspete. În câteva zile, puteți începe să consumați pește și grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi sau să le creșteți dacă sunt incluse în regimul alimentar. Adăugați un pic de grăsimi și carbohidrați, pentru a consuma 200 de kilocalorii zilnic în două săptămâni.
Uitați de prăjituri, chifle, alimente afumate, alimente grase mult timp după terminarea dietei. Revenirea la aceste produse necesită foarte lent. Persoanele supraponderale sunt în general sfătuite să nu consume asemenea alimente.
În timpul unei ieșiri dintr-o dietă nu mâncați în fața unui vis. Beți mai multă apă - două sau trei litri pe zi. Fiecare masă trebuie să se încheie cu un sentiment ușor, puțin perceptibil de foame. Acest sentiment va dispărea câteva minute după ce mănâncă. Mănâncă de cinci ori pe zi, puțin câte puțin.
Este recomandabil să faci sport în timp ce completezi o dietă, fa exerciții sau alergi. Odată cu creșterea alimente calorii în dieta și activitatea fizică creștere - doar dupa dieta nu este necesar pentru a merge la sala de sport și ritmul înainte de a le pierde impuls. Începeți cu mai multe exerciții sparing.
În funcție de tipul și severitatea dietei, randamentul durează de la trei la zece zile. Cu cât dieta este mai lungă și mai dură, cu atât este mai bine și mai încet să o completezi. Treceți treptat la o dietă sănătoasă și echilibrată.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: