De fiecare dată când interpretăm Kriya, ne confruntăm cu conducerea într-un anumit mod de a ne concentra atenția. Să vorbim în detaliu despre motivul pentru care să ne concentrăm atenția în timpul practicii și asupra efectelor obținute în același timp.
Mai întâi de toate, nu uitați, răspândind covorul, creăm intenția de a acorda atenție energiei sale. În timpul yoga, trezim mișcarea energiei în corp și direcționăm-o în mod necesar. Ca urmare, toate stările corpului și bunăstarea generală care ne conduc la practică din nou și din nou sunt realizate.
Printre principalele "bonusuri" de energie ale practicii se numără:
* creșterea eficienței și vigorii
* Îmbunătățirea sănătății, apariția corpului și întărirea imunității
normalizarea somnului și creșterea rezistenței la stres
* apariția unei stări de confort interior, un sentiment de fericire.
Și aici nu există metafizică. Când vorbim despre mișcarea energiei în organism, înțelegem procesele reale la nivelul neurochimiei. În creier, milioane de procese au loc în fiecare secundă, unde unele substanțe chimice activează altele și toate împreună au un efect direct asupra prezenței și vitezei de transmitere a impulsurilor electrice de la neuron la neuron.
Punct între sprâncene. Punctul cel mai frecvent menționat pentru concentrarea atenției. Această tehnică poate avea un efect stimulativ asupra glandei pituitare. La un nivel subtil, se consideră că concentrația "pe interbraine" îmbunătățește intuiția și vă permite să vă adaptați mai eficient la condițiile de mediu.
A face: Închideți ochii și, așa cum a fost, "apăsați" globurile oculare în punctul dintre sprâncene. Pentru a face acest lucru, ușurați-vă ochii și doar ridicați-i. Este nevoie de puțină practică pentru a păstra concentrarea, deoarece această poziție a ochilor în viața de zi cu zi nu este folosită de noi.
Vârful nasului. Dar acest punct este mult mai familiar pentru noi. Gândindu-ne profund, par să "intrăm în voi", scăzând ochii. În yoga, concentrarea pe vârful nasului ajută la deconectarea de la stimuli externi și la observarea stării dumneavoastră cât mai mult posibil. Deci, rapid emoțiile violente dispar, dar mintea primeste tăcere și stabilitate. Acest punct de concentrare este adesea folosit în timpul meditației profunde și puternice și a pranayamei. La nivelul creierului, epifizele stimulează (glanda pineală este cel mai puternic organ în metabolismul hormonal și organul mistic al "iluminării"). Și la un nivel subtil - cele trei canale principale de energie.
Executarea: deschideți ochii la 1/10 și aduceți-i la vârful nasului. Asigurați-vă că nasul "nu se dublează". În acest caz, vor apărea senzațiile caracteristice ale presiunii în ochi și, în același timp, confortul.
Coroana capului sau chakra coroanei. Această concentrare ajută la realizarea "stărilor mai înalte", ca și cum ar fi părăsirea corpului pe pământ, iar efortul de conștiință pentru infinit. La un nivel subtil, dezvoltă un sentiment global al energiei, o viziune clară și "sensuri mai înalte" dincolo de realitatea obișnuită. La nivelul corpului, concentrația implică puternic glanda pineală.
A face: Închideți ochii și priviți în sus, ca și cum ați încerca să vedeți cerul prin capul vostru.
Centrul lunar al bărbiei. Concentrarea conferă corpului o îngrijire foarte profundă. Se mai numeste usa lumii subconstiente. Și această concentrare începe să funcționeze imediat, doar câteva respirații, iar tu deja te afli în domeniul instinctului și al reacțiilor tale naturale.
Executie. deschideți ochii la 1/10 și le coborâți ca și când doriți să vedeți spațiul dintre bărbie și buza inferioară.
Cel mai adesea întâlnim puncte de concentrare în timpul executării oricărui kriya, meditație sau pranayama. Cu toate acestea, voi puteți să studiați caracteristicile și efectele diferitelor concentrații și să folosiți experiența câștigată după cum este necesar.
Este suficient să stai cu spatele drept, face câteva respirații, sa se concentreze (si uita-te) la oricare din punctele și să rămână cu respirație liniștită, în această poziție timp de 3-11 minute. La încheiere, respirați profund, expirați și reveniți la starea obișnuită.
Dați-vă timp să simțiți și să realizați experiența. Nu vă grăbiți să faceți totul dintr-o dată. Înregistrați observațiile din jurnal - acest lucru vă va oferi informații interesante despre dvs. și vă va ajuta să practici mai conștient.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: