Într-un scurt articol, Eric Paulson împărtășește opinia sa despre beneficiile de a alerga pentru artiștii marți și consideră avantajele de a alerga pe distanțe scurte și lungi.
Eric Paulson - unul dintre primii gardieni imobiliari din MMA. Timp de 5 ani, el a păstrat titlul de greutate grea a organizației japoneze Shooto. În prezent, Paulson conduce propriul CSW Training Center și este unul dintre cei mai căutați traineri MMA din lume. Cel mai faimos dintre studenții săi este Josh Barnett. Ken Shamrock și-a folosit și serviciile. Sean Sherk. Renato "Babalu" colectat. Brock Lesnar și colab.
Dacă te lupți, dar nu fugi ... NU DETERI!
Am experimentat alergarea pe distanțe scurte și lungi. Și într-un alt caz, el a observat o creștere a rezistenței, o îmbunătățire a mișcării pe picioare în timpul unei lupte, o îmbunătățire a bunăstării generale. Bruce Lee a chemat un rege de exerciții fizice și sunt absolut de acord cu el. Dacă alergi - ar fi mai bine să mergi la orice alte exerciții. Rularea este meditația în mișcare, este timpul să reflectăm, să derulăm niște tehnici, câteva momente de luptă în conștiință. El va da ușurință în picioare. Și după ce ați lucrat la cochilii, sparring, exerciții de forță - eliberați stresul și aduceți-vă gândurile în ordine.
Mulți susțin că este mai util pentru un luptător: distanțe lungi sau sprinteze. De fapt, trebuie să utilizați ambele. Rularea pe distanțe lungi vă va oferi rezistență și răbdare, pe care nu le obțineți de la sprint. În același timp, scurt va dezvolta capacitatea de a exploda, care este, de asemenea, important în luptă.
Nu departe de casa mea există un deal abrupt până la vârful căruia se află 800 de metri. De trei până la cinci ori pe săptămână conduc soldații mei acolo. Rularea pe o suprafață înclinată oferă o sarcină nestandardă, spre deosebire de funcționarea tradițională. De asemenea, este bine să alergați în pădure - este liniștită și aerul este curat. Personal, îmi place mai mult să merg pe plajă la răsărit sau la apus. Nisipul umed are o energie specială, dă o stare de spirit.
Sprints Prefer să alerg pe un stadion de fotbal: poți merge direct pe teren sau poți să treci pe trepte până la tribune. Nu este rău să alterați sprinturile cu jogging. Am văzut în unele studii opinia că sprintul la sfârșitul unei distanțe lungi poate da același rezultat ca și cum ar fi fost alocat unei sesiuni de antrenament separate.
Iată un exemplu al antrenamentului nostru de anduranță, inclusiv:
- Sprint 40 de metri (aproximativ 35,5 m);
apoi urmați "pintenii" pe cravate:
- lovituri rapide;
- seria de genunchi (raznozhka);
- repetate lovituri de mijloc.
În cele din urmă, încercați să lucrați la exercițiile pentru labele de reacție și coordonare, exerciții de mare viteză, care vă vor ajuta să vă gândiți rapid și să acționați pe fundalul oboselii severe.
Când mintea spune că este deja sfârșitul, iar trupul este gata să se predea, puterea de voință o poate face să-și atingă scopul. Antrenează voința, astfel încât nimic să nu te facă să te predai. Lucrul înainte de a șaptea sudoare este sursa succesului și nimic din această lume nu poate înlocui munca grea. E greu de învățat - este ușor de luptat! Antreneaza-te mult, tren cu intelepciune!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: