Practica încetinește, de asemenea, îmbătrânirea corpului, ajută la dezvoltarea flexibilității minții și a corpului.
Meditația este o metodă de a trata stresul într-un oraș mare sau ceva mai mult? Oamenii de stiinta au dovedit ca aceasta nu este doar o modalitate foarte buna de a elimina anxietatea - practica, de asemenea, incetineste imbatranirea corpului, ajuta la dezvoltarea flexibilitatii mintii si a corpului.
Despre beneficiile meditației
Persoanele care practică în mod regulat meditația sunt, în medie, mai fericite și mai mulțumite de viață. Acest lucru a fost demonstrat de numeroase studii. Și emoțiile pozitive sunt un angajament al unei vieți mai lungi și mai sănătoase. O echipă de oameni de știință de la Centrul de Cercetare al Brainului din cadrul Universității din California a realizat un experiment în care participanții s-au retras într-un loc liniștit și meditați pentru câteva ore pe zi timp de trei luni. Specialiștii au arătat o creștere a activității telomerazei (enzima "tineret") în sângele participanților la studiu. De asemenea, și-au mărit în mod semnificativ starea de spirit.
Jean Gouhin, dr si director al Centrului pentru Aging, Sănătate și natura umană de la Centrul Medical Universitar din George Washington a remarcat că abilitatea de a folosi mai mult a rezervei cognitive așa-numita (sete de cunoaștere) crește capacitatea de a rezolva problemele dificile în vârstă mijlocie. Specialistul consideră, de asemenea, că această abilitate oferă oamenilor o anumită capacitate de a organiza gânduri și emoții contradictorii.
"O astfel de integrare nervoasă ne ajută să" reconciliem "gândurile noastre cu sentimentele noastre", spune Goukhin. Și spune cu îndrăzneală că vorbind despre criza de vârstă mijlocie este doar un mit.
Decelerarea procesului de îmbătrânire a creierului
Neurobiologii de la Universitatea din California, condus de Eileen Luders, au comparat creierul celor 50 de oameni care practicau meditația timp de mulți ani și alți 50 de oameni care nu au făcut niciodată acest lucru. Vârsta participanților la experiment a variat între 24 și 77 de ani. Bărbații și femeile erau aproximativ egale. Studiind datele acestor două grupuri cu ajutorul RMN, cercetătorii au descoperit că, odată cu vârsta, la toți subiecții, cantitatea de materie cenușie scade. Cu toate acestea, cei care practicau în mod activ meditația au scăzut mai lent decât cei care nu au practicat-o.
Creierul participantilor in varsta de 50 de ani, care mediteaza in mod regulat, sa uitat la RMN cu aproximativ 7 ani mai tanar. Este interesant faptul că la femei creierul a privit în medie 3 ani mai tânăr decât bărbații, indiferent de meditație.
Care este motivul acestui efect al meditației? În timpul practicii, creierul uman se bazează pe prelucrarea unui flux nesfârșit de date. Chiar și 10 minute de "răgaz" sunt suficiente pentru scăderea activității procesului de procesare a informațiilor. Acest lucru ajută creierul să se relaxeze și o persoană - să se concentreze mai repede asupra sarcinilor importante.
Meditația "Frumusețea interioară"
Închideți ochii și stați drept, dacă este posibil - fără a vă sprijini pe spătarul scaunului.
Luați câteva respirații, inspirați și expirați încet și profund, fără întârziere.
Respirați și expirați, simțiți frumusețea în fiecare parte a naturii voastre. Este prezentă în fiecare celulă a corpului tău. Fiți conștienți de asta.
Eliberați tensiunea, eliberați toate gândurile în mintea voastră, doar urmăriți-le să pară nicăieri și apoi să se dizolve.
Acum se concentreze atentia in inima, nu asculta sunetele externe, dar asculta muzica în voi, la sunetul de inhalare și expirația, sunetul interior - cosmice de sunet „Om“. Apoi, deschideți încet ochii.
Iată una dintre tehnicile care vă permit să vă liniștiți mintea și să simțiți frumusețea interioară a inimii.
Desigur, nu veți obține rezultatul încercând o singură dată. Practica trebuie făcută în mod regulat. Deci, dacă doriți frumusețe exterioară, concentrați-vă mai mult pe ceea ce vă este în interior. Aveți o mare comoară - fiecare dintre noi este unic. Simțiți frumusețea în fiecare moment al vieții voastre.
Trimiteți-le prietenilor: