Reteta pentru muesli pentru pierderea in greutate

Ce este inclus în muesli

Muesli este un amestec de fulgi de cereale din cereale integrale, presate de o presă. De obicei, ovazul este baza de muesli, dar poate fi în compoziția secară, grâu sau orz. Frumusețea acestor ingrediente constă în conținutul ridicat de fibre, deoarece acesta este un boabe naturale.

Compoziția de muesli este întreaga utilizare a cerealelor: o cantitate considerabilă de fibre și substanțe de balast care curăță intestinele. În plus, produsul este bogat în minerale și vitaminele E și B.

Muesli pot fi preparate cu sau fără aditivi. cel mai adesea în rolul aditivilor: fructe confiate, fructe uscate, nuci, fulgi de ciocolata, seminte de susan, fructe, semințe de floarea soarelui, miere, etc. Aceste produse îmbogăți gustul unui fel de mâncare, minerale adăugate, vitamine și calorii. Magazine muesli numite naturale și benefice este dificil, deoarece acestea sunt amestecate cu arome și conservanți. Prin urmare, este de dorit să se pregătească muesli le puteti ajusta și utilitatea suplimentelor și mese de calorii.

Avantajele de muesli naturale

Cele mai bune muesli, în special pentru pierderea în greutate - un amestec de cereale cu semințe și fructe. Ele îmbunătățesc semnificativ absorbția nutrienților și îmbogățesc dieta. Astfel, muslile pot fi saturate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce încă mai dă un sentiment de plăcere de la alimente. Făina de ovăz, care face parte din muesli, reduce cantitatea de colesterol, leagă în intestine metale grele și toxine.

Riscul și contraindicațiile de muesli

În ciuda avantajelor de muesli, este posibil ca acestea să nu fie utile. De exemplu, nu ajuta să piardă în greutate muesli cu ciocolată sau cu adaos de uleiuri vegetale și grăsimi. Muesli este, de asemenea, mai puțin util - este prăjit. Ele sunt semnificativ calorice și mai puțin valoroase în ceea ce privește compoziția vitaminei și mineralelor. În toate celelalte privințe, müsli-ul va ajuta la reducerea ușoară și ușoară a greutății și va aduce beneficii copiilor, gravidelor, mamele care alăptează și persoanelor în vârstă.

Conținutul caloric la 100 g este de 220 kcal.
Porții - 1 porție
Timp de gătit - 15 minute

Cremă pentru articulații de artrită și artrită - Artreid
Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu

ingrediente:

Frunze instant de ovaz - 100 g
Apple - 1 buc.
Miere - 1 lingura.
Nuci - 2 buc.
Semințe de floarea-soarelui - 2 lingurițe.
Rase de nucă de cocos - 1 linguriță.
Crema uscata - 1 lingurita.

Prepararea muesli pentru pierderea în greutate

1. Apple se spală sub apă curentă și se usucă cu un prosop de hârtie. cuțit special, se scoate miezul cu semințe, iar carnea se taie în cuburi dimensiunea de 1-1,5 cm. Peel cu mere poate fi curățat sau nu, este o chestiune de gust.

2. Folosiți nuci pentru a coaja nucile din coajă și tăiați miezul cu 2-3 piese cu un cuțit. Dacă se dorește, puteți străpunge nucile timp de aproximativ 2 minute într-o tigaie.

3. Puneți fulgi de ovăz, mere și felii de nuci într-un castron.

4. Adăugați semințe de floarea soarelui purificate, care pot fi, de asemenea, ușor prăjite, trestie de nucă de cocos, smântână uscată și miere.

5. Se fierbe apa și se toarnă produsele.

6. Se amestecă bine toate ingredientele, se acoperă placa cu un capac sau o farfurie inversată și se lasă muesli infuzat timp de 5-7 minute. Dacă doriți, puteți turna muesli cu lapte sau suc de fructe, dar în acest caz va crește conținutul de calorii al vasului. După această perioadă, fulgi de ovăz se umflă și puteți începe să mâncați muesli.