Cum să oprești timpul? Practica conștientizării.
Ieri am revenit din apropiere de Marmaris. Când sunt în Turcia, sunt întotdeauna surprinsă și uimită de acest fenomen.
Cei aflați în țările estice știu că, în anumite momente ale zilei așezării, se anunță cântatul mullei și începe timpul rugăciunii.
Credincioșii în aceste momente primesc covoare, îngenunchează și încep să se roage, chiar acolo unde găsesc cântecul mulla, pe stradă, în magazin.
cartier Marmaris părea că orașele mele europene, oamenii de acolo nu sunt atât de emoționale și mai seculare decât în altă parte în Turcia (de exemplu, spre deosebire de coasta Antalya, nu există nici o voință să strige, să vă trageți de mână pentru a vedea fleacurile, inspirate de comerț).
Când vine timpul pentru rugăciune, nimeni nu închide magazinele, oamenii nu primesc covoare.
Dar în acest moment se simte ca ele sunt scufundate în sine, sunt undeva în altul, spațiul lor.
Câteva minute - și oamenii se întorc, ceva mai plin de bucurie, lumină, reînnoită, profundă.
Toți avem nevoie de o astfel de practică. Stai câteva minute cu tine și simți lumea din jur.
Într-o zi când alergăm undeva, ne îngrijorăm, ne îngrijorăm, planificăm, amintiți-vă, nu aveți timp, agitație, risipi energia vieții.
Și dacă în același mod, în anumite ore, în fiecare zi, cel puțin dimineața și seara sau la prânz, am putea "opri timpul"?
Încercați și simțiți cum se schimbă realitatea voastră, conștiința vine, contactați-vă cu voi, cu lumea, apare un gust pentru viață.
Mulți numesc această meditație și consideră că este o chestiune de complexitate extremă și pregătire atentă.
Dar trăirea în conștientizare nu este deloc dificilă, este o stare naturală a unei persoane a cărei realitate nu este înfundată cu gunoaie inutile și probleme "urgente".
Să încercăm acum?
Această practică vă permite să vă îmbunătățiți contactul cu voi și cu lumea, să vă curățați de negativitate, anxietate, să vă îmbunătățiți sănătatea prin contactul cu corpul.
Este posibil atât prin rugăciune, cât și prin alte metode.
Carlos Castaneda a scris despre conștientizare, numindu-l atenția magică care dezvăluie puterea omului.
Pe drumul spre conștientizare este necesar să trecem prin trei etape. Și nu treceți doar, ci plimbați-vă în practică, dați-i întregului vostru ființă.
Deci, noi decidem la ce oră vom face această practică și vom seta un ceas cu alarmă cu muzică plăcută pentru acest moment. Prima dată când practicăm timp de 3 până la 10 minute, nu mai mult. Primul pas este conștientizarea stării dumneavoastră.
Trebuie să îndrepți atenția spre interior, spre starea voastră, să o simțiți. Simtiti ce simtiti. Transmiteți mai întâi atenția asupra senzațiilor dumneavoastră corporale, apoi asupra sentimentelor dvs., apoi acordați atenție dorințelor dumneavoastră la un moment dat.
Este foarte simplu, trebuie doar să-ți spui cu sinceritate ce simți, simți și ce vrei.
Urmărind starea trupului, în timp, poți să-ți simți mai bine corpul, ce-i util și ce nu, cum este mai bine să-l ajuți, cum să ai grijă de el.
Simțiți durere, energie, emoție, bucurie, furie sau iritare, începeți să realizați, să le urmăriți. Nu participați, doar observați și stabiliți acest fapt, atunci nu dați mânie sau iritare forței, dar ei nu au propria lor energie. Fără make-up se dizolvă, pleacă. Doar vizionați calm, nu fiți identificați cu ei. Fiind conștienți de starea voastră, vă uitați la ea, sunteți purificați, recunoașteți emoțiile și dorințele voastre - acceptați. Acceptarea "așa cum este" vă oferă purificarea. De-a lungul timpului, emoțiile negative vor începe să vă viziteze din ce în ce mai rar și vor dispărea curând din starea voastră interioară. Toate emoțiile negative provin din minte - ego-ul, dar nu sunteți mintea, nu sunteți emoțiile voastre, sunteți observatorul.
Ținând seama de dorințele voastre, puteți distinge în timp obiectivele și dorințele false și dorințele de vocea sufletului vostru.
Atunci când conștientizarea stărilor interne vă devine familiară, treceți la a doua etapă a dezvoltării conștientizării acțiunii.
Fiind conștienți de starea dvs., începeți să vă realizați acțiunile. Dacă mergeți - urmăriți modul în care fiecare picior își face mișcarea, simțiți starea sa. Orice ai face - fii conștient de acțiunile tale, doar privește. Când mintea vă preia atenția și vă copleșește din nou de emoții, reveniți la observație. Observați fiecare acțiune. În fiecare zi vei fi mai bine, mintea va renunța la pozițiile lor.
În momentele în care observi acțiuni, ești în prezent, trăiești, ești aici și acum.
A treia etapă a dezvoltării conștientizării este conștientizarea auzului și a viziunii.
Practica înțelegerii ascultării constă în observarea sunetelor. Practica de a vedea este observarea obiectelor care vă înconjoară.
Relaxați-vă, realizați-vă starea, acțiunea și începeți să realizați ceea ce auziți. Ascultați spațiul din jur. Mai întâi încercați să auziți toate sunetele în același timp. Apoi selectați un sunet de la toate și ascultați-l numai. Deci, fă-o cu toți.
Dacă tăcerea te înconjoară, ascultă tăcerea și vei vedea că tăcerea este plină de sunete.
Vedeți ce vă înconjoară. Și acum pentru un moment să devină ceea ce vezi: piatra de piatră de pe malul mării, o minge aruncată de un copil, o ramură de arțar, bate la fereastră, și în cele din urmă el însuși.
În această etapă, vă puteți conecta restul simțurilor noastre: să miroșiți care vă înconjoară acum și gustați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: