Ce cardio este mai bine

Întrebarea este care aparate cardiovasculare este cel mai îngrijorător pentru toți cei care au ajuns la sala de fitness pentru a obține mai bine, să piardă în greutate sau să-și exerseze sistemul cardiovascular.

Am făcut primele 10 echipamente cardiovasculare. care afectează în mod diferit eficacitatea antrenamentului, numărul de calorii arse, precum și funcționalitatea și disponibilitatea în sala de gimnastică.

Realitatea este că puteți petrece mai puțin timp în sala de gimnastică, dar în acest timp aveți timp să cheltuiți mai multe calorii. În loc să ciocniți un alt antrenor eliptic timp de ore, studiați cu atenție sfaturile noastre și creșteți impactul antrenamentelor cardio.

Lista celor mai bune echipamente cardiovasculare pe care le-am făcut de la cele mai utile și eficiente până la cele mai utile. Am identificat trei criterii pentru determinarea eficienței unui simulator particular: eficiență, funcționalitate și accesibilitate.

pista de atletism

Eficiență: A
Funcționalitate: A +
Disponibilitate: A +

Mai bine decât un treadmill nu a fost încă inventat de nimeni. Simplitatea construcției și electronica simplă permite utilizarea unui banda de alergat atât în sala de gimnastică cât și acasă. Tot ce trebuie este să ajungeți pe pânză, să selectați programul și să apăsați butonul START pentru a seta viteza.

Pentru cele mai bune rezultate, deconectați căștile de la televizorul agățatului din fața dvs., eliberați mînerul simulatorului și rulați, ca și cum nu alergați în hol, ci în natură.

Întrebarea este ce simulator cardio este mai bun - răspunsul este treadmill.

Scară eliptică

Eficiență: A
Funcționalitate: B +
Disponibilitate: B

Cel de-al doilea loc pe care îl oferim cu îndrăzneală scării cardio, sau așa cum se numește și moara de scară. Ce poate fi mai funcțional decât alpinismul unei scări fără sfârșit?

Scara cardio este dotată cu mânere, pentru care o puteți lua dacă devine greu să mergeți, dar este mai bine să nu umblați pentru ele. Avem locul al doilea pe acest simulator, deoarece nu are funcționalitate egală, precum și numărul de calorii arse.

Mașină de vânătoare

Eficiență: A +
Funcționalitate: B +
Disponibilitate: B

O mașină de pescuit poate fi numită un arzător de calorii. Deoarece un număr mare de mușchi participă la mișcare, întregul corp primește încărcătura, respectiv. Dacă nu sunteți un profesionist, atunci acest tip de exercițiu vă va părea un adevărat iad.

Dar simulatorul de canotaj este eficient numai atunci când mișcările sunt executate corect. De asemenea, mașina de cusut are un dezavantaj - nu orice sală de gimnastică se poate lauda cu disponibilitatea acesteia.

Bicicleta orbitrek

Eficiență: A +
Funcționalitate: B
Disponibilitate: B

Bicicleta orbitrek este o combinație între o bicicletă de exerciții și un orbitrek. Cu cât răsuciți mai repede pedalele, cu atât mai repede mâinile pentru care țineți mâinile. Sistemul de rezistență este construit pe efect imediat pe toate membrele corpului, care devine extrem de eficient la viteze mai grave.

Încercați să faceți sprint de la 30 de secunde la cea mai mare viteză posibilă și apoi un minut să rotiți pedalele în ritmul obișnuit. O mică odihnă și re-abordare, într-un timp scurt, veți simți ce simulator cardio este mai bun.

Eficiență: A
Funcționalitate: B
Accesibilitate: A

Spin bike sau spinner este o copie exactă a unei biciclete de curse. O diferență caracteristică între rotirea unei biciclete și bicicleta clasică de exerciții este proiectarea acesteia. Într-o bicicletă simplă de exerciții, vă stați într-o poziție relaxată și distrați pedalele. Spin Bike este o calificare complet diferită, tipică pentru piloții profesioniști.

Scara lui Jacob

Eficiență: B
Funcționalitate: C
Disponibilitate: D

Scara lui Jacob este o soluție destul de bună pentru varietatea antrenamentelor tale. Dezavantajul scării lui Jacob este inaccesibilitatea sa în cele mai multe săli de sport. Dar o scară fără sfârșit vă poate învăța mușchii o lecție bună.

Cardio Skater Simulator

Eficiență: B +
Funcționalitate: C
Disponibilitate: D

NordicTrack a dezvoltat un simulator cardio interesant numit Skier. Reprezentând două cabluri care trec prin blocul de deplasare, simulatorul exercită o epuizare extremă asupra părții superioare a trunchiului.

Cu toate acestea, cu greu utilizați mișcările unui schior în viața reală, deci acest tip de simulator este mai mult ca un plus față de programul cardio decât baza sa.

Arc Trainer sau simulatoare hibride

Eficiență: C
Funcționalitate: D
Disponibilitate: B

De fapt, Cybex Arc Trainer nu este cea mai bună soluție. Faptul este că mișcările rezultate din astfel de mecanici sunt nenaturale pentru o persoană, ceea ce creează o povară suplimentară asupra articulațiilor genunchiului.

Dar acest lucru nu este deloc în Arc Trainer de la Cybex, această companie este un producător excelent și de înaltă calitate de simulatoare, dar există și gafe.

Am pus acest tip de simulatoare pe locul opt, pentru că le considerăm un timp complet irosit. Cu ajutorul caloriilor, acest tip de simulatoare arde cantitatea minimă.

Tractoare eliptice

Eficiență: D
Funcționalitate: F
Accesibilitate: A

Traductoarele eliptice merg după hibrid deoarece acestea din urmă oferă cel puțin o flexibilitate mai mare în mișcări. Cu toate acestea, instructorii eliptici sunt la fel de inutili ca și hibrizii lor congeneri. Și cu o încărcătură de mai puțin de zece unități, simulatoarele eliptice sunt comparabile, pentru arderea caloriilor, situate pe canapea.

Singurul plus al formatorilor eliptici este utilizarea lor în medicina de reabilitare după leziuni grave ale sistemului musculo-scheletic.

Bicicleta orizontală

Eficiență: D
Funcționalitate: F
Disponibilitate: B

Dacă sarcina dvs. este de a citi o carte sau de a urmări filmul dvs. preferat fără a face nimic, atunci bicicleta de exerciții orizontale este exact ceea ce aveți nevoie. Tot ce faceți este să vă mutați puțin picioarele.

Ce simulator cardio este mai bun. constatări

Folosind o bicicletă de exerciții, o mașină de veselie și o bandă de alergare pentru 40% crește arderea caloriilor decât toate celelalte mașini cardio.
Universitatea din Dublin Universitatea Dublin City susține, de asemenea, că bicicleta de exerciții, mașina de veselie și banda de alergare sunt caracterizate de cele mai mari rate posibile de consum de energie în comparație cu alte tipuri de simulatoare.