După nașterea unui copil, o femeie trebuie să acorde o atenție deosebită dietei sale. La urma urmei, unele dintre alimentele pe care le consumă, pot determina apariția reacțiilor de hipersensibilitate la copil. De aceea este necesar să știți care alergeni alimentari ar trebui excluși de la alăptare și ce pot fi consumați fără teamă.
Ce poate provoca alergii?
Nu este întotdeauna ușor să determinați ce anume provoacă o intoleranță individuală la un copil. Multe produse pe care o femeie le ia pentru alimente, pot declanșa apariția alergiilor la copil. Dar cel mai adesea reacțiile de intoleranță individuală sunt legate de consum:
- citrice;
- fructe exotice;
- legume și fructe de culoare roșie;
- dulciuri, inclusiv ciocolată și miere;
- fructe de mare și caviar;
- ouă;
- cafea și cacao;
- produse care conțin în compoziția lor aditivi alimentari, arome, coloranți.
O importanță deosebită este acordată alergiilor alimentare la mama sau tatăl copilului. Dacă unul dintre părinți are o sensibilitate crescută la orice produs, atunci trebuie excluși din rația unei femei pentru perioada de alăptare. Acest lucru se datorează unei predispoziții ereditare la apariția reacțiilor alergice la anumite tipuri de alimente.
Toate aceste alimente nu sunt recomandate unei femei în primele 2 luni de la nașterea copilului. La sfârșitul acestei perioade, ei trebuie să adauge treptat la meniurile lor câte unul și să monitorizeze sănătatea copilului. De asemenea, în timpul alăptării, nu includeți în dieta dumneavoastră componentele de alimente și de mâncare pe care femeia nu le-a folosit niciodată înainte.
Ce produse sunt permise
În ciuda limitărilor, dieta ar trebui să fie variată. Acest lucru este important în special pentru situațiile în care un copil primește numai lapte matern. Mamele care alăptează se recomandă să mănânce:
- porii preparați pe apă (orz de orz, orz, grâu, orez și hrișcă);
- supe (ar trebui să fie preferate cereale, și să introducă legume în compoziția lor cu prudență);
- pâine (de preferință negru sau cu tărâțe);
- biscuiți fără bomboane fără adaos de arome (de exemplu, fulgi de ovăz);
- carne slabă (pui, curcan, iepure, carne de vită);
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește (cod, pescăruș, crap, merluciu);
- legume (cartofi, castraveți, napi, conopidă, broccoli, morcovi și sfecla);
- fructe (de exemplu, mere și galben, prune);
- fructe de pădure (coacăze, pepene verde, agrișe);
- smântână, floarea-soarelui și ulei de măsline;
- carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate proaspete, iaurt fără fructe și orice aditivi;
- nuci și nuci de cedru;
- fructe uscate (prune uscate și caise uscate);
- nu ceai puternic (negru și verde), compoturi, jeleu din coacăze, afine și meri de afine;
- apă minerală fără gaz.
De asemenea, o femeie care alăptează poate fi adăugată la diferite feluri de mâncare în timpul pregătirii, unele mirodenii, condimente și ierburi. Acestea sunt:
Produse care ar trebui să fie restricționate în dietă
Sunt permise mai multe alimente pentru mamele care alăptează, dar acestea ar trebui consumate doar cu moderare și cu prudență. Acest lucru se datorează faptului că, în unele cazuri, ele pot duce la apariția constipației sau diareei, tulburărilor digestive, reacțiilor alergice la copil. Această listă include:
Legumele, carnea și peștele nu ar trebui să fie prăjite. Cel mai bine este să aburi, să gătiți sau să fierbeți.
Meniul de probă pentru ziua pentru alăptare
Din produsele permise, puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare diferite. De exemplu, este recomandat să urmați următorul meniu:
- Primul mic dejun: salata de fructe (felii de mere verzi, iaurt asezonate fără aditivi, și ceai slab negru, cu un produs de patiserie cimbru).
- Masa de prânz (2-3 ore după prima masă): pâine și unt și brânză, ceai slab, suc natural din mere sau compoturi de fructe.
- Pranz: supa de legume cu tăiței, piure de cartofi în bulion de legume, pește sau carne sau chiftele cu abur aburit, salata de legume (de exemplu, piper dulce și castravete în ulei), ceai verde sau negru slab.
- Snack: jeleu sau compot și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: brânză de vaci, cu o cantitate mică de smântână sau pui fiert, legume fierte, fulgi de ovăz și chefir.
Nutriția unei femei care alăptează trebuie să fie neapărat diversă și plină. O atenție deosebită ar trebui acordată calității produselor și preparatelor preparate din acestea.
Dacă bănuiți că apare o reacție alergică, trebuie să consultați un medic. Medicul va confirma sau va nega prezența acestei afecțiuni și va oferi toate recomandările necesare pentru mamă și copilul ei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: