Figura de patinaj este considerată a fi una dintre cele mai traumatizante sporturi, deoarece caderi se întâmplă adesea, iar patinatorii figurați nu prevăd disponibilitatea echipamentului de protecție. Astăzi luăm în considerare leziunile în patinajul unic și pereche, și vă spunem și ce măsuri trebuie luate pentru a le evita.
La nivelul coloanei vertebrale și a picioarelor, cea mai mare povară în patinajul figurat se află, deoarece acestea sunt zonele cele mai implicate în acest sport. Potrivit statisticilor, majoritatea leziunilor la skateri patinaj cade pe glezna (27,7%), pe locul al doilea în tabelul de genunchi (18,6%), iar al treilea - talie (15,4%).
In majoritatea skaterilor vătăma tendon (34,7%), liant (20%) pentru a obține abraziune înfășurări (12,7%). De remarcat, de asemenea, că patinajul este considerat cel mai traumatic decât patinajul unic.
Leziuni ale extremităților inferioare în patinaj.
Din păcate, aproape fiecare patinator primește leziuni la picioarele lui. Extremitățile inferioare suportă greutatea forțelor. Principalul motiv pentru toate leziunile este patinele necorespunzătoare, deci este foarte important să știi cum să alegi patinele în mod corespunzător. În plus, sportivii începători își strâng adesea degetele de la picioare, ceea ce provoacă convulsii.
Foarte adesea printre patinatori există o ruptură a tendonului lui Ahile. în special în timpul antrenamentului în afara gheții. Pentru a întări ligamentele picioarelor, trebuie să vă întindeți înainte de fiecare antrenament și competiție.
Picioarele skaters se pot deforma din cauza efortului fizic. Bursita cea mai frecventă a degetului mare. Motivul principal al apariției calusurilor, conurilor și bulgărilor este potrivirea incorectă a pantofului sau contactul său liber cu piciorul. Dacă protuberanța osoasă este supusă unei fricțiuni constante împotriva încălțămintei, se poate dezvolta bursita gleznică. Dacă împingeți un pantof în zona "oaselor", puteți evita acest lucru. Pentru a vindeca bursita, trebuie sa folositi tampoane de silicon pentru a va proteja.
Fasciata plantara este o leziune a bazei piciorului, care este adesea deranjata de patinatorul figura. Pentru tratament este necesar să se ia medicamente antiinflamatorii, să se utilizeze produse ortopedice.
Leziuni ale membrelor superioare în skaters.
De regulă, vătămările mâinilor apar în patinatorii fără experiență și începători. Principalul motiv pentru apariția lor nu este un control suficient al mișcării picioarelor, din cauza căruia atletul își pierde echilibrul pe gheață. Din această cauză, mușchii mâinilor sunt în tensiune constantă, iar când cad în care sunt răniți. În plus, căderea înapoi, patinatorii pune mâinile lor, ceea ce cauzează rănirea încheieturilor.
Pentru a preveni rănirea mâinilor, patinatorii trebuie să învețe să nu le tragă în timpul căderii. Puneți-vă mâinile astfel încât acestea să fie îndoite la coate.
Dacă, totuși, sunteți răniți pe membrele superioare ale gheții, ar trebui să vă adresați medicului pentru a preveni vătămări grave, de exemplu în față. Puteți vindeca o vătămare, asigurându-vă pacea mâinii și aplicând comprese reci.
Leziuni ale genunchiului în patinatorii.
Acest tip de rănire este considerat unul dintre cele mai frecvente în patinajul figura. Dacă vă atingeți genunchiul, trebuie să lăsați patinoarul, deoarece o astfel de traumă are multe consecințe neplăcute. Ca prim ajutor, care va ușura umflarea și durerea, este necesar să aplicați o compresă rece pe genunchi timp de 20 de minute. De asemenea, trebuie să ridicați piciorul.
Ligamentele genunchi ale patinatorilor figura sunt deteriorate atunci când genunchiul este puternic răsucite, de exemplu, în timpul unui salt. Veți simți durerea din interiorul genunchiului, precum și posibila instabilitate a articulației. Pentru a vindeca ruptura sau dilatările articulației genunchiului, este necesar să-i oferiți o odihnă, iar procedurile fizioterapeutice sunt, de asemenea, prescrise.
Lanturile ligamentelor articulației genunchiului sunt, de asemenea, adesea obținute în timpul desfășurării sariturilor pe podea. Prin urmare, atunci când ateriza pe podea, nu ateriza pe un picior drept, face un salt mic, atunci când degetele vin în contact cu podeaua sau terenul pe două picioare.
Utilizați etrierele neoprenului dacă ați deteriorat articulația genunchiului. Cu ajutorul lor vă veți îmbunătăți activitatea ligamentelor și a mușchilor și, de asemenea, cald și stabilizați articulația. În plus, etrierele reprezintă o profilaxie excelentă împotriva rănilor repetate.
Leziuni ale taliei și șoldului în patinaj.
Așa cum am spus deja, leziunile taliei în skateboard figurau pe locul trei printre cele mai frecvente leziuni. Atunci când un sportiv întâlnește adesea sarcini rotative, riscul de deteriorare a arcului superior al vertebrelor crește. De asemenea, caracteristic acestui sport este distrugerea discurilor intervertebrale din regiunea lombară. Motivul principal este căderea înapoi.
Cu skateri vârstă risc de comprimare a discurilor intervertebrale crescut, deoarece poate ciupi procesul spinos al vertebrei adiacente. Tratamentul necesită terapie, în unele cazuri, intervenții chirurgicale.
Figura patinatorii pot avea disfuncții de șold cu aterizări constante pe un picior. O parte a bolii poate fi scurtarea piciorului, precum și scolioza cu rotația vertebrelor. Cel mai adesea, scolioza apare la tinerii patinatori.
Mecanismul leziunii articulației șoldului atunci când aterizați în patinaj
Accidentări în patinajul pereche.
Potrivit cercetărilor, patinajul pereche este cel mai traumatizant tip de patinaj. Un procent ridicat de leziuni este cauzat de șocuri puternice în timpul unei căderi de suporturi și șocuri. Până la 33% din numărul total de leziuni la patinajul de perechi se datorează comoției creierului.
În cazul în care perechile figura patinaj există riscul de a suferi o leziune la momentul contactului cu partenerul, și să obțină din cauza rupturilor de creasta. Deteriorarea lamei devine adesea o amenințare gravă la adresa sănătății atletului.
Este de remarcat faptul că, în patinajul, femeile sunt mai susceptibile de a suferi leziuni decât bărbații. Deoarece femeile sunt cel mai des ridicate și aruncate.
Prevenirea rănilor la schiatoare:
- Asigurați-vă că încălziți și încălziți mușchii;
- Alege corect un costum de antrenament și haine pentru competiții. Ar trebui să se acorde prioritate țesuturilor dense care nu pot restrânge mișcarea. În plus, îmbrăcămintea trebuie să acopere complet mâinile și picioarele;
- Dacă începi să faci patinaj, atunci angajează un instructor. Studiul individual este un risc pentru sănătate;
- Învățați să cădeți bine, atunci puteți evita multe răniri. Nu vă expuneți coatele și genunchii. Este important să fiți grupați în toamnă, suprafața exterioară a coapsei trebuie să atingă gheața.
Tehnica căderii în figura de patinaj
dar - greșit, vă puteți deteriora încheietura, cotul și genunchii;
b - corect, brațul sub cap este întins paralel cu gheața, celălalt presează puternic corpul din gheață, bărbia este apăsată pe piept.
Obosit de dureri articulare?
Scapa de dureri dureroase în articulații și spate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: