Deci, v-ați hotărât să stăpânești pe gheață. Sau vă va arăta o clasă de master care să vă patineze copilul. În orice caz, nu puteți face fără pregătire preliminară teoretică, dar nu vă faceți griji - nu este la fel de dificilă cum ar părea la prima vedere. La urma urmei, dacă vă armați cu răbdare și urmați recomandările pentru începători pe gheață, nu vă îndoiți - mai devreme sau mai târziu veți călători.
Exercițiu la domiciliu
Înainte de a ieși pe gheață, nu este inutil să practicați mersul în patine acasă în jurul camerei, în mod natural, înainte de a le acoperi. Deci, începeți să stăpâniți tehnica de patinaj, învățați să simțiți echilibrul, echilibrând pe suportul subțire al creastei. Când începe să funcționeze, trebuie să complici sarcina, de exemplu, să începi să te cățeluiești, să te ții pe spatele unui scaun sau alt suport. Mai târziu, puteți complica acest element: ghemuit, trăgând un picior înainte.
Aceste exerciții trebuie să fie efectuate în fiecare zi până când vă simțiți încrezători în abilitățile dumneavoastră. Numai în acest caz este posibil să începeți pe patinoarul și să efectuați primele elemente de pe gheață.
Tehnica patinajului
Secretul patinei de succes este simplu: trebuie să puteți folosi corect greutatea corpului. Urmărind concursurile, vedem că patinele în timpul patinajului coboară ușor pe un picior, îndoind-o și apoi îndreptându-se, transferă greutatea corpului către celălalt picior, înclinând corpul în aceeași direcție.
La domiciliu, puteți exercita controlul asupra masei corpului cu astfel de exerciții:
- Apăsați mâinile pe corpul vostru, puneți-vă picioarele împreună. Acum îndoiți genunchii și înclinați-vă treptat. Trebuie să faceți mai multe abordări, să încercați să găsiți o poziție confortabilă pentru exerciții, "să prindeți" echilibrul.
- După ce au apăsat mâinile pe un trunchi și au reunit picioare, încep să-și retragă picioarele în partide și înapoi, ușor îndoind-le într-un genunchi. Podeaua trebuie să fie atinsă de degetul piciorului și călcâiul trebuie tras în sus.
În plus față de aceste exerciții, nu este inutil să vă plimbați pe degetele de la picioare, călcâi, ghemuit și cu mâini mahami.
Practicandu-va astfel pentru un timp, veti stăpâni tehnica de patinaj, care vă este foarte utilă pe gheață. Acum mai îndrăzneț la patinoar!
Skating în linie dreaptă
Pornind de a merge mai bine pe patinoarul slab populate, care nici nu te-ai oprit pe nimeni să fie extrem de lent, sau nu a putut demola orice patinator de viteză. Când faceți primii pași pe gheață, urmăriți cizmele patinei: pentru o mai mare stabilitate, șosetele trebuie să fie întoarse spre exterior. În timpul antrenamentului pe o linie dreaptă, glisați pe lamele dispuse paralel unul cu celălalt. Treptat, complicând mișcările, învață să alunece pe un picior. Urmăriți corpul în timpul călătoriei: acesta trebuie înclinat ușor înainte.
Rotiți într-o linie dreaptă, trebuie să încercați să faceți aceeași lungime de-a lungul ambelor picioare, tremurul piciorului ar trebui să fie neted. Greutatea corpului în timpul împingerii trebuie transferată pe piciorul glisant. Pentru a pregăti un pas lung de alunecare, acest exercițiu vă va ajuta: pe fiecare picior trebuie să vă deplasați pentru 8 - 10 metri. Piciorul drept după împingere trebuie să fie rupt din gheață, să se aplece la genunchi și să descrie "bucla" cu gheață. Apoi mutați-l puțin mai înainte în fața patina stânga și în momentul în care patina dreapta jos gheață, stânga se duce în lateral și a pus pe margine pentru prepararea unui impuls. Toate acestea se întâmplă într-o fracțiune de secundă și se repetă de mai multe ori când alergați pe patine. Pentru a verifica cât de bine împingeți, acordați atenție semnelor de pe gheață: cum arată? Urmele mișcărilor intermitente de patine de gheață seamănă cu crengi de brad. Dacă "copacul de Crăciun" este foarte larg, înseamnă că împingeți patinele deoparte când împingeți.
Se rotește pe patine
Prin rotirea greutatea patina din stânga prin înclinarea corpului este transferat la piciorul stâng, iar dacă aveți de gând să virați la dreapta, apoi, respectiv, pe dreapta. Deci, pentru a vă întoarce la stânga, trebuie să transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, plasându-l pe partea exterioară a lamei creastei. Apoi se face "trecerea picioarelor": este necesar sa traversati piciorul stang cu piciorul drept. Apoi, aveți nevoie pentru a ridica piciorul stâng și trecere peste piciorul drept din spate, ușor pune-l pe gheață, în fața dreapta. Amintiți-vă că atunci când porniți patinele, picioarele ar trebui să fie întotdeauna ușor îndoite la genunchi.
Frânarea pe patine
A fi capabil să frâneze pe gheață este foarte important și trebuie să înveți și asta. Există mai multe moduri de frânare pe patine:
- Stând în gheață cu marginea interioară a patinei piciorului expus.
- Extinderea spatelui patinei pe laterale cu genunchii și șosetele reduse (pentru schiori această metodă se numește "plug").
- O jumătate de tură pe gheață (pentru schiori auto) este pe drum un turn ascuțit cu 90 de grade, în timp ce patinele sunt stabilite perpendicular pe direcția de mișcare - una pe o muchie exterioară, iar celălalt - spre interior. Corpul este înclinat ușor spre spate.
- Decelerarea creastei: piciorul cu degetul înalt este stabilit înainte.
Skating cu spatele înainte
Cea mai ușoară cale de a schița înapoi este o metodă derivată dintr-o călăgire directă: în loc să călărești șosetele, împrăștia tocurile în lateral și concentrarea greutății corpului pe marginea interioară a patinei. Picioarele atunci când skating cu spatele lor înapoi, de asemenea, îndoiți, și corpul se sprijină înainte, deși nu la fel de scăzut ca atunci când conduceți drept.
O modalitate mai complexă de a schița înapoi este de a transfera greutatea corpului de la un picior la altul.
Deci, în acest articol elementele de bază ale artei de patinaj, după care va fi capabil să se simtă încrezători pe gheață, și, ulterior, a preda copilul la o astfel de util în fiecare caz, ca și patinaj. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: