Atunci când călătoresc pe schi fond sport-schimburi-schiori, turiști și studenți în timp ce mersul pe jos pentru a depăși suisuri de diferite prăvăliș, lungime și topografie. În timpul pregătirii și a concurenței în schi fond sunt utilizate în principal tehnici de ridicare pe pista, pentru a asigura mișcarea vayuschie de mare viteză (se deplasează în funcțiune și pas cu pas pas). În cazuri foarte rare, la o scurtă secțiuni abrupte ale traseului cu un preparat slab sau sportivi de lubrifiere nu a reușit au fost forțați să se mute la o metode de ridicare mai puțin rapidă - „poluelochkoy“ și „spic“. Turiștii și studenți în timpul plimbări, în timp ce călătoresc fără ușă, încă de pre-up-uri sunt de multe ori vag „poluelochkoy“, „spic“ și chiar „scara“.
Alegerea modului de depășire a ascensiunii depinde nu numai de abrupta lor; alți factori joacă un rol important: schiul cu zăpada, pregătirea fizică și tehnică a schiorului, gradul oboselii sale în acest moment și starea traseelor. Cu o combinație favorabilă de circumstanțe, schiorii calificați depășesc ascensiunea până la 5 ° într-un curs alternativ în doi timpi, fără a reduce viteza competitivă. În alte condiții mai puțin favorabile, chiar și pe pantele mai blânde, trebuie să trecem la căile de depășire a ascensiunii printr-un pas de alunecare, alergare și trecere.
În toate aceste metode nu există o fază a fazei de alunecare și alunecare liberă cu îndreptarea piciorului. Atunci când ridicați o șa-
Fazele glisante și în picioare ale schiului sunt aproximativ egale în timp. Când depășiți în vreun fel șoferii, lucrarea activă a mâinilor are o importanță deosebită, ceea ce reduce posibilitatea de derapare cu creșterea abrupței ascensiunilor.
Comparativ cu swing dvuhshazhnym alternativ la ridicare și de alunecare IU (Fig. 20) crește panta corpului, cutele capacitatea pas cu lungimea brațului de împingere capete simultan cu piciorul repulsie. Scăderi amplitudinea mâinilor și picioarelor - acestea sunt reportate viguros da din aripi imediat după tremurul, „leagăn“ este aproape absentă. Perioada de muncă (repulsie), cu o singură mână laminată pentru a împinge de altă parte, deci cu înclinare mărită de ridicare sprijin bastoane Stâna vitsya continuă. Odată cu creșterea ulterioară a înălțimii creșterii, toate aceste schimbări în tehnică în comparație cu cursul alternativ de doi timpi sunt chiar mai vizibile.
Toate acestea sunt dictate de necesitatea de a crește aderența schiurilor cu zăpadă și de a evita alunecarea lor. Unghiul piciorului este de asemenea crescut, ceea ce necesită o activitate mai activă a mâinilor. Stickul este așezat pe zăpadă la un unghi de aproximativ 65-75 °. Repulsia cu piciorul devine mai lungă. Piciorul liber efectuează o mișcare de mișcare în timpul perioadei de împingere cu celălalt picior. Odată cu înlăturarea piciorului în față, nu este permisă "alunecarea" piciorului, deoarece aceasta determină o poziție de oprire și face dificilă efectuarea supraîncărcării, ceea ce, la rândul său, cauzează alte întreruperi tehnice.
Ridicarea cu un pas de alunecare este studiată cu elevii mai întâi pe pante blânde (până la 3 °) pe o pistă de schi bine pregătită. Viteza de tastare Pre la nivelul solului, elevii depășirea ridicare intervalul 25-30 m. Treptat, odată cu dezvoltarea de tehnici pentru a depăși glisanta ridicare pas torsiune Tiznit panta crește până la 5-6 °. Dar grăbește-te cu mai departe
creșterea abrupței ascensiunii nu este de așteptat până când elevii stăpânesc ferm tehnica pasului de alunecare. Înainte de trecerea temporară spre pante mai abrupte, este dificil pentru elevii să învețe tehnica de a le depăși. Antrenamentul fizic joacă un rol important, în special nivelul de dezvoltare a forței centurii umărului.
/ Ridicarea cu un pas de rulare este aplicată pe versanții de crustă medie și înaltă, cu alunecare slabă - și pe pante mai blânde. Trecerea la această metodă de depășire a recuperării depinde de alți factori. În acest caz, există o reducere semnificativă a timpului de alunecare, care poate duce la o trecere temporară la funcționarea cu faza de zbor. În această metodă, lungimea fanteziei este de 3-4 ori lungimea de alunecare. Mișcările și subansamblurile mișcărilor sunt efectuate rapid, ceea ce vă permite să mențineți o viteză de mișcare suficient de ridicată. În general, metoda este similară cu cea care rulează pe picioarele semi-îndoite, păstrând în același timp multe detalii despre ridicarea printr-o etapă de alunecare.
Ridicarea prin trepte de pas este folosită în situații în care alunecarea este imposibilă sau impracticabilă (datorită unei supra-cheltuieli excesive de forțe). Acest lucru se datorează în principal creșterii abrupței ascensoarelor, dar și condițiile de aderență a schiurilor la zăpadă joacă un rol important. Viteza ascensiunii, repulsia viguroasă a piciorului și a bățului au o importanță excepțională aici. Predarea copiilor de școală această metodă de recuperare pentru coordonarea dificultăților speciale nu provoacă, dar depășirea celor mai abrupte urcușuri necesită pregătire fizică bună.
v Cârligul cu "jumătate de obraz" (Figura 21) este folosit pentru a depăși pantele în diagonală și se realizează după cum urmează. Schiurile de sus se deplasează chiar de-a lungul direcției mișcării, iar cea inferioară este lateral lateral și plasată pe marginea interioară. Bastoanele funcționează în același mod ca în cazul unui accident dublu alternativ (cu coordonare încrucișată) și se îndreaptă direct spre dreapta.
Este important să se asigure că studenții au un suport bun pentru bastoane.
Acest lucru ne va permite să depășim înălțimea chiar și a înălțimii medii. Lungimea treptelor atunci când urcați pe "jumătate de obraz" nu este aceeași:
pas de schi, alunecare dreaptă, Fig. 21. Ridicarea "penei"
întotdeauna mai mult decât schiul, lateral lateral. Această metodă poate fi folosită și pentru ridicarea directă.
Fig. 22. Ridicarea sforii
Ridicarea "herringbone" (Figura 22) este aplicată pe pante destul de abrupte (până la 35 °), atunci când elevii nu reușesc să depășească treptele ascendente. Șosetele de reproducere și așezarea schiurilor pe coastele interioare cresc semnificativ prinderea cu zăpadă și împiedică rularea. Numele acestei metode provine dintr-o urmă pe zăpadă, care lasă pe schior și seamănă cu o ramură a pomului de Crăciun. Schiorul, depășind astfel urcușul, se mișcă, de asemenea, cu un pas în trepte cu reproducerea șosetelor de schi și punerea lor pe margine. Important pentru această metodă de ridicare este susținerea bastoanelor, care sunt plasate în spatele schiurilor. Cu o înclinare crescătoare a pantei, unghiul schiului și înclinația trunchiului sunt mărită. Atunci când se mișcă în acest fel, pot exista diferite variante ale muncii mâinilor: în același timp cu schiul se află același nume sau același nume (numele opus).
Această metodă de recuperare a studenților învață rapid. După spectacol elevii încearcă să o execute imediat, dar nu
formarea inițială ar trebui să se desfășoare pe zăpadă adâncă. Abruptitatea pantei nu trebuie să depășească
10 ° În timpul instruirii pot apărea următoarele erori: insuficiente
înmulțirea șosetelor și înclinarea schiurilor, un suport slab pentru bastoane, o clonă excesivă a trunchiului înainte. Toate acestea sunt ușor de eliminat după mai multe repetări. Treptat, panta pantei crește la 20 °; În plus, putem oferi studenților să depășească creșterea în zăpadă mai adâncă.
V Alpinismul "scării" (fig.23) este folosit pe pante foarte abrupte și cu un strat de zăpadă adânc în timpul călătoriei turistice. 23. Ridicarea "scărilor" de drumeții pe schiuri și plimbări.
Dificultăți deosebite în studiul acestei metode la copiii de vârstă școlară nu provoacă. După ce le-a arătat și a explicat elevilor, efectuați câțiva pași de-a lungul fundului la poalele muntelui și imediat continuați să urcați pe pantă cu un suport bun pe bastoane. Crosscut-descompunere pe pârtia de schi și setarea la muchia (muchiile), bazându-se pe stick-uri permit o pantă alpinism mare (40 °). De obicei, elevii stăpânesc cu ușurință acest mod de ascensiune. Apoi urmați-le pentru a le învăța să urce pe panta, înainte și înapoi. Erori apărute în studiul metodei: înclinarea insuficientă a schiurilor, stabilirea lor ne-orizontală, sprijinul redus pentru bastoane.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: