Înțelegerea poziției "Arbore"
În multe culturi, copacii sunt sacru și simbolic. Din cele mai vechi timpuri, copacii au oferit oamenilor resurse materiale, oferindu-le fructe, umbre și lemn. Din punct de vedere spiritual, copacii au fost considerați și considerați ca
"Pod" între lumea pământească și cea ceresc (inferioare și superioare). Chinezii cred că spiritele zeilor sunt în copaci și, conform miturilor scandinave, oamenii au fost creați din figuri de lemn.
Poziția "Arbore" folosește acest simbolism profund. În cazul în care există rădăcini profunde și extinse, un trunchi solid și puternic poate crește, dând viață sufletelor iubitoare de soare și, în cele din urmă, fructe. Realizând poziția "copac", trebuie să păstrați echilibrul, în picioare pe un picior, în timp ce puneți piciorul celuilalt picior în interiorul coapsei primului picior. Genunchiul îndoit trebuie complet dezactivat pentru a vă deschide șoldurile.
Mâinile trebuie pliate într-o postură de rugăciune (palmele împreună) și ridicate peste cap. Corpul tău este ca un copac: piciorul pe pământ este baza copacului, corpul este trunchiul, iar brațele sunt ramurile. Poziția "copac" nu este dificilă din punct de vedere fizic, dar necesită menținerea echilibrului și concentrării.
Poziția "Arbore" vă ajută să vă concentrați asupra echilibrului interior și asupra dezvoltării spirituale grave.
Avantajele arborelui "Arbore"
Poziția "copac" aduce multă beneficii artistului, în special, oferă concentrare mentală și echilibru fizic.
-Când luați o poziție, focalizați ochiul într-un punct în fața dvs. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra poziției pe care o desfășurați.
-Efectuarea poziției "copac" va ajuta să simțiți pacea și echilibrul interior. Balanța fizică pe care o realizați se va răspândi în starea dvs. mentală și spirituală. Dacă posesiunea "Arbore" pare a fi prea complicată pentru dvs., încercați să înțelegeți care zone din viața voastră trebuie să vă echilibrați.
-Poziția "Arbore" vă ajută să optimizați și să vă concentrați mintea.
-Arborele Pose întărește mușchii de la picioare, umeri, șolduri și spate mai mici, și, în plus, crește flexibilitatea picioarelor și a coapselor.
Efectuarea unui "copac" reprezintă pas cu pas:
Efectuați poziția "copac" pentru a face șoldurile șoldurilor flexibile și pentru a întări membrele, atingând în același timp concentrarea și concentrarea conștiinței.
1. În primul rând, stați în picioare, picioarele împreună, umerii relaxați, mâinile de-a lungul corpului. "Întoarceți-vă picioarele" în pământ și încercați să vă concentrați asupra sentimentului că sunteți un stejar puternic și înalt.
2. Ridicați piciorul drept și folosiți-vă mâna pentru a plasa piciorul pe suprafața interioară a coapsei piciorului stâng. Țineți piciorul stâng drept, iar genunchiul drept este întors spre exterior pentru a deschide șoldul.
3. Focalizați-vă asupra punctului direct în fața dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați echilibrul. Când sunteți gata, opriți-vă să vă țineți piciorul și îndreptați-vă capul, gâtul și spatele, asigurându-vă că nu vă aplecați înainte.
4. Trageți încet mâinile în fața pieptului într-o poziție de rugăciune. Respira calm, concentrandu-se pe mentinerea echilibrului.
5. Ridicați încet brațele peste cap. Îndreptați-vă coatele, inspirați profund, ținându-vă respirația timp de 30 de secunde. Se întinde treptat timp de 3-5 minute.
6. Când simțiți că vă mențineți echilibrul în poziția "Arbore", coborâți brațele în fața dvs., menținându-vă coatele drepte și mâinile împreună. Îndoiți încet.
7. Păstrați îndoire până când atingeți podeaua cu mâinile, iar spatele nu va fi paralel cu podeaua. Țineți această poziție timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți la poziția "Arbore".
Sfaturi pentru menținerea echilibrului:
-Efectuarea unui "copac" reprezintă o distribuție a greutății pe diferite părți ale piciorului: tocuri, șosete, degete și părți laterale. Abilitatea de a menține echilibrul este dată de natură, dar cu vârsta și în absența practicii se pierde. Practicați poziția "Arbore", iar abilitatea de a menține echilibrul se va întoarce la voi. Realizați întotdeauna poziția "copac" cu picioarele goale, deoarece acest lucru va oferi un contact mai bun și o prindere mai bună pe podea.
-Păstrați calm făcând exercițiile și veți fi în stare să mențineți echilibrul.
Spune-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: