Formarea rapidă de pornire în luptele pentru brațe este o componentă esențială. La urma urmei, mulți sportivi numiți pierde starturi bune datorită faptului că ei înșiși nu au putut începe lupta instantaneu. Este vorba de pregătirea cursului de plecare care ar trebui să primească o atenție deosebită, ceea ce nu se face deseori. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre acest lucru în detaliu.
Inițial, mulți sunt întrebați de dilema, fie că este posibil să se dezvolte o reacție instantanee, fie că se datorează doar geneticii. Maxim Chersky, un luptător cu experiență la început și antrenor, consideră că baza pentru începerea majorității a fost stabilită genetic. De la naștere, majoritatea oamenilor au diferite cantități relative de fibre rapide. Cu toate acestea, aceasta poate fi dezvoltată și prin instruiri speciale.
Modul posibil de a instrui reacția lucrează cu un partener la masă. În acest caz, trebuie să oferiți ocazia de a "începe" inamicul și de a încerca imediat să contraatac. Puteți lucra, de asemenea, pe un crossover cu un mâner, cât mai curând posibil pentru a efectua mișcări de atac.
O metodă excelentă de a antrena eficient un jaf este cauciucul în diferite variante. Cel mai bun pentru acest scop este atașarea cauciucului la un obiect staționar. Plasați în cea mai apropiată poziție față de sparringul real și porniți în cel mai rapid mod pentru dvs. Astfel de acțiuni sunt reduse la mai multe abordări și avem un exercițiu complet, astfel încât formarea începe în luptele armate. Avantajul acestei metode este capacitatea de a regla sarcina, unghiurile de lucru și locația convenabilă.
Cel mai adesea, pulsul de pornire este instruit direct înainte de competiții importante. Exercițiul eficient, dar traumatic, în armeport, este de frânare jerk. Foarte puțini oameni se pot antrena cu ajutorul lor fără a se întinde, dar vor, așa cum se spune, "rezultă din fața". Cu toate acestea, există mari riscuri pentru vătămare.
Practic, ele sunt efectuate cu greutăți. Se pare că o schimbare continuă a mișcărilor de impulsuri rapide prin frânare puternică. Munca unor mușchi este inhibată de tensiunea muschilor-antagoniști. Astfel, realizăm instruirea mecanismelor motorii, care sunt responsabile pentru o schimbare timpurie a stărilor musculare - contracție, relaxare cu forță.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: