Stresul, obiceiurile proaste, un stil de viață sedentar, obezitatea, procesul de îmbătrânire - toate acestea afectează în mod negativ potența unui bărbat. Acești factori sunt mai mult sau mai puțin prezenți în viața fiecărui om. Prin urmare, o astfel de problemă comună astăzi, cum ar fi impotența, este mai bine de prevenit decât de vindecare. Una dintre cele mai eficiente metode de reducere a riscului de erecție este exercitarea regulată.
Influența pozitivă a sportului asupra potenței omului este confirmată de faptul că bărbații implicați activ în sport întârzie apariția primelor semne ale bolii timp de 10 ani. Și chiar încărcările aparent nesemnificative, cum ar fi mersul pe jos mai mult de 3 ore pe săptămână, pot reduce probabilitatea apariției și dezvoltării disfuncției erectile cu 30%. Chiar și cu infertilitatea masculină, aici despre care poți citi mai mult, este util să joci sport.
Influența sportului asupra sănătății unui bărbat se datorează faptului că, în timpul exercițiilor, se produce testosteronul principal al hormonului sexual. După ce bărbatul are 40 de ani, nivelul testosteronului scade în fiecare an, pe fundalul căruia, pe lângă impotență, depresie, vitalitate în scădere, apar boli cronice.
Un bărbat care dorește să mențină sau să reia puterea sexuală trebuie să adere la o rutină strictă zilnică. În plus față de un somn complet (de la 23.00 la 7.00), care va da un impuls energetic pentru o activitate fizică completă, un bărbat trebuie să mențină o greutate corporală normală și o circulație bună a sângelui în regiunea pelviană.
Cele mai eficiente exerciții fizice pentru menținerea puterii masculine sunt următoarele:
1. Sporturi dinamice, de exemplu, înot, alergare, tenis, arte marțiale. Aceste sarcini contribuie la acumularea de energie în celulele corpului, ard în mod eficient calorii și, de asemenea, tren sistemul cardiovascular.
2. Formarea individuală în sală este foarte eficientă. Cu ajutorul lor, puteți elimina grăsimile în zonele cu probleme corecte, crescând astfel nivelul de testosteron.
3. Îmbunătățirea circulației cardiace va ajuta la formarea cardio specială.
4. Cea mai importantă activitate fizică pentru bărbați este formarea mușchilor pelvieni. Această formare poate fi efectuată în funcție de mai multe scheme. Unul dintre cele mai comune programe de antrenament sunt exercițiile Kegel special pentru bărbați. Pe lângă ea, există și alte programe. Dar cele mai eficiente sunt acele seturi de exerciții care sunt selectate individual. La urma urmei, corpul fiecărei persoane este complet unic și capacitatea de efort fizic este diferită pentru toți. În plus, este foarte important să se consulte un medic înainte de a începe selectarea și implementarea unui plan individual de instruire.
Intrări similare pe site:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: