Principala dilemă cu care se confruntă noii veniți este achiziționarea frezii. Există o întrebare despre care bar este mai bine să alegeți - o linie dreaptă sau o curbă. Experții sunt de acord că este mai bine să începem antrenamentele cu o tijă cu gâtul rupt, deoarece gâtul curbei încărcăturii de pe încheieturi oferă mult mai puțin decât cu tijă cu un gât drept. Acest lucru are o mare importanță nu numai pentru începători, ci și pentru cei care se plâng de problemele legate de încheietura mâinii (de exemplu, efectul secundar al muncii de birou lângă calculator).
Aici, la rândul său, există o altă întrebare pentru soluție - ce ar trebui să fie îndoiala în gâtul curbat. Opiniile persoanelor care au deja o anumită experiență în formare, puțin divizată, dar avantajul este pe partea care nu este gâtul foarte curbat (în formă de W), așa cum a celebrat un caracter universal, și poate fi utilizat în formarea unui număr mare de grupe musculare. La rândul său, bine curbat (-Z în formă) este un pic mai specializat într-un anumit lot de muschi - este cel mai bine să dea roade în triceps de simulare.
Dar factorii de mai sus nu înseamnă că valorile vulturilor directe ar trebui reduse. Ei se confruntă perfect cu realizarea unei mase mari de biceps. În plus, ele sunt extrem de utile în modelarea mușchilor umerilor.
Soluția ideală este mai multe vulturi diferite, care pot fi modificate în funcție de nevoile reale și de exercițiile specifice. Profesioniștii acordă atenție faptului că trebuie evitată monotonia în formare. Se recomandă practicarea timp de câteva săptămâni cu un gât spart, și apoi, în aceeași perioadă, cu o ștampilă directă - și deci în schimburi.
Prin urmare, răspundeți fără echivoc la întrebarea care dintre vulturi este mai bună, dreaptă sau ruptă, este imposibilă. Puteți exercita și numai cu un gât ușor rupt, dar o perioadă lungă de astfel de exerciții va duce la o monotonie a exercițiilor.
Gât gât sau gantere?
Următoarea dilemă cu care se confruntă începătorii privește alegerea între un gât spart și gantere (sau gantere). În această problemă, utilizatorii experimentați nu au nicio îndoială. Ei consideră că ganterele sunt mult mai practice decât un gât rupt, deoarece fac posibilă o formare mai diversificată și mai cuprinzătoare. Merită menționat faptul că puteți efectua aceleași exerciții cu gantere ca și cu barul - din păcate, această regulă nu se aplică celeilalte părți. În acest caz, este mai bine să stocați în gantere și un bar, pentru o formare cuprinzătoare și o gamă largă de exerciții.
Instrucțiuni pentru sportivi
Toți începătorii, precum și sportivii cu experiență, trebuie să adere la câteva principii importante care fac formarea mai eficientă, indiferent de tipul de fretboard pe care îl utilizați:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: