Cum de a alege și de a cumpăra un vultur

Cum de a alege și de a cumpăra un gât?

În formarea de forță, se folosesc o varietate de instrumente și dispozitive care oferă o gamă largă de exerciții pentru diferite grupuri musculare. De asemenea, există accesorii, fără care este pur și simplu imposibil să se efectueze o instruire completă, de exemplu grifoni - tije puternice și fiabile pentru bare sau gantere.

Gatul face parte integrantă din orice sală de gimnastică, ceea ce vă permite să schimbați greutatea în funcție de antrenament și utilizatorul care utilizează clătite. Magazinele specializate în echipamente de antrenament oferă o selecție foarte largă a acestor accesorii. Prin urmare, merită să faceți o aprovizionare cu cel puțin o cunoaștere de bază a vulturilor, care va ajuta la alegerea și cumpărarea.

Tipuri de vulturi

În primul rând, ne vom da seama la ce tipuri sunt împărțite vulturii și care este diferența dintre ele. De la tipul lor depinde în ce exerciții specifice vulturii de un tip sau altul se justifică. Vulturile sunt împărțite în:

Drept bar - de preferință, sunt ele folosite în exercițiile de pe piept, precum și astfel de exerciții, cum ar fi deadlift (greutate de ridicare de la podea până la momentul în spate și genunchii sunt drepte), apăsați tija de picioare (în picioare, cade tija de la piept cusca și stoarcere înapoi) și exerciții complexe (ridicarea barei de la podea până la piept și presarea ulterioară ulterioară).
Vulturii curvii sunt vulturi care se folosesc pentru exerciții pe biceps și triceps; în această sferă există bare cu coturi diferite (în formă de W sau în formă de Z). Aplicată la gât unghiul de îndoire este transferat la activitatea mușchilor - principiul întregului este aceasta: mai „indoi“ în gât, implicat mai mult mușchii superioare în brațe.
Griffinii cu prindere paralelă sunt soiuri speciale de vulturi, care sunt foarte utile în formarea bicepsului și a tricepsului.
Vulturile gantry sunt vulturi concepuți pentru a crea gantere cu greutatea potrivită pentru a vă antrena mâinile. Vulturii de acest tip face posibilă o pregătire completă, angazhiruyut pentru a lucra in mai multe grupe de mușchi: biceps, triceps, antebrațul, umăr, spate și piept.

Vorbind despre separarea vulturilor, este necesar să ne amintim încă un aspect. În funcție de greutatea cu care lucrează persoana, vulturii sunt împărțite în:

Griffinii Olimpiyskie - se caracterizează prin faptul că sunt echipați cu mâneci rotative în loc pentru clatite și rezistă încărcăturii grele (200-350 kg).
Grâiele sunt obișnuite - folosesc capete convenționale, concepute pentru a fi fixate cu o piuliță sau o clemă specială. Greutatea de lucru nu depășește 200 kg.

Modelele individuale de vulturi diferă între ele nu numai prin tipul sau tipul de absolvire, ci și prin parametrii cum ar fi lungimea și diametrul. Diametrul majorității vulturilor convenționale variază între 25 și 30 mm. în olimpic - 50 mm.

Accesorii pentru vulturi

În magazine există diverse accesorii pentru vulturi, dintre care, în general, puteți vedea:

protecție specială pentru gât. sub formă de burete sau din spumă - capacul oferă o pregătire mai confortabilă, deoarece reduce povara asupra gâtului și umerilor.
Clipuri pentru vulturi. de ex. primăvara - sarcina lor este de a preveni alunecarea încărcăturii, ceea ce poate duce la răniri.

O linie dreaptă sau o curbă?

Principala dilemă cu care se confruntă noii veniți este achiziționarea frezii. Există o întrebare despre care bar este mai bine să alegeți - o linie dreaptă sau o curbă. Experții sunt de acord că este mai bine să începeți antrenamentele cu un bar cu un gât spart. deoarece cu ei încărcătura pe încheieturi este mult mai mică decât cu o tijă cu un gât drept. Acest lucru are o mare importanță nu numai pentru începători, ci și pentru cei care se plâng de problemele legate de încheietura mâinii (de exemplu, efectul secundar al muncii de birou lângă calculator).

Aici, la rândul său, există o altă întrebare pentru soluție - ce ar trebui să fie îndoiala în gâtul curbat. Opiniile celor care au puțină experiență în formare, puțin împărțită, dar avantajul este pe partea neregulată a gâtului (în formă de W). deoarece este marcat de un caracter mai universal și poate fi folosit atunci când se antrenează un număr mare de grupuri musculare. La randul lor, curbura puternic (in forma de Z) sunt putin mai specializate pe anumite parti ale muschilor - ei se justifica cel mai bine in modelarea tricepsului.

Dar factorii de mai sus nu înseamnă că valorile vulturilor directe ar trebui reduse. Ei se confruntă perfect cu realizarea unei mase mari de biceps. În plus, ele sunt extrem de utile în modelarea mușchilor umerilor.

Soluția ideală este mai multe vulturi diferite. care pot fi modificate în funcție de nevoile reale și de exercițiile specifice. Profesioniștii acordă atenție faptului că trebuie evitată monotonia în formare. Se recomandă practicarea timp de câteva săptămâni cu un gât spart, și apoi, în aceeași perioadă, cu o ștampilă directă - și deci în schimburi.

Prin urmare, răspundeți fără echivoc întrebării care din vulturi este mai bună, dreaptă sau ruptă este imposibilă. Puteți practica, de asemenea, numai cu un gât ușor rupt, dar o perioadă lungă de astfel de exerciții va duce la o monotonie de exerciții.

Gât gât sau gantere?

Următoarea dilemă cu care se confruntă începătorii privește alegerea între un gât spart și gantere (sau gantere). În această problemă, utilizatorii experimentați nu au nicio îndoială. Ei consideră că ganterele sunt mult mai practice decât un gât rupt, deoarece fac posibilă o formare mai diversificată și mai cuprinzătoare. Merită menționat faptul că puteți efectua aceleași exerciții cu gantere ca și cu barul - din păcate, această regulă nu se aplică celeilalte părți. În acest caz, este mai bine să stocați în gantere și un bar, pentru o formare cuprinzătoare și o gamă largă de exerciții.

Instrucțiuni pentru sportivi

Toți începătorii, precum și sportivii cu experiență, trebuie să adere la câteva principii importante care fac formarea mai eficientă, indiferent de tipul de fretboard pe care îl utilizați:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare