Într-unul din articolele anterioare, am vorbit în detaliu despre faptul că distonia vasculară vegetativă (VSD) este o consecință a faptului că o persoană are un nivel crescut de anxietate. Și, scăzând nivelul de anxietate, el scapă de manifestarea muncii crescute a departamentului simpatic al sistemului nervos. În consecință, simptomul nostru - distonie vegetovasculară - scade și el. Dar ar trebui să acorde, de asemenea, atenția asupra faptului că fiecare persoană există, de asemenea, de stres, și apoi să dau seama cum să scape de RIR, este foarte important atitudinea corectă, gândire sănătoasă.
Sistemul de gândire sănătoasă ca mijloc de a scăpa de distonie vegetativă
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Cum să scapi de VSD pe baza unei gândiri sănătoase?
sistem de gândire sănătos - un sistem de cunoștințe și competențe, care a fost format pe baza cunoștințelor existente cuprinse în lucrările unor astfel de psihologi de renume precum Albert Ellis Eagles, precum și în activitatea de psiholog Anokhina „Fiziologia sistemelor vii.“ Pe baza operelor lor, a fost dezvoltat un sistem de cunoștințe și abilități în lucrul cu gândirea, care ajută la înțelegerea modului de a scăpa de VSD. Acest lucru necesită o persoană pentru a crescut de stres, stabilizarea lor de sine, în timp ce el a fost merge în jos stresul în general, nemulțumirea față de viață, un sentiment tot mai mare de fericire - și ca urmare a unor oameni simt foarte bine.
Pentru a înțelege ce este sistemul de gândire sănătoasă, ia în considerare un exemplu real al unui om care a suferit din cauza distoniei vegetative, a agorafobiei și a atacurilor de panică timp de doi ani. Și după ce a reușit să scape de VSD și tulburări de anxietate, el a ajutat alte persoane timp de patru ani să facă față acestei probleme. Timp de patru ani el a testat-o personal, a asigurat pe mii de oameni că exact algoritmul de gândire sănătoasă despre care vorbim lucrează. Este semnificativ faptul că, după ce a reușit să scape de VSD, în șase ani această persoană nu sa schimbat în aparență - doar viziunea sa asupra lumii, gândirea sa, s-au schimbat. Dar celălalt gând a schimbat realitatea sa exterioară.
Cum?
Faptul este că fiecare dintre noi are o anumită imagine a lumii exterioare și a evenimentelor din ea, ce ar trebui să fie noi și alți oameni. Firește, în acest fel ne-am format sub influența mediului, și în ultimele decenii, chiar și sub influența mass-media, Internet, comunități virtuale, care sunt formate din oameni și comunități într-un mediu real. Sub influența acestor surse de informații, o persoană dezvoltă dorințe și nevoi. De exemplu, acestea: „Vreau sa fiu de succes“, „Vreau să fiu bogat“, „Vreau să fiu deștept“ etc. Adică, un om a format o anumită imagine a lumii, relativ vorbind, format din pătrate, care sunt vopsite frumos .. soție, copii inteligenți, o poziție bună, o casă mare etc. Desigur, fiecare persoană are propria imagine ideală, în care, crede el, se va simți fericit. Aceasta este propria imagine a vieții sale.
Și există o viață reală - aceasta este ceea ce într-adevăr are o persoană. Aici este el, ceea ce are, cu care comunică, cât de mult câștigă, ce fel de copii are (dacă există). În consecință, aceasta este a doua imagine. Și dacă în prima imagine este structurată imaginea vieții care ar trebui să fie în mod ideal, atunci în a doua imagine, în realitate, totul este haotic și amestecat în ea.
Realitatea așa cum este
Și cel mai interesant este că realitatea este ceea ce este. Nu o putem structura într-un fel. Nu putem să ne încadrăm în idealurile noastre - pur și simplu există, indiferent de noi și de dorințele noastre. Este la fel ca atunci când suflă vântul, frunzele copacilor se mișcă. Nu se mișcă pentru că doresc atât de mult, dar se mișcă sub influența mediului. Și, în esență, nu putem influența în niciun fel acest lucru, deoarece natura funcționează în conformitate cu anumite legi. Același lucru este valabil și pentru realitate: funcționează conform anumitor legi.
Astfel, gândirea sănătoasă este că gândirea care duce la emoții sănătoase duce la armonie, din fericire. Și o viziune asupra lumii nesănătoasă este o denaturare care duce la tulburări emoționale: furie, anxietate, vinovăție, rușine. Acestea sunt stări depresive, anxioase, apatic, conflicte cu rudele, rudele, prietenii, nemulțumirea față de viață. Și pentru a trăi o viață plină, fericită, plină de emoții pozitive, această gândire nesănătoasă trebuie eliminată.
Cum apare nevroza?
O persoană care dorește să scape de VSD. au loc următoarele: Are o mentalitate, unde i se pare că ar trebui să privească într-un anumit fel. Că trebuie să aprobe, că alte persoane ar trebui să se comporte într-un mod special pentru a fi fericit (de exemplu, copiii trebuie să învețe bine și ar trebui să fie curat, soțul ar trebui să câștige bine, soția ar trebui să fie frumoasă, și așa mai departe. D.) . Adică, o persoană este ghidată în viață de o imagine creată în propria sa gândire. Dar, în realitate, totul se întâmplă cu totul altfel.
Și acest dezacord între imaginea ideală și imaginea, care este în realitate, conduce la faptul că o persoană începe să experimenteze tensiune și nevroză. Este nepotrivirea care provoacă nevroza. Pur și simplu, nevoile pe care o persoană le are în cap, nu poate satisface cu adevărat. In acelasi timp, el traieste stresul colosal, stresul este crescut, iar corpul sau ii da VSD, ceea ce poate fi uneori problematic pentru a scapa de el.
Oamenii care suferă de o nevroză, întreabă: "Ce trebuie să faceți? Cum îmi schimb gândirea la sănătate? Cum să scapi de VSD? ". O dată vom spune: unul dintre sfaturile pe care le cer, este imposibil de dat. Aceasta este o lucrare destul de lungă asupra viziunii asupra lumii asupra omului. Elaborarea treptată a distorsiunilor, rezultând o mentalitate sănătoasă.
Ajută sănătatea gândirii să scape de VSD și să schimbe realitatea?
Majoritatea persoanelor care suferă de nevroze și care încearcă să scape de VSD. gândirea nesănătoasă formează realitatea. Adică, realitatea lor, în care trăiesc, este o reflectare a gândirii lor. Cu alte cuvinte, sursa a ceea ce au în prezent este ele însele. Și, treptat, schimbându-și gândurile de la nesănătoase la sănătoase, înlăturând de la el toate distorsiunile, o persoană începe să accepte realitatea așa cum este, și se ia pe sine așa cum este. Cu toate acestea, stima de sine este stabilizat, devine încrederea în sine, creste nivelul de stres, simptome redus, pentru a îmbunătăți relațiile cu alte persoane - ca urmare el este capabil de a scăpa de VVD și alte manifestări ale nevrozei. Și dacă gândirea nesănătoasă creează pentru lumea umană de haos, în cazul în care aceasta nu le place în viața lui, gândirea sănătoasă, dimpotrivă, creează frumusețea în lumea lui, formarea de relații sănătoase, bucurie, fericire.
Astfel, lumea exterioară pe care o persoană o observă este în întregime și complet o reflectare a ceea ce este în el. Este, ca atare, matricea acelui program stabilit, gândirea, convingerea că s-a format și, în consecință, schimbarea acestui program, schimbă treptat totul în jur. El se găsește în alte circumstanțe, comunică cu alte persoane, lucrează într-un loc de muncă nou, se simte mai încrezător etc. De aceea, pentru a înțelege cum să scapi de VSD. este necesar să lucrați la gândirea voastră.
Formarea gândirii sănătoase este un proces îndelungat, care necesită o practică constantă, o muncă constantă pe sine. În acest caz, o persoană obține rezultate: gândirea sa se schimbă și apoi se schimbă realitatea exterioară.
Există două probleme principale ale simptomelor distoniei vegetale:
- Un nivel crescut de anxietate.
- Gândirea nesănătoasă.
Trei forme de bază de gândire. care conduc o persoană să sufere.
Prima credință de bază:
- "Oameni semnificativi ar trebui să mă aprobe. Dacă nu mă aprobă, atunci e groaznic și eu nu am nimic. Adică, o persoană încearcă să fie mai bună sau mai puternică sau mai reușită, conform atitudinilor sale etc., pentru a primi aprobarea celor din jurul lui. Și când nu primește aprobarea, el simte tensiune. Cel mai adesea, setarea "Eu sunt cel mai bun" duce la neurastenie, la arsuri emotionale.
- - Trebuie să fiu amabilă. Oamenii de aici nu știu cum să spună "nu", încearcă să fie buni pentru fiecare în detrimentul propriilor interese, încearcă să răspundă așteptărilor altora.
- - Trebuie să fiu puternic. În acest caz, o persoană nu își poate arăta slăbiciunea, iar aici trebuie să se manifeste și "trebuie să obțin aprobarea oamenilor semnificativi pentru mine".
Pentru a scapa de VSD. aceste trei setări de bază și trebuie schimbate. În funcție de situațiile de criterii de viață și de circumstanțe diferite, acestea variază: „Trebuie să fiu un tată mai bun“, „Eu trebuie să fie cel mai bun sex“, „Trebuie să fiu un muncitor bun“, „Trebuie să fiu un fiu bun“, „Eu ar trebui să fie om de familie de succes ", etc.
Adică acele setări de bază "trebuie să" pătrund în toate sferele vieții și este foarte dificil să elimini această credință. Este necesar să se stabilească treptat acele circumstanțe vitale în care o persoană în convingerile sale este foarte puternic fixată. Și apoi întrebarea "Cum să scapi de VSD?" Va fi rezolvată treptat.
A doua credință:
"Oamenii ar trebui să facă ceea ce vreau, altfel sunt răi". Aceasta este o convingere foarte comună, când ni se pare că pentru ca noi să fim fericiți, este necesar ca alți oameni să se comporte diferit. Că soțul ei nu a fost culcat pe canapea ma uit la TV și bea bere pentru copii pentru a studia bine, astfel încât părinții în mod constant nu ne învață viața, că, pe de locuri de muncă comportat într-un mod de a evita congestionarea traficului, de stat într-un fel a arătat îngrijorare etc. Și dacă alți oameni nu se comportă așa cum vrea sau crede necesar, el se confruntă fie cu furie, fie cu resentimente.
Dacă, în primul caz, o persoană se confruntă cu frică și rușine, atunci el trăiește furie și resentimente. Și, de cele mai multe ori, această credință se extinde și în multe zone.
Cea de-a treia condamnare: "Viața ar trebui să fie frumoasă, circumstanțele în viață ar trebui să fie ceea ce vreau, nu ar trebui să am dificultăți și probleme, nu ar trebui să fiu bolnav, ar trebui să am o treabă minunată, nu ar trebui să fiu rude bolnav". Adică, un om crede că ar trebui să fie fericit pur și simplu prin nașterea lui și ar trebui să primească din viață tot ceea ce dorește. Că evenimentele ar trebui să se dezvolte așa cum dorește și că toate bucuriile vieții ar trebui să vină într-un fel la el. E ca un copil: "Vreau o bomboană - dă-i o bomboană".
În acest caz, persoana nu chiar încearcă să realizeze ceva în viață prin auto-dezvoltare, el încearcă să reziste realitatea, deoarece se pare că, în realitate, ar trebui să fie așa cum vrea. Bineînțeles, atunci când el critică în mod constant și condamnă pe cei care au totul pare bine, care face ceva, în ceea ce privește finanțele, sănătatea, bunăstarea familiei. Pentru astfel de oameni se pare că acei oameni au ceva greșit. Sunt niște șiretlici, trădători, înșelători.
Deci, avem trei piloni:
- Trebuie să fiu aprobat;
- Oamenii ar trebui să se comporte așa cum vreau să fiu bun pentru mine;
- Situațiile trebuie să se dezvolte așa cum vreau.
Iar acești trei piloni sunt împărțiți în mai multe credințe diferite. Doar în această privință, este util să citiți formarea psiho-educativă a lui Albert Ellis. Acolo el descrie pas cu pas modul în care puteți începe să lucrați cu aceste credințe.
Astfel, am deschis tema gândirii sănătoase, am descoperit ce gândire sănătoasă și distorsionată, am vorbit despre ceea ce duce la simptomele distoniei vegetative și cum să scap de VSD cu ajutorul gândirii sănătoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: