Foarte curând, va veni Paștele, care este renumit pentru mesele sale generoase, excursii la oaspeți și alte distracții gastronomice.
Dacă ați fost post, atunci ați citit cu siguranță articolul nostru despre cum să pierdeți în greutate în Postul. Dar cum să nu obțineți prea mult pentru Paste, vom vorbi astăzi.
Orice sărbătoare este acum însoțită de krashenkami și prăjituri de Paști. Ouale tradiționale de Paști nu numai că vă vor plăcea ochiul, ci vă vor salva de la o bucată de Paște suplimentară. Începeți masa cu ouăle. și chiar mai bine doar cu proteinele (așeza gălbenușul deoparte), saturația va veni mai repede și nu există nici un rău în consumul de alimente.
Respectați balanța de apă. distribuind-o uniform pe tot parcursul zilei. Reduceți consumul de băuturi cu lapte (cafea, cappuccino, cacao). În timpul mesei festive vor fi multe ispite și este mai bine să lași o anumită cantitate de calorii pentru un astfel de caz.
Observați dieta. Mâncați într-un program, fără a schimba mesele obișnuite mai mult de o jumătate de oră pe oră. Astfel, veți evita efectul "ochilor flămânzi", ceea ce vă face să vă strângeți o farfurie plină de mâncare, când sunteți deja foame.
Nu mâncați tot ce se află pe farfurie, atunci vecinii de pe masă nu vă vor pune inutil și nu vă vor îndemna să încercați altceva. Proprietarii sunt, de asemenea, preocupați de plăcile goale, pe care le doresc cu desăvârșire să le umple. Aveți grijă ca plăcuța dvs. să nu rămână goală. Cea mai bună umplere este o salată de legume.
Alegeți carne, pește, carne de pasăre și fructe de mare, precum și legume. Lăsați garniturile pentru vecini pe masă.
Dacă mai mâncați, nu vă faceți griji. Continuați să mâncați și să beți apă și asigurați-vă că practicați.
Mișcă! Vremea de primăvară are pentru plimbări și jocuri sportive. După sărbătoare, faceți o plimbare în sport, jucați badminton sau doar dansați!
Sunteți gata să urmați cu strictețe recomandările în termen de trei luni pentru a vă schimba?
1. Pentru nevoile de formare o formă sportivă confortabilă. Pentru lecțiile de la domiciliu aveți nevoie de: un covor și un scaun stabil.
2. Achiziționați produsele necesare pentru următoarele 3 zile.
Amintiți-vă și scrieți mai bine:- fulgi de ovăz
- miere, nuci
- orice fruct a propus: mere, pere, portocale, grapefruit, piersici, mandarine, kiwi, prune, piersici, caise, pepene verde, pepene galben
- cereale integrale
- broccoli, ceapă
- Piept de pui, fileuri de pește alb, pui tocat sau carne de vită
- făină, smântână
- salată, ardei, roșii, castraveți. masline, dovlecei, pătrunjel, alge marine, varza, fasole, usturoi, telina, morcovi, ciuperci, fasole verde congelate (opțional), varză chinezească, amestec de legume congelate
- tofu, brânză tare, smântână 15%, brânză de vaci
- orez
- ouă
- suc de roșii, pastă de tomate
- ulei de măsline, unt
Vom încerca să schimbe obiceiurile alimentare. Acum, urmați cu strictețe recomandările noastre: eliminarea de grăsime, prăjit, dulce, paine alba, orez alb, bauturi racoritoare, alimente comoditate, nu mananca timp de noapte, trebuie sa uiti de fast-food.
3. În lunea următoare, cabinetul dvs. personal, meniul și instruirea se vor deschide! Apoi puteți efectua măsurători, puteți cântări și puteți adăuga fotografii. Pregătiți un centimetru.
Alăturați-vă grupului viber de participanți.
4. Amintiți-vă regulile programului. Rețineți că, după expirarea programului, accesul la cabinetul personal, chat-ul, forumul va fi păstrat, dar accesul la materialele programului va fi închis!
5. Informați-vă pe pagina dvs. în orice rețea socială pe care o inițiați și promiteți să mergeți ferm la obiectiv! Adresați-vă prietenilor să vă suporte și așteptați rezultatele dvs. la sfârșitul fiecărui nivel! O astfel de promisiune vă va ajuta cu siguranță să rămâneți pe drum! În post adăugați hashtag magic #wowbodystart!
Ne vedem la început!
Articole similare
-
Cum să nu mănânci pentru Paște, blog despre noroc și sănătate
-
Cum să pictezi ouăle pentru Paști cu mâinile frumoase și originale
Trimiteți-le prietenilor: