Se întâmplă situații în care temerile nu vă permit să trăiți în mod liniștit, înlăturați mintea și corpul. Vă oferim tehnici excelente care vă vor ajuta să scăpați de frică sau să vă învăț cum să trăiți cu ea.
Frica este reacția naturală de apărare a corpului nostru. Dar, uneori, el încetează să mai fie asistentul nostru și începe să-și dicteze regulile, împiedicându-i să trăiască o viață fericită și armonioasă.
Dacă vă simțiți ca tot mai mare de anxietate si frica te intra în brațe, atunci va oferim mai multe modalități de a vă ajuta să depășească frica și să se ia în mână, pentru a găsi echilibrul interior.
1. Luați controlul asupra respirației
Respirația rapidă și intermitentă este declanșatorul care declanșează toate celelalte simptome ale anxietății. Controlând respirația noastră, ne putem controla starea emoțională. Respirația profundă și calmă este una dintre cele mai eficiente și mai rapide căi de a vă liniști și de a scăpa de frică.
În primul rând, concentrați-vă asupra respirației, încercați să aruncați din cap toate gândurile străine, urmăriți cu atenție inspirația și expirația pe care o faceți.
Luați o respirație și numărați la 7, expirați lent 11. Continuați să inhalați și expirați timp de un minut sau până când vă simțiți ușurați și liniștiți.
2. Vizualizare
3. Adoptarea
Luați-vă anxietatea, frica. Încearcă să te comporți în mod natural, ca de obicei, ca și cum nu s-ar întâmpla nimic. Înșelați-vă creierul, permiteți-i să primească un semnal că aceasta este o situație obișnuită și nu este nimic de îngrijorat. Așteptați numai cele mai bune, nu permiteți fricii să vă oprească pe calea către atingerea scopului.
4. Studiați-vă teama
Un sfat similar a fost exprimat în articolul nostru despre cum să facem acest lucru, dacă vă este frică să zburați pe avioane
5. Tehnica libertății emoționale
6. Comunicarea
7. Aspecte pozitive și apreciere
Conquer frica este mult mai ușor decât să suporte o apariție regulată în mintea lui. Imaginați-vă toate beneficiile care vor fi deschise în fața ta, atunci când puteți scăpa de anxietate obsesiv și disconfort.
Articole similare
-
Cum să scapi de teama de odihnă nereușită - temeri tipice, cum să ne descurcăm, să ghidăm
-
Cum să depășească temerile prin basme japoneze, seara de ziar krasnoturyinsk
Trimiteți-le prietenilor: