Cum să învățați să vă împiedicați emoțiile și să deveniți mai rezervate?
Deci, cum să nu cedați emoțiilor, nu-i lăsați să se "măture cu capul"?
1. Începeți, încercați să schimbați brusc cursul gândurilor. Imaginați-vă ce vă provoacă emoții complet opuse. Poate fi o amintire, o imagine a unui iubit. Încercați să reînvieți senzațiile de mâncare preferată, muzică de dans, un film interesant. Cel mai probabil, nu veți putea schimba brusc între emoții, dar gândurile vor începe să curgă într-un mod diferit, ceea ce înseamnă că veți fi parțial distrași de factorul iritant.
2. Deplasați-vă virtual la locul unde vă simțiți cel mai bine. o canapea favorită cu o pătură confortabilă, un pat în care citiți o carte cu o ceașcă de cafea în mână sau un parc de vară lângă casa în care se află banca preferată. Pe scurt, alegerea teritoriului este limitată doar de imaginația și de bagajele de viață.
3. Continuați să respirați. Încercați să controlați respirațiile și exhalările, făcându-le în mișcare lentă, trasând ritmic și profund în aer. Astfel, veți normaliza bătăile inimii, iar corpul se va calma.
4. Evadarea din conflict sau explozia emoțiilor în acest caz nu este deloc rușinoasă. Dacă interlocutorul dvs. începe să vorbească în tonuri înalte, provocând un conflict sau dacă simțiți că sunteți pe punctul de a vă pune mânia pe oamenii nevinovați, atunci părăsiți rapid "câmpul de luptă". Iar când căldura pasiunii dispare, atunci poți să te întorci și să discuți calm totul.
5. Dacă conflictul are loc cu un membru al familiei, puteți merge în camera următoare și puteți trece brusc la o altă ocupație. care necesită concentrare vizuală sau auditivă. De exemplu, porniți muzica. Sau vizionați un film interesant ușor. O comedie este bună, pentru că nu conține un complot complex (înseamnă că te poți implica rapid în acțiuni) și poate provoca emoții pozitive. Deci, veți reveni la conversație în starea "actualizată", sau cauza căii va părea puțină.
6. Încercați să vă exercitați. Uneori, câteva suculențe, salturi în loc sau împingeri vor ajuta la direcționarea creșterii emoționale într-un alt canal, iar furia sau alte emoții se vor retrage repede.
7. Imaginați-vă că sunteți urmărit. Da, de exemplu, ești un actor și joacă pe scenă în fața a duzină de oameni. Sau că o cameră ascunsă este instalată în cameră. Încercați să transmiteți "uitându-vă" la emoțiile care v-au prins cu ajutorul expresiilor faciale, a gesturilor și a mișcărilor corpului. Cel mai probabil, puteți să vă distrați atenția și să vă priviți din afară, să evaluați critic situația sau să repetați demonstrația sentimentelor. Să nu mai vorbim de faptul că este firesc ca o persoană să încerce să privească în ochii celorlalți din cea mai bună parte, și o strălucire a experiențelor negative nu culorează pe nimeni. Prin urmare, în preocupările cu privire la opiniile străinilor, gândurile vor lua o direcție complet diferită.
8. Aduceți cearta la capăt, dar numai în cap. În detaliu, imaginați-vă fiecare cuvânt, acțiune, chiar și un val al mâinii tale. Poate că imaginile nu vor fi foarte plăcute, dar este mai bine decât să distrugeți furia asupra unei persoane, care apoi se poate rușine.
9. Vorbește cuiva. Terapia cu vorbire este una dintre cele mai bune modalități de a vă aduce starea în ordine. Dar amintiți-vă, trebuie să cunoașteți măsura! Nu-ți chema prea des prietenii sau le transformi într-o vesta pentru lacrimi. În orice ar trebui să existe o măsură. Și uneori poți împărtăși cu alții gânduri chinuitoare. Deci, el va simți necesar, o astfel de persoană, pe care o abordați în situații dificile. Sau doar să fii conștient de problemele tale și, prin urmare, de viața ta.
În cele din urmă, reamintim că o persoană fericită și calmă este mult mai greu de pierdut. Prin urmare, dacă sunteți adesea în situații de stres, încercați să alocați mai mult timp pentru odihnă, să faceți câteva zile libere sau să schimbați rutina vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: